cardio

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dziś mniej pracy, na spokojnie dzień. Troszkę popracowałem nad mobilnością oraz cardio w formie jumpów http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Mobility Jumpy 60 minut https://www.youtube.com/watch?v=Z-sqRPas7gs&feature=youtu.be [...]

[...] 12x4szt. 6. Rozpiętki na bramie przed brzuch - 12x4szt; 12x4sz.; 12x4szt. 7. Kółko - 4x MAX 8. Spięcia na hammerze - 4x MAX Na koniec 24 min interwału. Wieczorem 40 min cardio. Trening bez szału. We fly press dołożyłem, za to w kolejnych dipsach siła poleciała na ryj. Raz jest tak, raz jest tak. Nie do końca ogarniam dlaczego, ale cóż heh. [...]

[...] jogurty skyr i twarogi, a po treningu batony musli. Jeśli chodzi o czas, to mam go sporo, ale chciałbym pozostać przy tych 3 razach w tygodniu plus dwa razy brzuch, z cardio zrezygnowałem od pewnego czasu, jedyne co to jeżdżę rowerem na siłownię około 7 km w jedną stronę trzy razy w tygodniu. Dodam, że póki co nadal chcę poćwiczyć na sucho [...]

6 czerwiec DT 4 dzień z rzedu treningi plus cardio i drugi dzień 16h w pracy , czas jutro na odpoczynek , nogi dotyrane , wystarczy na dziś :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.suwnica 4 serie 3.wypychanie nóg do tyły 4 serie 4.wykroki chodzone z workiem 4serie kazda z dropem 5.mcnp [...]

6 czerwiec DT 4 dzień z rzedu treningi plus cardio i drugi dzień 16h w pracy , czas jutro na odpoczynek , nogi dotyrane , wystarczy na dziś :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.suwnica 4 serie 3.wypychanie nóg do tyły 4 serie 4.wykroki chodzone z workiem 4serie kazda z dropem 5.mcnp [...]

6 czerwiec DT 4 dzień z rzedu treningi plus cardio i drugi dzień 16h w pracy , czas jutro na odpoczynek , nogi dotyrane , wystarczy na dziś :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.suwnica 4 serie 3.wypychanie nóg do tyły 4 serie 4.wykroki chodzone z workiem 4serie kazda z dropem 5.mcnp [...]

https://youtu.be/KohEM6OBs7s Dzis z rana 40 minit cardio. Wieczorem barki i triceps + 25 min cardio. Bylem dzis jeszcze po suple : - ashwaganda - was z olimpu -sosy zero Ostrovitu -kreatyna mono 250 g - bcaa 400g - cynk + magnez + gaba z 7 nutrition Jutro jeszcze sie zaopatrze w omege3 , maslo z nerkowca , aakg i inne p******y %) Jutro albo nogi [...]

[...] vit. C 1000 x 1 + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Coraz częściej mam wizytacje dyrektorstwa na budowie. Jakoś sobie poradzę i z tym tematem. Dzień cardio – niekoniecznie całkowitego odpoczynku. Bieżnia pół godzinki na pochyleniu 8,5% i tempo 6,5km/h. Dzień dobry już z ciężarem 40kg, a kółko z kolan, ale z lekką [...]

[...] Fajnie wchodzą te mniejsze ciężary z zatrzymaniem. + łydka na smithie 3 x 12 x 30 kg + brzuch: Allahy 4 x 15 x 85 lbs Przyciąganie nóg do klatki siedząc 3 x 12 + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 3. mielone, pieczywo, olej, jogurt naturalny Miska słaba, ale zakręcony [...]

[...] pawełek, snickers white, mars, czekolada z nadzieniem pomarańczowym i coś jeszcze. xD Cardio tragicznie się dłużyło, ale DzikLog robercika uratował mi trochę samopoczucie na cardio xD Wczoraj przegiąłem lekko z tłuszczami - o 30g Dziś to samo, ale ciężko się wbić mając to co mam. Ziomek zgłosił się po dietę, mówię, że 100 zł za prowadzenie, a on [...]

Dzien 9/30 Trening Nogi + Brzuch + Przedramion 2 h Cardio na rowerze Prostowanie nog 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 Uginanie nog siedzac 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 Przedramion 5 super serii Komentarz: Tak ostatnie treningi nog wygladaja bo jak mowiłem to noga mi pekła i nie moge duze [...]

[...] 20x42, 20x42, 20x42, 20x42 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 łydki 40min cardio komentarz do treningu Ludzi multum. Do tego klima kompletnie wyłączona. Jeszcze hantli do rąk nie wziąłem a już mokry także warunki świetne. Jednak trening sam w sobie [...]

[...] sylwetka. PS. Chyba nie powiedzialam jak czesto trenuje, mam plan A,B- A to fokus na przysiad a B na wyciskanie i ciagi + duzo core. Silowo trenuje 4 razy + jeden raz cardio. Cardio robie w niedziele na swiezym powietrzu, dla zdrowia, przewaznie jest to bieganie po schodach na Holmenkollen albo szybki spacer w lesie ( w gorach). Dodatkowo [...]

Jaaak ja nie cierpie rano.wstawac brzuch taki zamulony, ciężko się załatwić i wgl... Godzina 17 a mi spac chce sie jak hoy ... Dzisiaj plecy tric chyba brzuch i cardio na orbi 20min Ja zebym spalil ten fat z siebie to chyba bym musial do 75kg zejsc xD Bez sensu bylo zrec co dzien chipsy itd dla podbicia kalorii i smaku bez sens

[...] bo burza szła, teraz nie mam zbytnio czasu pisać całej wypiski tylko po krótce dodam że wczoraj zrobiłem barki w seriach łączonych + triceps również serie łączone + 35minut cardio na rowerku Zajazd bardzo fajny idealny trening barków, bez stymulantów o pompce mozna pomarzyć :D na ten moment wypłaszczylo mnie dość znacznie, waga dziś z rana [...]

[...] z tym że ręka która nie wykonuje ruchu była trzymana napięta w połowie ruchu i tu terż na przemian raz ze skrętem nadgarstka a raz młotkowo 4 serie po 10 ruchów 10kg 30min cardio trening całkiem inny niz wszystkir zawsze zaczynałem od WL a pozniej hantle skos wczoraj wszystko na odwrót ale tez wyszło spoko , hantle chyba lepiej na mnie działają [...]

[...] serie z gumąplus 2 serie sciagania nachwytem 3.wiosłowanie jednorącz na podeście 4x10-12 4.ściaganie na hamerze neutral 4x12 5.ławka rzymska 4x10-12 interwał 12 min+5min cardio, nie było czasu na samo cardio W koncu po 2 tyg roztrenowania nomrlany trening a nie obwód i poszło super dodatkowo trening z Tomkiem forumowy Czawaj wiec motywacja [...]

[...] dniu. Chociaż to bimbanie to no cóż. Określam tak każdą robotę gdzie nie muszę zapieprzać jak głupi albo przerzucać paru ton na zmianie %-) A póki co o 14.00 wlecą plecy + tył barków, 5 min HIIT i 35 min cardio. No i w końcu helios w ten dół pleców. Oby serio paliło ten smalec miejscowo ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-07 09:25:41

[...] rowa. Kolejno- hamer z rączkami z dołu- idealna praca całych najszerszych i innych mięśni odp. za szerokość i grubość. No i na koniec wyprosty na rzymskiej. Przechodzimy do cardio- Marian przed pracą, więc szybkie interwały, natomiast ja w 35min na bieżni zostawiam po sobie powódź potu%-) Mała sesja- dzięki Marian za naukę obowiązkowych póz:-D [...]

Mi mega smakuja. W niedziele zrobie test sosow bo mam ich ponad 10 %) Dzis jeszcze wezme 2 inne smaki jak bede w sklepie. Ja juz po nogach i 25 minutach cardio. Lece robic zakupy a potem do sponsora skonczyc inwentaryzacje a pof wieczor 40 min cardio. Milego dnia