jednak lekka wycinka :D podczas treningu 70 vitargo/carbo po treningu 50 izolatu na czczo 40min cardio pozniej dodam jeszcze 30 po silowym lub 60 na czczo suple: DT po sniadaniu vit c vitaminy mineraly wit d3+k2 przed treningiem 10g kreatyny 10g bcaa 10g glutaminy po treningu 10g kreatyny 10g bcaa 10g glutaminy przed snem 500-600mg magnesu DNT [...]
[...] 2-skupienie 1/5 3-ogólne odczucia 1/5 Nie wiem ale lipa totalna nie czuć nic a nic, po siłowym strzeliłem normalnie 10 mg yoszki solo+coffa i dopiero wskoczyłem robić cardio... WXN LABS SIMPLE BURNER 1-pobudzenie 4/5 2-skupienie 4/5 3-ogólne odczucia 4/5 Tak jak nazwa wskazuję proste połączenie paru składników, które gwarantuję dobrze [...]
[...] - przyciąganie hantli (3 serie) modelem 15-10-5, z 30. s przerwą między seriami, dodatkowo robiąc w dni nietreningowe 20-min interwały (30/30), lub 3-4 razy/tyg 30-min cardio da radę zbudować mięśnie bez przybierania znacznej ilości tłuszczu? Ile powinienem przybierać tygodniowo, żeby przyrost tłuszczu był jak najmniejszy (może być to [...]
[...] 3 posiłki wcisnąć w 2 i były naprawdę spore bo po ponad 300g kury, 100g ryzu, z 300g fssoli/brokuła i kilka ogorkow kiszonych%-) Rano w sumie obudziłem się pełny ale na cardio już ssanie się włączyło. Lekko przysnalem ale jakoś sesje udało się zakręcić po nakarmieniu młodego (zajął się sobą:-)) nogi obolałe po wczorajszym treningu dosyć [...]
[...] diety i alko/imprezy na weekend, takze nie narzekam poki co na efekty (Wiem, ze mogloby byc lepiej) Wczoraj 1. raz zrobielm przysiady 70kgx12,10,8 i dzis mam zakwasy. Robiccardio, nie przeszkodzi to w regeneracji? Ogolem to, ze trenuje kazdego dnia (na zmiane fbw i cardio) nie przeszkadza w regeneracji czy moze powinienem cos robic. ps. nie [...]
[...] 3 razy w tygodniu + z aktywności dodatkowych wybrała tylko jeden element, który wymieniłaś, np. interwały biegowe , i na pewno nie codziennie a ze 2 razy max. nadmiarem cardio możesz sama sobie podcinać gałąź na której siedzisz i nijak Cie to nie przybliży do celu sylwetkowego a wręcz przeciwnie. organizm musi mieć tez czas na regenerację, [...]
Dlaczego tyle cardio ? Ile wyszło Ci na poziomie zerowym ? Spora ilość białka, ta ilość prochu jest niepotrzebna. Nie dawaj gotowej potrawy jak smażony filet, bo nie wiesz ile ktoś dodał tłuszczu i jaki to tłuszcz był, wrzuć mięso z piersi z kurczaka bez skóry ilość i ilość tłuszczu. Bo przecież Filet nie ma 30g tłuszczu...a na dole dodajesz [...]
[...] mięc do tego głowy %-) ~~~~~~~~~~~~ Waga dziś z rana 89,8kg więc chyba obejdzie sie bez odbicia, zobacyzmy jeszcze jutro. Forma według mnie ok. Poszło z rana pozowanie i cardio na czczo. Teraz bede sie staral codziennie pozować na czczo. NO i znowu przy najszerszy przodem nie mogłem fajnie sie rozłozyc i zaczałem się kvurwaić, ale za to [...]
[...] w opadzie tułowia - 4 serie - 12-12-12-12 3. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc - 4 serie - 15-12-12-12 4. Pompki w podporze tyłem - 1 seria - max powtórzeń Po treningu cardio 30 min (bieżnia, 1,5 min chód prędkość "6" 1 min bieg prędkość "12" i tak 30 min) Środa Trening HIIT - 30 min (bieżnia 2 min chód prędkość "6" 1 min sprint prędkość [...]
[...] wtedy pobiera się z tłuszczu, to jest najnowszy i tak naprawdę jedyny sposób. Bardzo ciężki trening i koniec. A do tego same plusy, bo krótko trwa, kto ma dziś godzinę na cardio. Co to za gadania?! Tkankę trzeba zmienić w mięśnie, tylko ciężar, wolny ciężar. :)) Smażenie na oleju. Nie ma nic gorszego jak smażenie na tłuszczach nienasyconych, [...]
25.03 26.03 - off wegle nisko, 60 min cardio 27.03 Plecy 1. Podciaganie na drazku 3x max 2. Wioslo polsztanga 4x15-10 3.sciaganie do brody szeroko +wioslo na wyciagu 4x15-12 4.wioslo na maszynie z guma 3x15 5. Sciaganie drazka jednoracz 3x12-10 6.wznosy tulowia 3xmax Na koniec brzuch Cardio na czczo 20 min i po treningu 40
Padme, z tym cardio to nie będę wszystkiego robić na raz tylko w dane dni chciałam wybrać to na co mam ochotę. No i chciałam tak jakoś, że w te dni co nie robię siłowych robić cardio lub jak nie wyrobię się z treningami w środku tygodnia to wtedy chciałam w weekend zrobić cardio rano a siłowy po południu.tak żeby może 3 razy cardio i 3 razy [...]
czyli niema przeciwskazań aby trenować siłowo na czczo?Dodam jeszcze że jest to tylko trening siłowy, nie planuje robic cardio po treningu. A jak wygląda kwestia picia kawy z olejem kokosowym?Bo gdzieś przeczytałem że taka kawa nie powoduje żadnego wyrzutu insy, dlatego można ją stosowac przed teningiem w okresie postu na if?? czy ew trzeba coś [...]
Cześć. Chcę wkońcu wyszczuplić ogromny brzuch, więc do 3 fbw dorzucam cardio raz w tygodniu. Pytanie, czy sądzicie że Killer Ewy Chodakowskiej mógłby być lepszy od 50 minut biegu? Spalone kalorie wyjdą te same, w obu ćwiczeniach brzuch pracuje (wiem że tłuszcz schodzi równomiernie) ale może kojarzycie jej trening i jest tam jakaś lepsza zaleta? [...]
[...] 15kg x 8 25kg x 4 35kg x10 x10 x10 7. Biceps - młotki - 3 x 10-12 6kg x 8 10kg x 6 14kg x12 x12 x12 8. Brzuch - uginanie nóg w zwisie na drążku x10 x10 x10 + 20 minut cardio na bieżni - "wspinaczka" - nachylenie 10%. Trening w Fitness Academy we Wrocławiu. Generalnie siłownia bardzo fajna, ale powinni poprawić ławeczki, bo ja szeroki nie [...]
[...] w ostatniej 4a. Hummer lekko z dołu 4x15 4b. Przyciaganie do brzucha szeroko neutral 15/15/12/12 4c. Hummer neutral z góry po łuku 4x12 5a. Narciarz 4x12 5b. Przenoszenie hantla 12/12/10/10 6a. Ławka rzymska 12/12/12/10 6b. Wyciskanie palcami 4x12 Lece właśnie 2 sesje cardio na lekkim wk***iniu choć szczęśliwy że tylko tak się to skończyło:-)
I jak oceniasz obecnie HGH jak dajesz tylko w DT ??/ Na bank duzo lepsza pompa na treningu. Biore okolo 7 rano trenuje przed południem i taki myk mi pasuje. Jak wróce do przyzwoitego poziomu bf to dodam slin około treningowo i jeszcze jedna porcje gh albo po treningu a przed cardio albo na noc ale to musze wrócic do formy :-)
[...] nowy tydzień treningowy. Poniedziałek - Plecy Wtorek - off Środa - Barki, tricepsy Czwartek - Klatka, bicepsy Piątek - off Sobota - Nogi Niedziela - off Oczywiście bez cardio. Mam dość ruchu w pracy. :P Ostatnio w silce nawał nowych klientów, ale o dziwo to nie kobiety. Je można w tym roku na palcach jednej ręki policzyć. Czekamy do lata... [...]
Mam 20lat, 180 wzrostu jeśli o to Ci chodzi. Koniu151 czyli przy bardziej siedzącym trybie tylko spacer na przystanek i z powrotem oraz treningiem 3-4 razy w tygodniu + cardio po treningu, taka kaloryka będzie okej? Przed treningiem zamierzam robić 10 min rozgrzewki później trening siłowy i cardio. Właśnie ile czasu cardio proponujesz?
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
