cardio

Ja po treningu nóg dojeżdżam rowerem do domu i nie wiem nawet jak daje rade %-) Nie wiem jak z ty steperem.. trzymaj tak cardio ale jak w brzuch idzie to myśle że w twoim wypadku byłoby lepszym rozwiązaniem poprostu podbijać kcal tłuszczami . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-20 22:32:40

Czesc. Dopiero co wstałem waga na czczo: 65,8kg (znowu wróciła do swojej normy) pas na czczo: 82cm jem ponad 2,500 kcal w tym tygodniu wypadlo mi 2x10-15 minutowe cardio i waga wróciła do swojej normy. podbijać do 2,700? Lipa straszna, że przez miecha nic nie ruszyło - wczoraj minęlo 30 dni masy :-(. Później się zmierzę zobaczymy może coś [...]

Dokładnie, a na wakacje chciałbym jakoś wyglądać. Pytałem się już o to w SPAMIE, ale nie wiem czy robili sobie ze mnie jaja czy serio odpowiadali, więc zapytam jeszcze raz. Czy przechodząc z masy na redukcje (obcinanie kcal i danie cardio) możliwe jest to, że wymiary pójdą w górę ?

A niech Cie choy szczeli Kacper z tą Twoją miruną %-) Znowu nie moge edytować :-P To nie będę tutaj dodawał treningu już tylko fotka z cardio 20min o: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75fc6964d2624f89a380cd34235a4662.jpg

Redukcja 4/30 Trening silka wolne nieplanowane cardio 40min w noge Suplementacja 5g cm3 4g BA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/453b7de8b3324d4ab4d05f20bf24cecf.png

A niech Cie choy szczeli Kacper z tą Twoją miruną %-) Znowu nie moge edytować :-P To nie będę tutaj dodawał treningu już tylko fotka z cardio 20min o: Soryy };-)

Chłopaki ani waga, ani pas przez 7 dni nie ruszyły. Widzicie jak jem, cardio kręcone przez pierwsze 5 dni 20min,od 2 dni zwiększone do 30. Co jest nie tak?! :-D Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-03-27 10:48:05

[...] redukcja ruszyła 8-). Reszta wymiarów taka jak była, klatki nie sprawdzałem, bo nie ma bardzo kto mi zmierzyć, ale jak mówiłem zdaje mi się, że lekko fat zszedł :-). Dzisiaj nogi i brzuch, po treningu cardio 25 min. Miałem zjeść na śniadanie, owsiane, ale mleka nie ma zaraz pojadę samochodem do biedry chyba po 3 te zgrzewki by były na zapas.

[...] Siema. Nie było mnie 2 dni co było spowodowane brakiem dostępu do internetu wieczorem. Nie wiem czemu akurat wieczorem mi odcinało, ale już jest git. Dieta i treningi były, cardio zwiększone do 30 minut po treninug. dzisiaj bez treningu, dieta średnia gdyż nie miałem jak ogarnąć auto nawaliło 120km od domu, nerwy, czekanie na transport itp.. [...]

I jak tam myślicie z tym cardio? Dać w DNT sesje po 30minut też, bo nie wiem czy iść rower pompowac %-)

dodaj sobie cardio albo nawet interwały/ tabatę :D (podnoszenie aktywności to dobra sprawa), Potem więcej kcal na masie będziesz miał :D (a to pozytyw raczej).

W DNT w ramach cardio i dla relaxu postanowiłem wrzucać 1 godzina rowerka. Co o tym sądzicie? Cyknąłem kilka fotek ,dzisiaj bardzo ciepło bo aż 24 C. Także w samej koszulce smigałem xD http://i60.tinypic.com/9r5d0j.jpg http://i58.tinypic.com/16iekd1.jpg http://i59.tinypic.com/21r434.jpg http://i58.tinypic.com/yifb7.jpg

Redukcja 20/30 Trening Podciąganie na drążku 5s max Ściąganie wyciągu zza kark 4s Podciąganie półsztangi 4s Low Rowsy 4s Dobitka w martwym 3s Uginanie nóg w zwisie 4s 20min cardio (10min ucialem, bo wf byl dosc intensywny) Suplementacja 4g BA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d7b6306fdd24dbcaa4c595b8100ded8.png

[...] 4s Wyciskanie na suwnicy 4s Uginanie podudzi na maszynie 4s Wspiecia na palce 120kg 4s Wspiecia na palce cc 3s Uginanie nóg w zwisie na drazku 4s Spiecia Brzucha 3s 30minut cardio rowerek stacjonarny Suplementacja 4g BA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e09c1fc251d7473bbcbeecd5b8b78c25.png Do diety doszło jeszcze 200g mięsa wołowego, dlatego w [...]

Redukcja 26/30 Trening Wyciskanie sztangi płasko 4s Wyciskanie sztangielek skos górny 4s Wyciskanie na maszynie skos górny 4s WK środek klatki 2s Uginanie sztangi łamanej 5s Uginanie hantelek o kolano 3s 1h cardio rower na świeżym powietrzu Suplementacja 4g BA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53d963b56d584b688e404f03e8081fb7.png

[...] zza kark 4s Sciąganie wyciągu do klatki 4s Wiosłowanie półsztangą 4s Wiosłowanie sztangielkami 4s Low rows 2s (dobicie) Szrugsy 4s 2 ćwiczenia na brzuch po 3s 15x 30minu cardio Po siłowym byłem tak zjechany, że kolega z siłowni pytał się jaki spalacz biorę, bo ostatnio tak się ze mnie na treningach leje jak z knura jakiegoś %-) BTW. Taka [...]

[...] Smak mam grejpfrutowy, zły nie jest, nawet mogę powiedzieć, że dobry. Nie mam większych problemów z rozpuszczalnością. Nasuwa mi się jedynie tutaj pytanie jak to brać i po ile. Słyszałem wiele już wersji na temat BCAA. Ćwiczę 4x wt tygodniu siłowo i po treningu siłowym robię cardio. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-04-29 22:35:20

taki byl tlok, ze na zakazie parkowania stanalem to bym zadzwonil to by przyjechali spalowali i na 24 wsadzili %-) #Edit jutro rano trzasne sobie cardio rowerkiem na czczo. Wrzcuę tylko meltdowna i 10g bcaa. Wieczorkiem zrobię sobie zaległe dzisiejsze plecy chyba na placu zabaw. Podciąganie na drążku, różnymi chwytami i coś na pewno jeszcze się [...]

Rano poszło 2 tabsy meltodown, 10g BCAA i 25 minut cardio na czczo na rowerze. Wieczorem skoczę na drążek, gdzies na plac zabaw plecy zrobić :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09ef11579a184b8ab63a805403070418.jpg

Dzień 4 Redukcja (wczoraj) Trening 25minut cardio na czczo 4s podciągania szerokim chwytem 4s podciągania podchwytem 4s podciągania na boki Suplementacja 2tabs metldown 10g BCAA 4g BA Dieta Wypiska mi się usunęła, ale była trzymana na 100%. Info Wczoraj byłem na imprezie drugi i prawdopodobnie ostatni raz jako kierowca. Jakoś nie potrafię się [...]