Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak najbardziej mozna z dnia na dzien przejsc na redukcje, nie trzeba stopniowo obcinac kalorii, . zamiana treningow silowych na cardio to proszenie sie o spadek masy miensiowej i pogorszenie wygladu sylwetki, zdecydowanie lepiej bez cardio zostawic tylko trening silowy. co do pytania czy jesc mniej, czasem to nie wsytarczy bo liczy sie jeszcze [...]
[...] spuchlem 2,5 kg i wydaje mi sie, ze to woda. Do tego za nic w swiecie nie moge ruszyc dalej redukcji. Macie moze pojecie co sie dzieje, bo nerwy mnie juz wykanczaja a nie poddam sie, potrzebuje tylko jakiejs podpowiedzi zeby ruszyc dalej. Trenuje 4x w tygodniu trening silowyi od pol godziny do 45 minut treningu cardio.Z gory dziekuje za pomoc.
[...] +1h Gym Skill Na hang squat cleanach dwie na 55kg bo krążki 2,5kg w magiczny sposób poznikały. Ostatnia seria ciężkawo. High pulle luźno. WOD to dwa króciutke workouty, ze względu na ciężary raczej cardio. Na HSPU mały progres- zamiast 2 abmat była jedna z krążkiem 5kg pod spodem. Gimnastyka to kółeczka, pozostawię bez komentarza %-). Pozdro
[...] spuchlem 2,5 kg i wydaje mi sie, ze to woda. Do tego za nic w swiecie nie moge ruszyc dalej redukcji. Macie moze pojecie co sie dzieje, bo nerwy mnie juz wykanczaja a nie poddam sie, potrzebuje tylko jakiejs podpowiedzi zeby ruszyc dalej. Trenuje 4x w tygodniu trening silowyi od pol godziny do 45 minut treningu cardio.Z gory dziekuje za pomoc.
[...] sztangielek siedząc - 15x20kg; 11x22,5kg; 10x22,5kg; 8x22,5kg 6. Unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż ciała - 15x12szt.; 12x13szt.; 10x14szt.; 10x15szt. Na koniec 20 min cardio. https://youtu.be/WGwnHcfGKIw https://youtu.be/JltRw0tw6Tc Dzisiaj trening bardzo średni, w zasadzie jeden z gorszych jakie pamiętam. Kompletnie nie miałem zajawki, [...]
Siemanko Wypiska z wczoraj DNT Rollowanie rozciąganie sauna i 25 min cardio. Niekoniecznie w takiej kolejności x) W pracy posiedziałem nieco dłużej i cały dzien zleciał suple: kreatyna omega 3 magnez
[...] pause na podłodze b) Wznosy boczne hantli siedząc 3x 12+15 a) Rozpiętki na bramie z dołu stojąc b) Odwrotne rozpiętki kulkami w bramie stojąc 4x 15+18 po treningu: 45min cardio Dziś dla odmiany zrobiłem trening w super seriach. Weszło spoko, zmęczyłem się dobrze ...%-) Trochę zacząłem odczuwać zmęczenie, dziś i wczoraj... no ale w końcu [...]
[...] z najlepszymi daje do myślenia, że 5 rund faworyzuje jego przeciwników, bo Nurmagomedov to nie jest finisher, skończył buma, ale RDA typowo zależał, Alvarez słynie z dobrego cardio, jak Kebab go nie skończy i dajmy na to 3 rundy wygra zapasami to co jak w 4/5 rundzie Eddie zatrzyma wejścia? Z tą różnicą w walce na pięści (do 2014 powtarzam) to [...]
Ja widziałem jak się Trybson skręca do balachy po wódzie w słynnym show %-) albo jak boksuje. Popek by go zaj**ał w 30 sekund %-). Popek może i ma cardio obecnie na minute, ale coś tam umie, walczył już w pro MMA i jest k****sko silny czyt. może WYGRYWAĆ freak fighty w KSW nawet z dziadkiem Oknińskim
[...] ale jak podkreśliłem Khabiba obalenia są do obronienia, tak samo jak Mai :-) Maia jest imo bardziej kompletny, bo ma o wiele lepszy parter niż Khabib, ale Khabib ma lepsze cardio i jest bardziej dynamiczny. /SFD/Images/2016/9/23/0c7baf93d5614be5b43e4024635f67c0.jpg %-) btw to obalenia Jonesa, Demetriousa czy kiedyś GSP były lepsze niż Khabiba [...]
Byłam ciekawa, właśnie ze względów typowo kobiecych, bo nie reagujesz gwałtownie na takie "wyskoki" wiesz nie biadolisz ;-) I nie katujesz sie cardio godzine po jedzeniu. Odpowiedz wystarczająca już ostatnio chciałam o to zapytać, ale mi umknęło. Grunt to zdrowo do tego podchodzić ;-) I właśnie zdziwienie we mnie było, bo zawody, bo...rygor, a [...]
Byłam ciekawa, właśnie ze względów typowo kobiecych, bo nie reagujesz gwałtownie na takie "wyskoki" wiesz nie biadolisz ;-) I nie katujesz sie cardio godzine po jedzeniu. Odpowiedz wystarczająca już ostatnio chciałam o to zapytać, ale mi umknęło. Grunt to zdrowo do tego podchodzić ;-) I właśnie zdziwienie we mnie było, bo zawody, bo...rygor, a [...]
[...] sie zaczyna przygode z treningiem to mimo wszystko efekty powinny być. Napisz dokładną rozpiskę trengu, ile kg bierzesz, jak długo biegasz, ile na tym oribtreku (długie cardio może przeszkadzać w zdobyciu siły) i ile kalori przyjmujesz. i jesli trenujesz codziennie to też za dużo. kiedy masz się zregenerować ? Zmieniony przez - Szumik w [...]
no ja juz po redukcji jestem 9 kg w dół i ciagle to samo musialbym chyba 25 kg zredukowac a tego napewno nie chce ... wiec pytam jak zapobiegac podczas cyklu no i przy cyklu bedzie szla czysta masa mam nadzieje dlatego wegli malo a duzo bialka plus cardio cwiczenia mysle ze bedzie ok
[...] może mu się uda. Weidman to imo też ofiara USADA, sporo zszedł z wagi podobno. Jednak Yoel stójkę ma całkiem niezłą, może uda się Yoel Romero by KO lub decyzją 29-28 (zgarnie dwie pierwsze rundy, Weidman nie ma jakiegoś zbyt dobrego cardio, ale na pewno lepsze od Yoela), szkoda że Yoel taki stary, ale plus jest taki, że przynajmniej mało zużyty.
1-nazwa PSYCHO 2-smak 6+/5 3-pompa 0/5 4-pobudzenie 0/5 5-ogólne odczucia Wzięte 2h po posiłku BWT leciał tylko trennig cardio plus brzuch oprócz smaku genialnego totalna klapa . zero pobudzenia nawet nogi nie puchly od pompy . na cardio . /SFD/2016/9/23/5eccc9adfc634fbdb70583411c1031b4.jpg
Wojciech Piela - Przygotowania do sezonu jesiennego 2016
