cardio

[...] dziekuje za wskazówkę. Animala chce wrzucić na wypalenie tłuszczyku i zrobić bazę pod winstrol zeby wyskrobac dobrej jakości mięso. Ewentualnie wrzucać animala przed każdym cardio zeby uzyskać najlepszą rekompozycje. blokować dawkę swojego testa zeby mieć zapewne trochę ponad normę to dla mnie bezsensu,badałeś poziom testa na tej dawce? Dawaj go [...]

Trenuje 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, niedziela). Rowerek 5 razy w tygodniu. W dni treningu siłowego cardio 30 min, w dni bez siłowego rowerek 45 min. Trening siłowy zajmuje mi około 1h 20 min + cardio czyli razem zamykam się w niecałe 2 godziny. Myślałem że jak jeżdże na rowerze to 2 serie na nogi na siłowym w zupełności wystarczą.

[...] Boję się, ze jak zmniejszę częstotliwość to fat mi pójdzie w górę ( taka blokada psychiczna) W takim razie ile i jaki rodzaj treningów roibc tygodniowo? 2 obwodowe plus 3 cardio? A co do diety, po prostu chciałam przetestować coś nowego. Po dużej ilości węgli mam skoki energii w organiźmie, później czuję się zmęczona i ospała stąd próba [...]

Ja kminie jak robic poranne cardio czy poprostu staly trucht i co pare minut przyspieszenie " na wszelki wypadek " ( do momentu kupienia HR miernika ) Trener polecil mi 1 min trucht + 1 min bieg . Ale lekko hardcorowa ta wersja i interwalowa ale moze wejsc . Ktos sie wypowie z " Pro " . Jutro musze po BCAA pobiec i Vitargo [...]

[...] itp. to przez pewnien czas delikatnie sobie pobiegam ale wolno. Inaczej mówiąc na masie (jak ja robię) wykonuję aeroby, bo sam teraz się przekonałem, że gdy wrzucasz więcej kalorii a wykonujesz ćwiczenia cardio nie zalewa tak tłuszczem i na dodatek lepszy apetyt jest. ------------------ Bulek1991 - Dzisiaj Tobie to zrobię, jak przyjadę do sklepu.

[...] nie ważna, ważne jest tętno więc na to nie patrz - i drugą sprawą może być to, że ja przy jakieś tam prędkości X będą miał Tętno Y, a u Ciebie przy tej samej prędkości będzie inne tętno. Dlatego nie skupiaj się na tym. Ja pomiędzy kreatyną i resztą, a aerobami mam 10 minut przerwy - wtedy sie przebieram, coś tam pogadam i lece na salę cardio.

Mam pytanie twoim zdaniem jak lepiej zwiększać cardio ? robie teraz 4x40min i lepiej dodać 5min czy 5x40min ?

[...] Moglbys troche doradzic? Bardzo bylbym wdzieczny. Ps. czytalem w Twoim temacie jak robiles redukcje na tych suplach, myslisz ze dla mnie tez bedzie dobre takie rozwiazanie? Ja jednak po silowym treningu pije dodatkowo carbo i Bcaa i dopiero cardio 20-30 min 120 - 140 puls. Dzieki i pozdrawiam Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2012-05-06 12:41:08

1 można stosować 2 trening siłowy to podstawa, co do cardio z tą wagą jak jesteś niewytrenowany to pewnie większość tkanka tłuszczowa wiec mozna sobie stawy nadwyrężyć, na pewno bym nie biegał 3 posatw na trening siłowy, cardio to dodatek jak chcesz przypakować bez treningu siłowego

Ewentualnie zamiast obniżać kaloryczność możesz dodać trochę więcej cardio. Masz stagnacje dodaj 5 minut do cardio i czekaj, aż waga znów ruszy.

Jak długa sesja cardio w tym wypadku powinna być? Dodam, że chciałbym w miarę możliwość bazować cardio na skakance, gdyż najmniej mnie ona nudzi. Powinienem dodać póki co jeden trening interwałowy na skakance w tygodniu, czy na przykład w jeden dzień w tygodniu, po treningu, dać sobie luźne skakanie przez jakieś 15 minut?

mowisz fatalnie i fatalnie mogl bys sie konkretnie okreslic co jest zle i poprawic cardio to chyba nie na rzezbe tylko na spalenie tluszczu ja nie pytam o porady na temat diety i cardio pyta co jest zle w tym i co zmienic

Sport ONE 17 diol - poczułem jak wziąłem :)silne bule w bani zawroty ale po 2 dniach ustały Robie na tym cięższe treningi zauważyłem lepsze wyrzylenie :) Zawiera cofeine 250 mg i nie mecze sie tak na treningu Co do D-drola to moze Ci byc cięż załatwić bo od listopada jest juz uznany jako KOKS :) Wiec byl warty swojej ceny :) Bylem z [...]

[...] raz jeszcze i pod pępkiem mam aż 80 cm!!! Idzie się załamać.... Daję zdjęcia brzucha...:( Jeśli chodzi o trening to w tym tygodniu ćwiczyłam 2 razy w domu, treningi cardio (taniec, twerk). Raz na siłowni 30 min cardio + ręce około 40 min. Serie na biceps i triceps, ciężar 4kg po 10 powtórzeń 4 serie. [...]

Ile treningów siłowy/cardio/interwałów ??

Wystarczy spojrzeć na stronę podaną w temacie dziennika :-) ale już napiszę.. 4x w tygodniu siłowy, 3x sprinty w pozostałe dni i 0 cardio. Wieczorem lecę na trening więc postaram się wrzucić wpis później, ostatecznie jutro rano. Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-02-04 13:37:58

[...] kolejność ćwiczonych partii żeby w jakimkolwiek stopniu wykorzystać tą nadwyżkę dlatego dzisiaj klata a jutro plecy. Odnośnie zmian w diecie: Białko dalej zostaje na poziomie 3g na kg Tłuszcze 60-70g Węgle 200g klatka, 300g plecy i nogi, barki 100g, sprinty 0g Po treningu 10-15 minut cardio i 30 minut wieczorem. Wypalamy to co zostało.

Jestem właśnie po cardio. Wypompowany jak cholera...

Mnie dziś jeszcze czeka 40 min cardio ale to dopiero po 23 bo jeszcze jestem w pracy do 22%-)

"Pszczoła mnie źle użądliła" %-) Od dwóch dni napuchnięta czwórka miejscowo i boli przy każdym ruchu. Na szczęście cardio mogę chociaż robić na rowerku. W sobotę planowo ostatni trening nóg i mam nadzieję, że do tego dnia już mi przejdzie. Dlatego koło Ciebie będę stawał tylko bokiem %-)