cardio

Mój zestaw na cardio: https://www.youtube.com/@DrSwole/videos https://www.youtube.com/@ReviveStronger/videos https://www.youtube.com/@hubermanlab/videos https://www.youtube.com/@VigorousSteve/videos https://www.youtube.com/@biolayne1/videos https://www.youtube.com/@RenaissancePeriodization/videos https://www.youtube.com/@menno.henselmans/videos [...]

Mój zestaw na cardio: https://www.youtube.com/@DrSwole/videos https://www.youtube.com/@ReviveStronger/videos https://www.youtube.com/@hubermanlab/videos https://www.youtube.com/@VigorousSteve/videos https://www.youtube.com/@biolayne1/videos https://www.youtube.com/@RenaissancePeriodization/videos https://www.youtube.com/@menno.henselmans/videos [...]

Dzięki wszystko jasne, a takie pytanie z dupy mam... Powiedzmy że robię cardio po siłowym, lepiej wziąść przedtreningowowke czy np heliosa?

Blisko 15 lat trenowania w piłę. Ogólnie, żeby u mnie na cardio tętno wskoczyło na poziom 120-130 trzeba się mocno napracować :P

Nic nie spala sam z siebie. Większość łączy go na redukcji z dieta na ujemnym bilansie i dodaje cardio, stąd szybkie spadki fatu. U wielu również zmniejsza apetyt i pobudza, zatem zmniejsza się ilość kcal w diecie i zwiększa ilość spontanicznej aktywności. Jak się mylę to niech ktoś mnie naprostuje. Wprowadziłem z ciekawosci tren nie zmieniając [...]

[...] chyba. Deka niszczy Ci głowę... Rzetelne info dają bad diag i to już podst, bo problemy z nerkami widać już w morfologii standard. Jak lecisz długo, badania ok zdrowie ok nic niepokojącego nie dzieje się, tzn że dobrze tolerujesz znosisz dawki bolda. Profilaktyka, optymalne dawki, bad + cardio (ciśnienie) pod stałą kontrolą. Masz co chciałeś.

[...] standard. Jak lecisz długo, badania ok zdrowie ok nic niepokojącego nie dzieje się, tzn że dobrze tolerujesz znosisz dawki bolda. Profilaktyka, optymalne dawki, bad + cardio (ciśnienie) pod stałą kontrolą. Masz co chciałeś. Kiedyś jako nastolatek się namęczyłem z nerkami (rodzinne, chyba). Teraz to Boldek dla mnie steryd dobrego [...]

[...] redukcji przy wynikach tarczycy ft3 i ft4 w dolnych granicach normy (tj ft3 - 2.16 ng/l oraz ft4 - 0.87) jest sens dołożenia tarczycowych? Czy już bez kombinacji skończyć tą redu, stopniowo zejść z cardio i po dokładaniu jedzenia,wejściu w nadwyżkę kcal tarczyca sama wróci do „normy”? Zmieniony przez - menio_wwa w dniu 2023-04-12 14:02:51

[...] Znalazłem takie info: ,,Yohimbina zwiększa poziom noradrenaliny we krwi, która pobudza hormonowrażliwą lipazę do rozpadu trójglicerydów. '' Dzień przed badaniem przed cardio wrzuciłem 5mg yoszki. Możliwe, że jedna dawka już namieszała ? %-) Jestem wrażliwy na yohe, bo nawet po 5 mg pół dnia mnie telepie. Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu [...]

[...] duzo czy bardziej na koniec redu wlasnie ? Ja przy dawkowaniu 0,4mg dziennie przed wysiłkiem z dala od posiłków sobie chwaliłem. Brałem miesiąc przed startem, bez zmiany makro i ilości cardio widziałem efekty - więcej kabli, pręgi na tyłku, skóra cieńsza. Waga na tym etapie spadała już bardzo delikatnie. Jak już brać to tylko na absolutny szlif.

Ja od dziecka mialem wysoka hemoglobina i hematokryt. Trenowalem od podstawówki lekka , więc pewnie może dlatego. Teraz też mam dość wysoko jak na standardy tego forum. Ale po konsultacji z moim cardio nie zamierzam tego ruszać.

[...] wysoka hemoglobina i hematokryt. Trenowalem od podstawówki lekka , więc pewnie może dlatego. Teraz też mam dość wysoko jak na standardy tego forum. Ale po konsultacji z moim cardio nie zamierzam tego ruszać. U mnie od kąd pojawiły się problemy zdrowotne przez błędy konowałów pojawiła się anemia i hemoglobina u mnie to 10-13 max. Raz miałem [...]

Ja od dłuższego czasu lecę takim schematem Fbw-pauza-Fbw-pauza-cardio-gora-pauza-dol-pauza-pauza regeneracja spoko i jakoś się progresuje (pracuje na kopalni).

Żyjemy w czasach, gdzie ludzie wszędzie jeżdżą autem. Wystarczyłoby do sklepu, na siłkę czy do pracy pójść pieszo i po zabawie. "Cardio" zrobione.

Serio spacer, kroki traktujecie jako cardio ?

Coleman łaził z rana po bieżni pod górkę ale przy jego wadze to dobre cardio było. W sumie też czasem łażę i spokojnie tętno 130 kręcę. A kroki nabijam jako dodatkowa aktywność codzienna zwiększająca bilans dzienny.

Ok tętno 120/130 to szybki marsz Bueznja pod górkę tak samo Ja pytałem o zwykle chodzenie Ja mam spoczynowe koło 55 to jak idę normalnie to max 80 , jakie to cardio ?

Dla mnie spacer/praca to jest NEAT. Ma nakręcić apetyt/poprawić pracę jelit itd ;) nic o spacerach jako cardio nie mówiłem ;) Zmieniony przez - LevelPl w dniu 2023-06-25 14:54:49

Panem od cardio się nie przejmujcie, zaraz sie zjawi i wytłumaczy głębszy sens swojej wypowiedzi i udowodni że wszyscy i tak jesteśmy w bledzie ;)

Panem od cardio się nie przejmujcie, zaraz sie zjawi i wytłumaczy głębszy sens swojej wypowiedzi i udowodni że wszyscy i tak jesteśmy w bledzie ;) %-)%-)%-) Czekam jakie madrosci tym razem na nas spłyną. Na nas niewykształconych i półanalfabetów :-) Zmieniony przez - Harold w dniu 2023-06-25 15:18:46