cardio

sporo, ale fat nizej wtedy ;-) powoli wrzucam wyngli zeby sie rozchulac xD jakies tam 20 min cardio robie po siłowym czy tabate czy inetrwał, zeby sie poruszac, nudza Mnie ciezary xD

moje cardio/interwały to bedzie boksowanie xD choc zobaczymy jak to bedzie lato jest to moze posmigam na rowerze lub co innego . Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-29 23:17:13

[...] 8x100 -dipsy na klatkę 9x40, 13x25 -rozpiętki z linkami wyciągu 16x45, 1055 -Unoszenie bokiem hantla w wychyleniu tułowia 20x24, 20x24, 20x24 -Prostowanie przy wyciągu górnym podchwytem 15x75, 15x75, 15x75, 15x75, 15x75 -Uginanie modlitewnik jednorącz 9x22, 11x20 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce skośnej 9x30, 9x30, 12x22 brzuch cardio 15 min

[...] 70x13x14 Przyciaganie sztangi wzdloz tulowia 1s 60x14 Rozpietki skos dodatni hantle 1s 36kgx9 Prostowanie rak jednoracz wyciag gorny z klamra do rozpietek na bramie - 2s 41,25kgx14 31,25x21 Prostowanie hantli oburacz za glowa - 12-10. 36kgx13x12 Wspiecia obunoz siedzac - 75x22x23 Brak cardio /SFD/2018/4/30/0fb3ff1361394ed6a03cb6af53318b9e.jpg

30.04.2018r. - 3 dzień redukcji waga - 83,5kg A więc redukcja rozpoczęta 28.04.2018r. Pierwszy etap masy zakończony z wagą 84kg. Zmiany w misce następujące: Dzień treningowy wysoki (nogi) 1. b-40g, ww-0g, t-25g 2. b-40g, ww-80g, t-10g 3. b-40g, ww-80g, t-10g 4. b-30g, ww-100g, t-5g intraworkout shake: 60g carbo, 2g tauryny, 5g kreatyny, 10g [...]

Barki Triceps 1. Wyciskanie żołnierskie 5x8 2. Wznosy hantli w przód w oparciu o ławkę 3x20/15 3. Wznosy hantli w bok jednorącz 4x20 4. Wznosy 90 stopni 3x15 5. Wznosy w opadzie tył barków 3x12 1x15 + 6. Przyciąganie linek do czoło 3x25 1x20 7. Wyprosty z linkami 4x20/12 8. Francuzy z hantlami skos 3x10 9. Pompki na hamerze 4x20/14 1x25 Cardio [...]

[...] do pierwszego pytania. Kroków nie liczę. Nie wydaje mi się aby te 200 czy 300kcsl zrobione przez cały dzień miały jakieś kolosalne znaczenie. Zwlaszcza ze to steady state cardio. Nie liczę tego , jak również innych rzeczy. Warzyw nie ważę. Warzyw nie wliczam. Nie odkrajam 10g mięsa jeśli jest za dużo. Pije mleko. I jem pieczywo. Do tego [...]

REDUKCJA czas start! Pomiary: Pas wypchany/napięty brzuch - 78,5 / 76,5 Talia wypchana/napięty brzuch - 76,5 / 74,5 Biceps - 38,6 Waga - 70 Zdjęcia na czczo: https://i.imgur.com/haEjDJRl.jpg https://i.imgur.com/cXbcumjl.jpg https://i.imgur.com/rkUmiUNl.jpg Dieta: DT -80g WW -10g T (-410kcal) https://i.imgur.com/F98Ppr4l.png DNT -40g WW -20g T [...]

Jestem ostatnią osobą która pije do kogoś że towar robi całą robotę. Stwierdzam po prostu że dla natura zejście do takiego bfa bez cardio, bez liczenia kroków itp. chyba graniczyłby z cudem a nawet z suplementacją dla mnie to mega wyczyn ;)

[...] o charakterze aerobowym wydaje się mieć najlepszy wpływ na funkcjonowanie mózgu i jasność umysłu, Aeroby poprawiają ukrwienie tkanek mózgu, Regularnie wykonywany trening cardio wpływa na zwiększenie hipokampa, dzięki czemu przekłada się na lepszą pamięć, Regularny wysiłek o niskiej intensywności zmniejsza poziom stresu, Systematyczny wysiłek [...]

Zamiennik standardowego cardio, niektórzy w ten sposób nabijają aktywność i źle na tym nie wychodzą a że autor tematu łamie wszystkie stricte kulturystyczne schematy to i o to zapytałem :D

Czy ja wiem czy śmieszne, jak ktoś woli robić długie spacery zamiast cardio to raczej będzie praktycznym wyjściem użycie aplikacji i policzenie spalonych kalorii podczas godzinnego spaceru, gdy praktykujemy takowe parę razy w tygodniu. Poza tym jaka jest różnica pomiędzy cardio na bieżni a cardio w terenie, może samo nazewnictwo ,,liczenia [...]

A jak ja rok temu spoczynkowe mialem 120, to cały czas robiłem cardio? %-)

A jak ja rok temu spoczynkowe mialem 120, to cały czas robiłem cardio? %-) Teraz już każdy wie dlaczego ciągle jesteś w formie %-)

A jak ja rok temu spoczynkowe mialem 120, to cały czas robiłem cardio? %-) Teraz już każdy wie dlaczego ciągle jesteś w formie %-) Dokładnie to miałem napisać hehe. A to poniżej 110 nazywam życiem. Jeszcze nikt dupy nie pochlastał spacerami.

Ogólnie to ja nie ogarniam hipotez dot cardio. Ok jak ktoś jest otyły i ma problemy z ciśnieniem, kolanami itd. To wyjątki. Ale większość nie ma takich problemów. Pytanie brzmi. Robisz cardio- skąd idzie energia ? Tłuszcze? To poszukaj dalej to się zdziwisz skąd idzie energia. Tłuszcze zapasowe nie stanowią 100%. Średnio bliżej połowę. [...]

A jak ja rok temu spoczynkowe mialem 120, to cały czas robiłem cardio? %-) Teraz już każdy wie dlaczego ciągle jesteś w formie %-) Dokładnie to miałem napisać hehe. A to poniżej 110 nazywam życiem. Jeszcze nikt dupy nie pochlastał spacerami. Pewnie żaden autorytet dla Ciebie ale Owca w 2016 robił formę na Brukselę korzystając tylko z liczenia [...]

A jak ja rok temu spoczynkowe mialem 120, to cały czas robiłem cardio? %-) Teraz już każdy wie dlaczego ciągle jesteś w formie %-) Dokładnie to miałem napisać hehe. A to poniżej 110 nazywam życiem. Jeszcze nikt dupy nie pochlastał spacerami. Pewnie żaden autorytet dla Ciebie ale Owca w 2016 robił formę na Brukselę korzystając tylko z liczenia [...]

30.04.2018 Nogi brak cardio 1. Bulgarian split SQ - 3x 2. SQ - 1x 3. Wypychanie na suwnicy szeroko - 4x 4a. Wykroki chodzone z hantlami - 3x 4b. Wypychanie suwnicy wąsko - 3x 5. Uginanie podudzi stojąc jednonóż - 3x 6a. MCNPN - 3x 6b. Uginanie podudzi siedząc - 3x 7a. Wyprosty - 3x 7b. Odwodziciele - 3x Dziś trening w Oświęcimiu u Mariana na [...]

[...] maksymalnego 3. to juz sam musisz wsluchac sie w swoj organizm i interpretowac bodzce jakie Ci daje,wszystko zalezy od regeneracji 4. zbedny wydatek, chyba ze krecac cardio chcesz byc w danym pulapie tetna no to bez pulsometru ciezko 5. nigdy trening z masa ciala nie zastapi Ci treningu oporowego z ciezarami ps. od tego jest forum zeby [...]