cardio

Dziś cardio o ile tak to moża nazwać...miałam taką kolkę,że blagałam o koniec:-(Zaliczone to najważniejsze:-) /SFD/2017/12/1/f1c161432fe8415cb86fa08a2c4a8390.jpg

a kolka przeszłą? Przeszła ale dopiero na drugi dzień:-) Pomiary zrobione,widzę z dnia na dzień jak góra maleje,brzuch jest już bardzo malutki;-) Dziś cardio,czuję po nogach,że fajnie było wczoraj poćwiczone. Miłej niedzieli:-) /SFD/2017/12/3/281901f9e0ca4a959235038426e676d9.jpg /SFD/2017/12/3/1aac9f55df674abd8bb19d66d24fdae4.jpg Zmieniony przez - [...]

Dziś będzie cardio:-) Zaczynamy nowy tydzień kobietki:-)Powodzenia każdej z was;-) Miłego dnia. /SFD/2017/12/11/4e0eff6d6fd647f18ea5a13a7e257134.jpg

Cardio dziś zaliczone,to było mi potrzebne;-) Miłego weekendu,jeszcze wesołych swiąt nie życzę,bo wpadne tu jeszcze:-) /SFD/2017/12/22/bc4959fd308143b4a8030556025ca7b6.jpg

Cardio dziś zaliczone.Dla mnie to ostanio wielki sukces,bo nie potrafię do końca wykonać najprostszych w świecie pajacyków,ponieważ po 15 min mam takie rewolucje w żołądku,że musze przerwać i lecieć do toalety:-(Pod koniec czułam dyskomfort ale dałam radę przetrwać do końca:-) Miłego wieczoru;-) [...]

Eveline jak to mówią-rozumiemy się bez słów;-) Zrobiłam cardio,jestem z tych ludzi co wolą ćwiczyć rano,lepiej się czuje i mam więcej energii. Dziś nie będę liczyć kalorii,mam takie nastawienie,że na co będę mieć ochotę to zjem i wypiję:-D ponoć Sylwester jest raz w roku;-) Wszystkim życzę udanej zabawy i aby ten rok 2018 był dla każdego jak [...]

[...] na suwnicy 12p x 108 / 115 / 123 / 130 kg 3b. Żuraw 4s x max +poślady, brzuch +ok. 25 minut skakanka < orbi mi zajęli, ale to może i dobrze, bo przyjemniejszą formę cardio znalazłam MICHA 3 posiłki, jednak makro wpasowane, bo pierwszy był za dwa. 1. 200g serek wiejski,2 jajka, 40g płatki owsiane, 15g wpc, 110g banan, 10g rodzynki, 15g [...]

[...] z tego sprawę.Tylko matki zapominają o sobie.Zdrowego podejścia czasem brakuje.Jednak rozumiem to,miłość jest tak ogromna,że nie da sie inaczej. Dziś trening,dieta 1800kcal cardio 30min ale za to dzień bez większej aktywności. *Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 20/22/23/23/20 *Monster walk 4 serie 50/50/50/50 *Wyciskanie sztangielek [...]

[...] dziś na spacerze,musiałam poukładać sobie w głowie.Trochę pokrzyczałam w lesie,trochę popłakałam i lepiej mi już.:-)Ćwiczyć będę to nie podlega wątpliwości. Dieta 1800kcal cardio 30 min. Pytanie mam;-)tutaj popularnym warzywem jest brukiew i kupiłam dziś na spróbowanie.W Polsce tego nigdy nie widziałam ponoć świnie tym się karmi [...]

No i Jullieta właśnie kończę zaległe cardio z rana po treningu góry gdzie byłam 8h w pracy i robiłam przebudowę działu gdzie miałam 7h noszenia , przenoszenia itp może to Cię zmotywuje xd

[...] to w reklamie mówią:-D Ja nie wiem jak to robić,żeby chudnąć a w miarę dobrze funkcjonować. Jak redukowałam gdy tutaj założyłam konto to robiłam 3 treningi siłowe i dwa razy cardio po 30 min.Tylko tyle miałam aktywności.Chudłam szybko i czułam się tak samo beznadziejnie,każdego dnia byłam masakrycznie głodna,spałam non stop.W tamtym czasie jadłam [...]

Po treningu w czwartek nie mogłam się pozbierać.Dosłownie wszystkie mięśnie bolały tak jakbym nigdy nie ćwiczyła.Odpuściłam wczoraj siłowy,zrobiłam cardio 40 min ale to głównie dla endorfin:-)Dobrze mi to zrobiło.Dziś nadal trening z gobletem,narazie boje się kombinować ze stojakami,muszę do tego dojrzeć:-)Dołożyłam obciażenie na barki i triceps z [...]

Dzień 6 dieta 2200kcal kroki 13tyś Dzień 7 dieta 1800kcal kroki 11tyś cardio 20min **RDl 12/9/6/12 44/46/48/44 **Glute bridge 12/9/6/12 60/70/80/70 **Wiosło sztangielką 8/8/6/8/12 15/15/17/15/13 **Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 12/9/6/12 5/6/7/5 **Uginanie przedramion ze sztangą 8/8/6/8/16 20/20/22/18/14 **Uginanie nóg z gumą 15/15/15/15 [...]

Robiłam eksperymenty odnośnie food mapa i wszystko co możliwe już przerobiłam... chyba.Odpowiedź już znam dawno ale robie po swojemu:-)Po pierwsze to za dużo błonnika a po drugie to aktualnie stres wywolany deficytem,treningiem siłowym,cardio i życiowym:-) Obserwując swój organizm doszłam do wniosku,że tylko może pomóc lenistwo;-D:-D

[...] już przerobiłam... chyba.Odpowiedź już znam dawno ale robie po swojemu:-)Po pierwsze to za dużo błonnika a po drugie to aktualnie stres wywolany deficytem,treningiem siłowym,cardio i życiowym:-) Obserwując swój organizm doszłam do wniosku,że tylko może pomóc lenistwo;-D:-D Albo ciaza |-) moje problemy z jelitami skończyły się właśnie w tym [...]

Ja najlepiej wyglądam przez pierwsze 5dni po okresie później już dochodzi retencja wody i czar pryska . A jak to wtedy frustruje że trzyma się dietę , treningi , cardio i nic nie widać . Męskie bluzy są spoko bo można się schować :p ja np jak miałam większy brzuch to byłam jakaś bardziej chyba mniej zakompleksiona bo potrafiłam iść na siłkę w Crop [...]

Dzień 8 dieta 2000tyś kroki 10tyś Dzień 9 dieta 1900 kroki 11tyś 20 min cardio siłowy: **Przysiad bułgarski 15/12/9/6/15 5/6/7/8 **Hip trust 12/12/9/15 60/60/65/60 **Wyciskanie hantli na skosie 8/8/6/8/16 10/10/12/10 **Wyciskanie hantli siedząc 8/8/6/8/16 6/6/7/6 **Wyciskanie francuskie sztangi leżąc do czoła 8/8/6/8/16 10/12/12/10 **Brzuch 3x 10 [...]

[...] ale to nic z kontrola aldo z gory i mozliwoscia lokci z gory 6. Kondycja ,moze nie widzielismy conora dluzej niz 3 rundy a aldo kilka 25 minutowek dal raz jak no z mendesem cardio na wojne mial a jak z hominickiem czy edgarem to juzbrakowalo lub zaczelo brakowac, nawet mimo ze w trakcie walki aldo cos zrobil sobie w stope nie pamietam co z [...]

[...] zdobytej nowej wiedzy i kolejnych papierków, które w najbliższej przyszłości zaowocują. Pamiętam, że kontynuowałem ten jadłospis dość długo. Przez cały ten okres nie robiłem cardio, którego szczerze nienawidzę, a kiedyś robiłem go bardzo dużo...bardzo dużo to znaczy 180minut każdego dnia bez wyjątków na diecie węglowodanowo-białkowej. Nawet [...]

[...] z 84) Ramię: 45 z małym groszem (spadek z 45,5) Udo: 67,5 (spadek z 68) Waga: 94,7-8 (waha się) spadek z 94,9-95 (czyli niewiele) Dalsze działania : Nie dodaję żadnego cardio - po co jak schodzi dobrze? Nie dodaję żadnego interwału - z tych samych powodów Nie ucinam jedzenia W diecie odcięcie nabiału okazało się dobrym strzałem. Nie ma już [...]