cardio

stricte siłowy godzinę,czy z rozgrzewką i cardio i rozciąganiem?

Czwartek 23-04-2015 Trening: Barki, triceps, cardio Session Length 01:15 https://dl.dropbox.com/s/hjv70k0ydl6v36h/20150423_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Trening fajny szybki. Niestety małe kuku stało się Wasoniowi i nie wiem czy nie będę musiał sam poćwiczyć przez jakiś czas. Przy wyciskaniu 90kg zza karku coś mu strzykło w barku przy 15 [...]

U mnie brzuch najgorszy,oporny.Boję sie ze opona mi urosnie. A cardio na masie sie robi? Ja też jestem właśnie taki typ, że wszystko zawsze w brzuch idzie, tym bardziej że po 2 b.dużych ciążach i skóra masakrycznie rozciągnięta NIektórzy robią trochę kardio na masie ale moim zdaniem nie zawsze jest to konieczne a częściej robi więcej złego niż [...]

cardio is an ability to loose gains ;)

Niby jak masa , to po co cardio? Chcesz palic to, co ciezko sie buduje?

U mnie brzuch najgorszy,oporny.Boję sie ze opona mi urosnie. A cardio na masie sie robi?

[...] Ogolnie mase robilem 12 tyg,konczac na 6k kcal ,podjadalem sobie kiedy chcialem,nie odmawialem sobie alko bo regularnie co drugi tydzien tak jakos wychodzilo wpadal reset.0 cardio,silowy 5x week z duza objetoscia. Waga 105-114 skoczyla w tym okresie. Wiec to byla mega lajtowa masa bez odmawianai sobie i wgl :devil: ZDJ Z DZIS,NA LUZIE PO [...]

Podsumowanie "redukcji" Miałem czas to przetestowałem inny schemat na redukcji, zamiast większej ilości aerobów robiłem interwały, intensywne cardio. Nie sprawdziło się to w moim wypadku, nie schodziło tak jakbym chciał, nawet po sporym obcięciu kcal gdzie jadłem około 250g ww, 250g białka i 30g tłuszczy. Dopiero dodaniu większe ilości aerobów [...]

Cześć dziewczyny! Ja już zaliczyłam cardio z rana a teraz w pracy siedzę z kawką w ręku i patrzę jak inni się pocą.. Fajne to jest prawda? :-D Ja mam dzisiaj zajęcia z bardzo fajną grupą. Przygotowuję ich do ISland Games na przełomie czerwca i lipca. Wiek 40-70 lat a przykłądają się lepiej niż młodzi, ten 70 latek robi najlepszy plank jaki do [...]

Apetyt cały czas jest na wysokim poziomie:) Posiłki mogę jeść co godzinę:) Wczoraj trenowałem czwórki dwójki (czas treningu ponad 2h:) Czwórki: Wyprosty siedząc 15x 30kg 12x 50kg 12x 60kg 12x 60kg Siady ze sztaga z tyłu 15x 80kg 12x 100kg 10x 120kg 8x 140kg 10x 100kg 15x 80kg Siady ze sztanga z przodu 3serie 10x 80kg Suwnica 15x 150kg 14x 190kg [...]

Cześć dziewczyny! Ja już zaliczyłam cardio z rana a teraz w pracy siedzę z kawką w ręku i patrzę jak inni się pocą.. Fajne to jest prawda? :-D Ja mam dzisiaj zajęcia z bardzo fajną grupą. Przygotowuję ich do ISland Games na przełomie czerwca i lipca. Wiek 40-70 lat a przykłądają się lepiej niż młodzi, ten 70 latek robi najlepszy plank jaki do [...]

[...] 5. Wyprosty 15/15/12/12 6. Unoszenie nóg w górę leżąc w podporze 20/20/20/20 na każdą nogę bez większych przerw 7. Unoszenie tyłka ze sztangą na ławce 15/15/12/12 + 30 min cardio na rowerku DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 100g woła + 5g oliwy z oliwek + warzywa 2. 100g kury + warzywa 3. 100g kury + warzywa 4. 100g łososia + warzywa 5. 100g łososia + 40g [...]

boże czuje się jak padlina, trening ledwo zrobiłem jeszcze cardio przede mną ale choroba mnie rozkłada

Cześć dziewczyny! Ja już zaliczyłam cardio z rana a teraz w pracy siedzę z kawką w ręku i patrzę jak inni się pocą..

Przed treningiem siłowym 5g bcaa + 5g glutaminy oraz po treningu siłowym czyli przed cardio taka sama porcja. Ale mam nadzieję że dieta dopięta, bo jak się zastanawiasz czy kupić aminki czy dopiąć dietę na ostatni guzik to wiadomo że druga opcja wygrywa :-)) Nie mam pojęcia jaka waga, może 90 może 95 a może i więcej, ważyłem się jakieś 7 tyg temu [...]

dzięki za odpowiedzi ;) jak w sobote lub niedziele chcialbym zrobic ~30min cardio na rowerze odrazu po wstaniu, to lepiej wypic 10g BCAA czy porcje 30g WPC? a i jeszcze jedno, bo jesli bede robił te cardio z rana to może wystarczy krótszy trening niż 30min? Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-04-25 08:47:36

Nawet i więcej :-P wszystko bez zmian co do okresu przed zawodami :-) Ucinam po 5min cardio z pierwszej i drugiej sesji, teraz na czczo lecę 35min i po treningu 30-35min, (lub wrzucam interwał 15min) Dieta bez najmniejszych zmian. Jedynie w diecie zmieniła się ilość warzyw - idą znowu przemysłowe ilości jak na 2 tygodnie przed zawodami, potrafię [...]

[...] w napieciu. 3- Ukosna lawka i brzuszki + wyginanie sie na boki- 3x20 4- Brzuszki na pilce- 3x max, +/- 15-20 i trzymanie w napieciu przez ok 3sek. D2- Klatka+ Plecy+ 10 cardio Lawka plaska sztanga- 8/8/8/6 z progresja Podciaganie szerokim- 4x max (Ponad 10 kazda) Martwy- 8/8/8/6 z progresja Skos lawka hantelkami- 8/8/8/6 z progresja Ukos [...]

jutro wlasnie oj**e se ziemniory ! xd dzis plecy doyebaem i kurde jutro chcialbym barki zrobic ale odpuszcze bo byloby ciezko co ? kij tam cardio zrobie lub interwaly

[...] seriach po 15 powtórzeń, Zawsze po brzuchu robie taki mostek: (nawet nie sądziłam, że tak to wygląda :-D) /SFD/Images/2015/4/24/f5031c70ec3d4a15a72afa83277e48bf.jpg 40 min cardio Dzisiejszym treningiem zakończyłam plan treningowy na ten tydzień w 100% Jestem już zmęczona, co widać po mnie, pomimo 7-8h snu, rozciągania, suplementacji. W [...]