cardio

[...] na jesień. bardzo dobrze, że cudów się nie spodziewasz. wymiary nie są oszałamiające, tak więc przypuszczam, iż wygląda to na 'trochę mięśnia-trochę fatu' ? wklej swoją propozycję treningu siłowego i HIIT-ów/cardio/tabat etc. no i dietka - uboga w węgle - z tym bywa różnie, raczej węgli będzie mniej niż więcej, ale również możesz dać jej zarys.

Poza tym biegam jeszcze staram się 2 razy w tygodniu posiecić na trening cardio

W dnt ucinasz węgle? Jeżeli nie chcesz robić cardio to polecam interwały/tabate.

Albo zostaw jak jest ale dorzuć troszkę cardio

rowerek jako areoby może być,tak samo bieganie czy inne cardio

przede wszystkim to kluczowa jest dieta, to od niej zależy 70-80% sukcesu. trening jest bodźcem, dodatkiem. trenująć ciężko siłowo, trening wielostawowy, nie musisz kręcić godzin cardio, w zasadzie w ogole nie trzeba robic aerobów. możesz postawić na interwaly, krótsze i bardziej efektywne, albo dorzucić je w razie stagnacji podczas redukcji

[...] (ankieta w tym samym linku). Zbyt duży deficyt na starcie to kiepski pomysł, tym bardziej, jeśli wychodzi jak piszesz 800kcal. Sporo. Siłowy jak najbardziej powinien zostać, cardio etc dodałabym w momencie zastoju, nie widzę potrzeby wrzucania ich teraz.

[...] treningiem i dietą. Generalnie chcę się fajnie wyrzeźbić na wakacje :) Trening to 3xtrening siłowy, 1xsquash, 1xpiłka nożna halowa / tydzień i tu moje pytanie - czy przed cardio (piłka na hali) zapodawać porcję NO Active czy odpuścić i wrzucać go sobie na trening siłowy? Dietę staram się trzymać poniżej 3000 kalorii. Suplementy które teraz [...]

[...] przed treningiem 2 capsy Firefit. Taki sposób wcinania NO Active zapewnia pompe przez cały trening. Mega fajnie nabiłem wczoraj barki i bicepsy, po treningu 30 minut cardio na bieżni - 7 km/h kąt nachylenia bieżni 9% + 10 minut sauny http://i50.tinypic.com/qnp8om.jpg Dzisiaj miał być rest day, ale poleciałem na siłownię i zrobiłem 40minut [...]

[...] strony objazdówka po warmii i mazurach była męcząca i wolałem zchillować. Dziś powrót do treningu i w ramach tego zrobiłem plecy i po treningu siłowym zrobiłem 30 minut cardio na bieżni (interwały 2min x 6km/h+2min x 10km/h) Przed 10 minut przed treningiem 6 capsów NO Active + 2 capsy FireFit. Fajne nabicie pleców już od pierwszej serii [...]

Siemka, ja też bym tutaj wszedł teraz na redukcję ale taką z głową, zaczął nawet od swojego zera kalorycznego a deficyt na początku generował aktywnością fizyczną czyli przykładowo treningi cardio czy interwały lub HIIT. Oczywiście pełna obserwacja co się dzieje z wagą i ciałem oraz decydowanie co robić dalej ;)

Całkiem dobrze to wygląda, jeśli waga nie idzie ja bym stopniowo dodawał cardio /aero a nie ciął już z kcal. Ewentualnie rotacje wprowadził

po prostu teraz nie masz cardio, więc powoli wprowadzaj

z cardio na runde, imho Weidman go pojedzie

bo był prawie skończony a mimo to wrócił do walki z drobnym opóźnieniem i po niespełna minucie go znokautował. Z Jacare wygrał też imo 2 rundę a w 1 rundzie go zdeklasował i stracił sporo energii na finish. Yoel Romero ma dobre cardio

Jak na tą masę to ma bdb cardio, patrzcie na jego dziką eksplozywność i jak walczy mądrze to może trzymać to samo wysokie tempo przez 3 rundy jak to pokazał z Machidą czy Tavaresem. Z Derekiem Brunsonem też przegrywał i tak się starał że nie tylko go znokautował, ale się nawet zesrał!

cardio najlepiej naczczo

aktualna waga 96kg naczczo treningi 5-6 razy w tygodniu micha 1.5 biał jaj + 70g owsa + 40g WPC (omlet) 2.60g makaron +300g piers 3.60g makaron+300g piers 4.300g piers 5.5 biał jaj +30g caseina+20g wpc +15g migdały cardio : naczczo 40minut potreningu siłowym 60minut

nie do konca wlasnie ze po treningu jest najlepiej po treningu nastepuje wyrzut wkt do krwi (fat) i ten fat wlasnie miedzy innymi moze zostac uzyty podczas cardio!

[...] 230 -węglowodany: 140 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tussi 60mg efki i kofeina przez ponad miesiax 8. TRENING: fbw 3x w tygodniu po nim 30 min cardio a w dni nie treningowe 20 min interwaly na biezni 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bram 11. POZIOM BF%: 10-12 12. [...]