[...] / 10x100kg - uda pompowało jak sk***ensen, cały czas czwórki w napięciu, nie prostowałem nóg do końca 2. Martwy ciąg 4s -> 12x120kg / 12x120kg / 12x120kg / 12x120kg - cardio xD po każdej serii kręciło się we łbie, piszczele pościerane, prostownik zajechany 3. Wykroki z hantlami 4s -> 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg - po martwym i [...]
[...] Dzisiejsze śniadanio-obiad był mega :D potem będzie obiado-kolacja, dziś 2 posiłki tylko, bo po tym maśle jestem zapchany dziś xD za karę zrobię dodatkowy trening siłowy i cardio bo za dużo tego :D Ciastko owsiano-czekolado-dyniowe %-):-D, jabłko z cynamonem i kawa z mlekiem - jestem zapchany :D [...]
[...] siebie xD i nie, nie robię nic, żeby zbijać wodę i uważam to za głupotę, bo w takim razie - po co taki dzień robić w ogóle skoro mamy mieć wyrzuty sumienia i robić dodatkowe cardio czy ucinać węgle? To ma być nagroda jak już, a nie kara :) Co 2 tygodnie robilem cheat daye na grubo a w 5 tygodni poszlo 12 kg }:-( <- tzn. że zacząłeś ze zbyt [...]
Dziś wpadło nieplanowane cardio - prowadziłem pierwsze w życiu zajęcia treningu funkcjonalnego xD wczoraj o 20.00 dowiedziałem się jak to wygląda w ogóle, a dziś o 11.00 zorałem grupę kobitek fest :D na samym końcu, jak już były zapocone to powiedziałem magiczne słowa "Teraz tabata" xD sam robiłem większość ćwiczeń i tabate i powiem Wam - cięzko [...]
[...] bardziej zgody, więc wszyscy musieliby się zgodzić jednogłośnie :) możesz zawsze pójść u siebie i powiedzieć, że chcesz popatrzyć jak to wygląda :D wg. mnie zaj**ista forma cardio takie zajęcia, szybciej lecą niż bieżnia/rowerek i atmosfera jest fajna :) każdy robi swoim tempem, także na pewno nie byłoby za lekko czy za ciężko [...]
Dziś trening na czczo po 5godz. snu także rano trzeba było conieco łyknąć :D poleciał spalacz + pre-workout pompujący i zaraz moc wróciła :D dziś rano wstałem podlany wodą, bo wczoraj ryż przesoliłem, do tego ogórek posolony, kurak, wypite 3litry płynów od 21 i o xD Trening 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 4s -> 10x29kg / 10x29kg / 10x29kg / [...]
[...] pewnie będę miał 1-2x w tyg. takie zajęcia :) szkoda, że nic z tego kasy więcej nie mam, ale u mnie zawsze jest szklanka do połowy pełna, także patrzę na to jak na dodatkowe cardio + ew. potencjalnego klienta na trening personalny, jestem młody, to moja pierwsza praca, także nie jestem taki łasy na hajs, bardziej zależy mi na kontaktach i [...]
[...] siłowni -> pizza / mcflurry / czekolada/ nachosy / wino xD z ukochaną robimy sobie cheat-a :D akurat tak na podsumowanie redu xD a od soboty trochę podwyższone kcal i ucięte cardio troszkę :) w sobotę koło 16-17.00 zrobię podsumowanie :) Co dziwne... ważę teraz tylko 1kg więcej w ubraniu, niż rano na czczo, mimo tego, że zjadłem sporo [...]
Po 3 dniach wpieprzania motywacja wróciła do trzymania michy i ciężkich treningów, cały dzień dziś czekałem na to, żeby wbić na siłownie i się zajechać i udało mi się to :D Fajnie, że jeszcze przed siłownią była godzinna drzemka, bo całą drogę powrotną z uczelni przespałem, tuż po tym jak zjadłem swoją kurę z ryżem xD TRENING 1. Wyciskanie sztangi [...]
musi byc ciekawie ;-) ja jak tylko dopracuje jeszcze czas na regeneracje na pewno sprobuje rowniez tej formy cardio ! ;-) jaka waga na dzien dzisiejszy?
Dopiero co w sobotę było 90,7kg :) teraz pewnie podobnie, także generalnie ~91kg :D Polecam, bo dużo ciekawiej na pewno, niż na maszynach do cardio :D i wydolność można sobie poprawić :)
[...] na redukcji to jest na to sposób - wyjść z redukcji z głową, a potem robić masę z głową, to może następną redukcję z tym samym poziomem smalcu skończysz z mniejszą ilością cardio i większa ilością żarcia :) sam mam taki plan, bo nigdy nie robiłem ww. z głową :D Co do pleców - wg. mnie odstają właśnie xD...zwłaszcza te wysoko zaczepione [...]
[...] :) TRENING 1. Wyciskanie gilotynowe 5s 2. Wyciskorozpiętki 5s 3. Wyciskanie hantli stojąc 5s 4. Pompki na poręczach 5s Potem jakaś pompka klaty/barków/trica a na koniec cardio: 11minut - 30podciągnięć, 60 pompek, 90 przysiadów, 120 brzuszków na piłce (daje popalić !) A tutaj jak mnie spompowało okrutnie ^^ [...]
[...] te obwody w sumie ;) No ta dziewczyna co przyszła powiedziała, że u mnie jest najciężej jak chodzi o treningi funkcjonalne xD nie wiem jak jest u innych, to się nie mam co wypowiadać :D a dziś jeszcze nie było tak tragicznie, bo większość na bieżąco wymyślałem :D 2 tygodnie temu była masakra :D także to jest jedno z moich cardio w tygodniu :)
Myślę, że gdyby było inaczej to by Ci tego nie powiedziała bo po co miałaby niby kłamać? Dość nietypowe to Twoje cardio - ja się ostatnio zastanawiam czy się przypadkiem nie zapisać na jakieś zajęcia grupowe w celu rozruszania, jakieś mini układy choreograficzne z machaniem rąk w tle :D Polecasz coś?:D
[...] ciasta są moje ! Najbardziej nie mogę się doczekać jednak ryby po grecku, pierogów z kapustą i grzybami oraz śledzi od mojej Babci :D i ani myślę robić jakiegoś dodatkowego cardio "za karę" :D plan jest tylko, żeby do wigilii nie podjadać (500kcal lub ponad to co normalnie dostarczam), ale może być ciężko %-) Jestem coraz lepszy w tortach :D [...]
Szmexy - Naturalne Realia
