[...] gdzie są sceny walki. Że to z realizmem nie ma za wiele wspólnego. Przyjąć tyle ciosów, dużo zadanych czysto i dalej nic sobie z tego nie robić, to tylko w filmach. Z cardio to samo. Ale gdyby mieli pokazać realizm, to nie mieliby z czego zmontować tak długich filmów, z takimi żywiołowymi walkami %-) Przeczytaj wspomnienia Sealsów i [...]
[...] 48 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening cardio 1,5 h marszu na biezni 6xtyg, i trening silowy split 4 xtyg Co lubisz jeść na śniadanie: onlet,owsianka,nalesniki, Co lubisz jeść na obiad :kurczak ,ryz,warzywa Co [...]
[...] ON,4 dni OFF Nie wiem czy w ogóle istnieje szansa na przetrenowanie? tak czy inaczej wpadł trening. FBW. Po treningu szybki HIIT. Jak co trening ten sam człenio kręci sobie cardio na rowerku spiningowym. Podejrzewam że nie zdaje sobie sprawy do czego ten rower służy. Z miła chęcią podszedłbym i powiedział 'jak masz kręcić sobie cardio w tętnie [...]
Czyli idąc na skróty - obawiasz się 200 minut cardio tygodniowo aby nie przetrenować? Pocieszę Cię - u mnie niektóre sobotnie treningi cardio trwają dłużej %-) a poczytaj dziennik Xzaar'a to zobaczysz co to obłożenie cardio ;-) reasumując - to co masz w planach - nic strasznego i nie spali Ci mięśni.
Lepiej bilans kaloryczny zwiększyć poprzez angażowanie poprzez ćwiczenia siłowe takich partii mięśni jak nogi, plecy a nie zwiększenie cardio. Długotrwałe cardio jest wręcz niedobre bo zaburza gospodarkę hormonów. http://potreningu.pl/articles/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie [...]
[...] za ewentualny spam. Mam 31 lat, okolo 100kg wagi, 189 cm, od ponad 2 miesiecy cwicze na silowni, lecz nie mam konkretnego planu. Po kazdym treningu staram sie robic cardio 30 min aby spalic tluszcz, ktorego troszke za mam za duzo. Od poniedzialku planuje rozpoczac FBW. Moze napisze jak wyglada moj przykladowy tydzien. Swoj tydzien [...]
[...] Zielony tank top uns na propsie :D Dieta: WW: 600g T: okolo 50g B: 220g od jutra wchodze na: WW 250g T 150g B 240g Podijam cardio na 50min po tr i 30 min naczczo i robie lekkie podkrecenie metabolizmu pozniej juz masa totalna. Dzis klatka lawka plaska 4s 120kg rozpietki lawka plaska 4s [...]
Millionaire Hoy taki kanal na Youtubie koles pokazuje rozne zestawy cwiczen czy to sie nada je jako interwaly hitt czy cardio do codziennego treningu ?
Nie da się zredukować tkanki tłuszczowej wyłącznie za pomocą ćwiczeń siłowych czy też wszelkich form cardio. ( owszem spalasz określoną ilość kcal ) ale to deficyt i adekwatny podział makroskładników jest wyznacznikiem Twojego celu. Odżywianie, odżywianie i odżywianie. Możesz zerknąć do działu ladies SFD.
Tak jak mówiłem, owoce i cukry proste w posiłku potreningowym i śniadaniu. W ciągu dnia ograniczaj cukry proste, ale węglowodany złożone jedz. Dlaczego cardio za dużo 20 minut? Może zacząć od 15-20 minut po treningu, w celu wywołania większego ujemnego bilansu kalorycznego może robić te cardio dłużej, lub np.przenieść tą sesje cardio na rano na [...]
[...] bokiem 3x 15 15x 4kg/ 15x 5kg/ 15x 5kg 7. Unoszenie hantli do boku leżąc na ławce skośnej (tył barków) 3x 15 15x 3kg/ 15x 3kg/ 15x 3kg Obciążenia zawsze podaję na rękę. + cardio - bieg na bieżni 30 min. (prędkość 9-11) Miało być samo cardio, ale już na siłowni podjęłam decyzję, że muszę coś więcej zrobić. Wczoraj miałam nerwowy dzień, do tego [...]
[...] (kiedyś liczyłam wg. łopatologicznego odchudzania i wyszło mi zapotrzebowanie 2300 więc odjełam 200) - jest ok ? A do ćwiczeń starczy te 3 razy w tygodniu siłowy + 20 min cardio czy w nietreningowych też dołożyć coś? (trochę kiepsko z czasem, praca do 16, w domu o 17, potem korki do 19 + kąpiel, gotowanie posiłków na drugi dzień.... ale np. [...]
[...] nie zmienić obecnej, bo z dodatkowych zajęć tylko spinning w ofercie, ale od niej mam najbliżej), dawno tego nie robiłam, ale w epoce dywanówek kochałam zumbę z beto perez - cardio party oraz Mel B, jazda na rowerze (niestety w obecnych warunkach tylko stacjonarny), spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Stosowane wcześniej [...]
to mnie właśnie boli w takich filmach, gdzie są sceny walki. Że to z realizmem nie ma za wiele wspólnego. Przyjąć tyle ciosów, dużo zadanych czysto i dalej nic sobie z tego nie robić, to tylko w filmach. Z cardio to samo. Ale gdyby mieli pokazać realizm, to nie mieliby z czego zmontować tak długich filmów, z takimi żywiołowymi walkami %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 360 - to wynik a przedział to 250-830, uwzględniający mój wiek, badanie było w porannych godzinach więc wtedy był najwyższy, poza tym staram się sporo ruszać (3x siłownia, cardio 2-3/tyg), zdrowo się odżywiam, alkoholu dużo nie piję (raz na jakiś czas się zdarzy więcej niż 1-2 piwka) więc raczej powinienem mieć sporo wyższy :/ ponadto, objawy [...]
Skoro ćwiczysz po południu własnie w te pory wieczorne spożywaj większą pulę węglowodanów. Owoce możesz sobie po treningu zjeść. Trening siłowy okej ale 45 min cardio to trochę za dużo 20 minut maksymalnie.
[...] Piszesz że ćwiczysz intensywnie. Jest to trening siłowy? Cardio? Czy jakis inny. Potreningowy jest 4 posiłek 25 minut po wyjściu z treningu, czyli 2 obiad, rzadziej 3 posiłek, ale generalnie to niemal identyczne posiłki. Intensywne ćwiczenia to w moim przypadku 3x w tygodniu trening siłowy + 45 min cardio oraz 1x w tygodniu samo cardio.
Napisz który posiłek jest potreningowy. Na pewno spożywasz za mało białka i tłuszczów. Piszesz że ćwiczysz intensywnie. Jest to trening siłowy? Cardio? Czy jakis inny.
[...] plecy już myślę że miały dość, ale na koniec dałem w regresie ciężaru ściąganie V do klatki z góry, szrugsy normalnie. Dzisiaj dużo chodziłem po mieście ,więc nie robiłem cardio. Od poniedziałku podbijam kaloryczność. Dzisiaj z głową jest co raz lepiej, to mnie cieszy, powoli zaczynam się przyzwyczajać lub akceptować rzeczywistość! [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
