Witam Panowie Chciałem zarzucić poranne cardio i szukam sobie jakiegoś ciekawego sprzętu. Myślałem nad takim sprzętem: https://www.electronic-star.pl/CAPITAL-SPORTS-Azura-X1-Trenazer-rowerowy-do-120-kg-pulsomierz-skladany-4-kg-czarny_i276552.htm Jest to coś warte? Na statku stepuje na małym steperku więc chciałem coś innego dla odmiany i najlepiej [...]
[...] kawie tylko na chwilę czuje się pobudzony ogolnie czuje się cały czas zmęczony na treningu i brakuje mi sił do jego wykonywania. Dietę mam bogata w dużą ilość warzyw ale mimo tego myślę że dalej mam niedobory. Trenuje 5 razy w tygodniu w tym 3 razy siłka + cardio i weeekendy interwały. Z góry dziękuję za polecenie jakiegos zestawu budżet do 200
[...] redukcji, przez ostatni miesiąc miałam małe problemy zdrowotne i w tym okresie jadłam max 1200 kcal w ściągi dnia. Dzisiaj obzarlam się spożywając mniej więcej ok 4 tys kcal. Jak teraz zareaguje mój organizm kiedy przez dłuższy okres jadłam tak mało i nagle wpadła taka nadwyżka kcal? Dodam, ze po tym obżarstwie zrobiłam godzinny trening cardio.
[...] poniżej. Cel : Rekompozycja mojej nędznej sylwetki. Ograniczenia żywieniowe : Nie stwierdzono. Stan zdrowia : Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : Trening siłowy, cardio, interwały. ( w tej kolejności) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie ma problemu Stosowane wcześniej diety : Mocno przetworzona, niskie kcal. Teraz dieta: [...]
[...] do tycia poszlo do 100, teraz jest około 96 ale jest tłusto. Chce zrobić kuracje z Wina i Propa, dodatego dodać Clen. Miske trzymam mam obecnie 2600KCL. Trening co 2 dzień, cardio 30 min bieżni dodatkowo pracuje na budowie 6 dni w tyg. Myślałem o Winie przez 6 tyg 50 mg dziennie Prop co 2 dzień 100mg Clen zaczne od 1 tabletki przez 1(40mg) [...]
[...] (obciążenie to ok 50 kg na wcyiągu) spięcia 2x max (to już zależy od dnia ale zazwyczaj na zmęcozny brzuch jest to śmiesznie mała ilość powtórzeń ok 15) Dieta oraz kręcenia cardio powoli wzdrążam do swojego planu tygodnia. Zastanawiam się nad zakupem spalacza tłuszczu w ramach wsparcia. Liczę na wszelkie rady oraz wskazówki od osób bardziej [...]
[...] W marcu zrobili mi rekonstrukcję, właśnie wróciłem do pełnej sprawności, jestem po rehabilitacji, no i dalej pływam, robię w domu ćwiczenia typu pompki, brzuszki, dipy + cardio na rowerku stacjonarnym, jako że przybyła mi oponka, no i muszę odbudować czworogłowy. Cóż, wiele osób mówi mi, że jestem chudy, że mnie prawie nie ma, że mnie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! aktualna waga 82kg wzrost 178 rekord na klate 7miesiecy temu czyli przed przerwa 100kg Czyli tak cwiczylem ponad rok czasu na silowni bez wiekszej wiedzy ,odzywialem sie dosyc zdrowo ale najwidoczniej czegos za duzo jadlem bo szlo w boczki i brzuch gdy wazylem 87 kg wymiary jakos mega nie spadły ale zero zarysów. Czy ktos móglby doradzic [...]
Witam mam praktycznie 18 lat trenuje na siłowni 3 razy w tyg do tego od tego tygodnia w dni nie treningowe dodałem cardio 30 min. Jestem na diecie redakcyjnej zbilansowanej juz 10 tyg Chciałem sie dowiedzieć czy na ostatnie 2 tygonie żeby doszlifowac sylwetkę moge wejść na dietę low carb ?
[...] Raz w tygodniu wykonać bardzo mocny interwał 5-8 serii po 15-20 sekund maksymalnie intensywnej pracy z przerwą do pełnej regeneracji. Interwał najlepiej wykonać po treningu siłowym. Na koniec wykonać 2 do 3 sesji bardzo luźnego cardio, początkowo spacer lub przejażdżka na rowerze z podwyższonym tętnem powinna starczyć. Zapraszam do dyskusji
[...] : 3x trening FBW (1h) + 2x rower (1h) Cel : Nie mam pojęcia. Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : Trening siłowy i cardio. Za interwałami nie przepadam, ale jeśli będzie trzeba.. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie ma problemu Stosowane wcześniej diety : Zbilansowana. [...]
Witam mam 15 lat 74 kg . Otóż od 5 miesięcy byłem na redukcji schudłem z 97 kg na 74. Robiłem cardio. I pytanie jest takie czy przy takim poziomie tkanki tłuszczowej na brzuchu można wyrzeźbić mięśnie ? Czy jeszcze redukować ? /SFD/2018/6/23/58d32069288e4d74b5cbcf3c6338be3b.jpg
[...] Pompki na poręczach 3x max Podciąganie nachwytem szerowko 3x max Biceps 2x8 (opcjonalnie) Brzuch, łydki Przerwy między seriami: 2-3 min Rozgrzewka ogólna: orbitrek 10-15 min cardio, lub orbitrek 10 min i bieżnia 5 min lub bieżnia 10 min Plan z obciążeniem: tutaj się zastanawiam czy robić z rampą czy ze stałym obciążeniem w 5 powtórzeniach? Co [...]
[...] ;) mam przepisana diete na redukcje ktorej trzymam sie od 2 miesiecy nic nie podjadam spoza jadlospisu cwicze 4 razy w tygodniu minimum sa to treningi silowe godzina plus cardio 30 min niestety wg miarki schudlam tylko po 1 cm a waga stoi w miejscu:( mam 170 cm wzrostu 78 kg 27 lat diete mam taka rano 3 jajka 50 gram boczku pol avocado , [...]
Cześć Kupiłem johe z hades hegemony z znanej i polecanej strony z suplami.Wziałem jedna dawke 5 mg przed cardio-nic nie poczułem.Kolejnegio dnia 10mg-nic nie poczułem.Oczywiscie wszystko rano bez zadnego jedzenia.Poprzedniego dnia na kolacje jadłem wegle(było to ok połnocy).Johe brałem o 11 .Co w tym przypadku robić?Słyszałem ze moga to być [...]
[...] B/T/W 210/110/180 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 3 - 1 propionat solo, 2- enanthat solo, 3 - enenthat plus boldenon Opisz swój plan treningowy 4 dni siłowe, 2 dni cardio Cel cyklu Redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 8 miesięcy, Enanthat plus Boldenon Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 19 Tendencja do [...]
[...] kg z 78 (bf około 22% do teraz około 11-13), waga poszła do 67, poleciało 5 strzałów na 5 tygodni, przez te 5 tygodni waga stoi w miejscu pomimo mocnych treningów siłowych i cardio, efekty redukcji słabo zauważalne, zamówiłem jeszcze 5 ale nie wiem czy jest sens to bić, jakieś rady? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 67 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wielkie bicepsy - jestem lajkiem Chce miec tylko zdrowa sylwetke, i miec zdrowe odzywianie - co poniekad juz mi sie udalo - duzo schudlem. Bedac w polsce robilem tylko duze cardio jezdzac codziennie na rowerze po 20-25km / w 1h - co bylo mysle zadowolajacym wynikiem. Obecnie jako tegoroczny maturzysta(19 lat) mieszkam i pracuje w uk. Pracuje [...]
