W chinach już na 80 tys mamy ponad 50 tys wyleczone, tyle że tam to trwa już prawie 3 miesiące. na 18 kwietnia raczej się nie napalam bo prawdopodobnie zostanie to przełożone. zastanawiam się nad wejściem na zero kaloryczne. na jakiś czas. Dzis w każdym razie bez treningu, bo podczas wielkiego sprzątania cos j**neło mi w plecach hehe "sportowiec" [...]
[...] zabawy ;D A dzisiaj zrobiłem trening bokserski z "kanałem sportowym" prowadził Maciej Miszkin, jak dla mnie słaba rozgrzewka, ok trening 5 rund boksu plus 2 rundy "cwiczen cardio" którymi musze przyznac nawet sie ssapałem (nie wiem czy to dobrze napisałem heh) szczególnie ostatnią rundą Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-05-02 18:40:09
[...] z problemów, które można u Ciebie zaobserwować. Kolejny to cardnio. Niestety nie jest to dobry trening w celu kształtowania sylwetki. Podstawą jest solidny trening siłowy, a cardio może być ewentualnie dodatkiem. Tutaj polecam wprowadzić zmiany. Poza tym, miarą efektów nie jest masa ciała. Są to obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej, czy wygląd [...]
[...] z problemów, które można u Ciebie zaobserwować. Kolejny to cardnio. Niestety nie jest to dobry trening w celu kształtowania sylwetki. Podstawą jest solidny trening siłowy, a cardio może być ewentualnie dodatkiem. Tutaj polecam wprowadzić zmiany. Poza tym, miarą efektów nie jest masa ciała. Są to obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej, czy wygląd [...]
Nie ma się co stresować, każdy kiedyś zaczynał.. do gapienia też można przywyknąć i nie zwracać uwagi. Jak się plączesz, to może warto na jakieś grupowe ze sztangą pochodzić parę razy i przy okazji się rozejrzeć po siłowni. Po zajęciach popróbować, jak działają maszyny, albo krótkie cardio zrobić.
Poprzedni tydzień 3 treningi w klubie 1 trening personalny z trenerem . 1 trening siłowy kettle I gumy. 2x bieganie (40min cardio tetno 142bpm 6km plus 15x sprinty pod górę 55m na marsz do tętna 140) (interwały 15x sprint 15s na 1min marszu plus 3km marszu.) Niedziela 4h marszu +/-25km. Waga nie wiem bo baterie siadly Wjechała w sobote [...]
[...] wroc do domu i zjedz posilek. zamiast dawac kreatyne z bcaa po treningu, dodaj je do wody i popijaj w trakcie treningu. ashwagande daj przed samym snem 2. jezeli krecisz cardio w dzien bez silowego to traktuj ten dzien jak normalny beztreningowy 3. tak, normalnie z tluszczami, ale ze bedzie to u Ciebie potreningowy posilek, to nie przesadzaj [...]
Oczywiście cardio nie jest niezbędne w celu uzyskania efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Szczególnie nie będzie zalecane jeżeli ktoś ma już wysoką aktywność fizyczną, np. wykonując ciężką pracę fizyczną. Z tego co pisałeś właśnie taką masz, więc nie ma takiej potrzeby. Niepokoi jednak ilość kalorii jaką spożywasz. 2200 dla mężczyzny trenującego [...]
[...] dał leki, i kazał kontrolować, wszystko było si do puki nie zmieniłem letro na Ari, po zmianie na Ari, ciśnienie tak spadło w dół że zasypiałem za kółkiem, poszedłem do cardio, kazał odstawić leki i przyjmować tylko Ari, i kontrolować, mówił że jak odstawie saa i Ari to żebym wpadł do niego na kontrolę, kontrolnie parę razy w tyg mierze [...]
[...] zalezy od trenera na zajęciach grupowych ) na treningach grupowych brak indywidualizmu wiec występuje znacznie większe ryzyko zrobienia sobie krzywdy , natomiast aeroby ( cardio ) to bardziej stawiałbym na basen ( niestety teraz zamkniete ) lub rower a nie bieżnia ( stawy ) nie napisałes niestety jaka forma treningu Zmieniony przez - [...]
[...] rzeczywiście lepiej zacząć od lekkiej aktywności fizycznej. Jak najbardziej mogą być to treningi że sprzętem, który posiadasz plus gumy i obciążenie własnego ciała. Do tego cardio na rowerku stacjonarnym. Ciężko jednak o obliczenie zapotrzebowania kalorycznego nie wiedząc dokładnie jak będą wyglądały te treningi w skali tygodnia. Sugeruję ułożyć [...]
[...] więc jakby wliczony Rozkład makr Bialko 2.5g/kmc Tłuszcze 0.9/kmc a reszta węgle - potem co tydzień obcinanie tylko węglowodanów w zależności od efektów. + dokładanie cardio. Siłowy 4x tyg około 60minut Zalozenie byłoby spoko? Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2021-02-14 15:24:51 Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2021-02-14 15:28:59
[...] Wiek : 22 Waga : 74 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x fbw+cardio, 2x hiit / tydzień, piłka nożna, bieganie Odżywianie : od czasu do czasu energetyk lub mniej zdrowy posiłek (1/2 razy w tygodniu) Cel : redukcja Ograniczenia [...]
[...] po tabsie jak chcesz dbać o sylwetkę nie licząc kalorii? dzieki, na jakims zagranicznym forum. Myslalem ze HCG konieczne jest dopiero przy dlugich cyklach. Uprawiam duzo cardio, wiec nie potrzebuje liczyc kalorii. Odzywiam sie zdrowo i staram sie trzymac duzo bialka w diecie. Ogolnie zamiast liczyc kalorie, wole to robic wizualnie, jak sie za [...]
Jeżeli masz tak dużo treningów w tygodniu w tym cardio i interwały to uciąłbym część tłuszczy na rzecz węglowodanów. Dorzuciłbym warzyw i owoców. Mleko, ser żółty i twaróg półtłusty raz na jakiś czas ok, ale codziennie bym na nich nie bazował. Ogólnie jak na takie kalorie to masz mało objętościowe posiłki - nie chodzisz głodny ?
[...] im wyżej kalorie na start tym lepiej, ale są ludzie którzy choćby nie wiem co muszą zejść bardzo nisko z kaloriami, żeby dobrze zredukować. Dodawanie miliona cardio i interwałów też jakieś świetne nie jest. Wiadomo nie ma co przesadzać, ale jeżeli ktoś chce schodzić nisko z BF naturalnie to coś za coś. Sam na sobie sprawdziłem [...]
BLOG Redukcja pod boks
