cardio

[...] Problem jest taki że jestem na ketozie i zawsze robiłem trening z rana po śniadaniu (jajka +boczek- oliwa-orzechy-masło różnie)następnie był trening siłowy dalej bca a-> cardio ->białko i owoc. Dramat skończyło mi się bcaa a nie mam funduszy w tym momencie :( pytanie: jak mam skomponowac odpowiednie sniadanie żeby nie popalic mięcha? czy [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg trening siłowy, 1xtyg cardio Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasze, zupy Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : nie jestem amatorem słodyczy, bekon ? [...]

[...] też coś zrobić z żółtkami jaj żeby tłuszcze obniżyć albo w ogóle zrezygnować z jaj na korzyść czegoś z białkiem o mniejszej zawartości fatu. Planuje też powolutku wplatać cardio po treningu siłowym i zacząć od 10-15min i bardzo powoli zwiększać. Nie czuje się zbyt komfortowo na tak dużym bilansie kcal i często jem na siłę więc chcę narazię [...]

[...] postanowiłam wziąć się za siebie. Od marca zeszłego roku ćwiczę w domu 5-6 razy w tygodniu. Są to różne ćwiczenia - kształtujące z hantlami, wykroki, brzuch, posladki itp, cardio, hiit, tabata. Treningi trwają 40-60 minut. Moja aktualna ankieta przedstawia się następująco: Wiek : 28 lat Waga : 65kg Wzrost : 168 cm Obwód w biuście : 88 cm Obwód [...]

Witam, otóż od jakiegoś czasu postanowiłem pozbyć się zbędnych kilogramów. Ćwiczę 4 razy w tygodniu w domu, 1 w tygodniu chodzę na boks. Nie mam w tym treningu cardio i tak dzisiaj pomyślałem że ze szkoły do domu mam ok.40 minut czy jeśli zacznę wracać ze szkoły do domu 3x w tygodniu mogę uznać to jako Cardio?

Spalaj tłuszcz w ogniu węglowodanów PYTANIE: Jak to jest z twierdzeniem, że tłuszcze palą się w ogniu węglowodanów? Zawsze robiłem tak, że po całym treningu siłowym i cardio brałem carbo i proteiny. Ale coraz częściej czytam, żeby pić carbo po treningu siłowym, a przed aerobami. Odżywka białkowa w takim razie już po cardio? Czy jeszcze zjeść [...]

[...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca 9-18 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, 1 partia dziennie + brzuch/lydki naprzemiennie + 30 cardio po Odżywianie : rozpisana dieta, ale zdarzaja sie odskoki zjesc inny posilek lub skubnac chipsa/orzeszka/ciastko Cel : redukcja do 95kg na poczatek, z jednoczesnym [...]

[...] po nawet 5 miesiącach - okej, działam dalej! Gorzej, jeżeli się napracuję i nie zobaczę różnicy. Trening - z natury jestem powolna, nigdy nie biegałam szybko, nie lubiłam cardio (poza pływaniem), ale mimo to starałam się nie rezygnować z treningów. Z tego, co się zorientowałam to właśnie cardio najlepiej spala tkankę tłuszczową, dlatego jestem [...]

Witam mam kilka pytań dotyczacych redukcji. Waga 95kg Wzrost 197. Trening cardio 5 razy w tygodniu Rozkład makro składników: DT: Kalorie: :2607,80 B: 232,75 W: 233,85 T:83,27 DNT: Kalorie: 2797,50 B: 213,38 W: 136,00 T:155,13 Teraz pytania: 1. Nadszedł okres stagnacji i chciałbym obciąć liczbę kalorii, z czego ucinać węgle czy [...]

[...] (ciezko mi idize nawet robienie 60 w zwyklych seriach co wczesniej nei było problemem). Macie jakies rady? no i ta waga? co powinienem zmienic? obciac kalorie? moze dodac cardio? w poprzednim okresie redukcji robiłem bardzo podobnie jak teraz (sporatyczne cardio po treningu okolo 15 min, zrzucilem w ten sposob ponad 20 kg, jadłem około 2,300 [...]

[...] 16lat przez 5msc przybyło mnie 8kg i czas na redukcje. Więc ćwiczę 3x w tygodniu, ćwiczenia 4x8. Przechodząc na redukcje tylko ucinam kalorie ćwiczę tak samo i dokładam cardio? Przed treningiem dostarczyć węglowodany i po? Zmienić powtórzenia? Dokładam bieganie 3x w tyg. i w te dni robić cardio czy niekoniecznie? I czy zakupić jakiś [...]

[...] i się zabrać wreszcie za konkretne spalanie. Postanowiłem że poniedziałek środa piątek trening siłowy (normalne serie, super serie, serie łączone ) a we wtorki i czwartki cardio (godzina orbitrek i 0.5 h bieżnia). Co najlepiej robić żeby spadło z brzucha? Ogólnie nie jestem jakiś gruby ale ten mój mały brzuszek mi wadzi. Mam 185 i 88 kg. Moje [...]

[...] trening pon: klatka(8 ćwiczeń) wt barki(8 ćwiczeń) środa plecy(8/9 ćwiczeń) czw bicki i tricki (9 ćwiczeń) piątek nogi(8 ćwiczeń) sobota brzuch (6 ćwiczeń) + 30 minut cardio po treningu 5x w tyg, abs w pn i śr oraz dodatkowo wyciskanie sztangi na maks 2x6 w śr i pt. A i dodatkowe pytanie to: Może zakupić spalacz? a jeśli tak to jaki [...]

witam waze 90 kg przy 168 wzrostu .. heh nie ma czym sie chwalic dlatego sie wstydze troche trgo mianowicei trzeba sie wziac za siebie :) a wiec wychodze z pytaniem do specjalistow jak i aktywnych sportowo :) jakis termogenik przy cardio :) a moze propozycja innych treningow oprocz cardio ? pomocy

[...] i osiągnąć zamierzony cel - sportową sylwetkę na lato :) Będę wdzięczny za podpowiedzi czy w ogóle moje założenia są słuszne (rodzaj diety, typ diety, układ treningu + cardio etc). Jak co to jestem otwarty na wszelkie podpowiedzi i uwagi. Krytyka najbardziej na mnie wpływa :D Dość zbędnego gadania, teraz coś więcej na temat mojej [...]

[...] 180cm waga 82 kg staż 3 lata. Uzbieralo sie juz troche tluszczyku na brzuchu ale nie ma tragedi. Teraz pytanie warto robic teraz taki cykl ? czy przy dobrej diecie troche cardio nie podleje za bardzo ? planowalem ok 14 tygodnia obicnac kcal z tym winkiem i wiecej cardio. Ma to wszystko jakis sens czy może zrobić teraz redukcje z 10 tygodni na [...]

[...] pomysl? Cardio po trenningu jest potrzebne? Czytalem ze po trenningu nawet na redukcji powinno sie dostarczyc najpierw weglowodany czy mój schemat jest ok?W dni bez trenningu chcialem wykonywac cardio naczczo ale chyba bardziej sklaniam sie ku treningowi interwałowemu. Co jest przed i po trenningu interwałowym? Tak samo jak przy FBW?Pozdrawiam

[...] codziennie -nox pump mam wiec zostawiam -aakg cytrulina i beta mam zostawiam + Aminolast gaspariego po całym treningu BCAA Hi-Tec Nutrition - BCAA po treningu przed cardio no i micha dodam białka obetnę węgle i troszkę tłuszcze. Trening Moje treningi są inne ćwiczę splita, ale w ogromnych ilościach powtórzeń zmian obciążenia itd ogólnie [...]

[...] roku spadlo z 82 do 45 kg. Mam 158 cm wzrostu. Od listopada jem ok 1500 , potem 1600 i teraz od polowy marca 1880kcal. Bialko 150, wegle 150g tluszcz 60g. Wczesniej krecilam cardio. Teraz od 23.02 chodze od pon do piatku na silke. Cwicze 50 min silowo potem 30 min cardio. Niestety od niedzieli czulam sie "wzdeta, wieksza " dzis na czczo [...]

[...] roku spadlo z 82 do 45 kg. Mam 158 cm wzrostu. Od listopada jem ok 1500 , potem 1600 i teraz od polowy marca 1880kcal. Bialko 150, wegle 150g tluszcz 60g. Wczesniej krecilam cardio. Teraz od 23.02 chodze od pon do piatku na silke. Cwicze 50 min silowo potem 30 min cardio. Niestety od niedzieli czulam sie "wzdeta, wieksza " dzis na czczo [...]