cardio

Siema wszystkim Dziś góra ciała (ruch pionowy) A1. Wyciskopodrzut 6 x 5/4/3/5/4/3 70,75,80,70,80,85 A2. Podciąganie podchwytem 6 x 4 - 6 10,10,10,10,10 B1. Wyciskanie hantli leżąc (duży skos - 60stopni) 4 x 4 - 6 32,40,40,40 B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4 x 4 - 6 100,93,93,93 C1. Czachołamacze dół skos 6 x 5/4/3/5/4/3 [...]

[...] czas w super formie. Widac ze robi to co kocha :-) Dzieki za mozliwosc uczestniczenia w tym wydarzeniu, i smaczny posilek w Fit Malinie u Adama Adamskiego. BTW troche za duzo frytek zjadlem, bede musial z godzine cardio dolozyc w tym tyg %-) Zmieniony przez - Domis w dniu 2015-12-21 16:49:11 Zmieniony przez - Domis w dniu 2015-12-21 16:50:21

[...] dodają aktywności i obcinają kalorie jeszcze bardziej. Mam podopiecznego, który właśnie robił identycznie jak w podanym wyżej przykładzie, a poprzez to, że obciąłem mu nieco cardio i podbiłem trochę kcal waga na początku poszła do góry, ale później systematycznie spadała bez dodawania kolejnych areobów, a na wyższej kaloryczności niż był cały [...]

[...] unoszenia 4x25 Jutro czeka mnie mocny trening nog i plecow bez martwego,ktory robie w piatek przed sprzetem SM. Obecnie jestem juz na planie masowo silowym nie pomijajac cardio oczywiscie. Z tygodnia na tydzien staram sie dokladac ciezaru ale musze przyznac ze w piatek na treningu stronga wszystko wazylo..efekt zimowego opier... sie ale [...]

[...] do głowy ;-D dzisiaj już samopoczucie ok. ale zwiększył mi się apetyt {{:-( Dzień 14 IF + Carb Nite Dzisiaj dzień wolny chociaż pół dnia sprzątałem chałupę więc prawie dobre cardio zrobione. :-) Od wtorku wracam w końcu do normalnych treningów więc może redukcja przyśpieszy chociaż już i tak jest chudo poza dołem brzucha, w pasie pod pępkiem [...]

No i super - wybrałaś ok. Na początku trzeba się nauczyć techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń. To wszystko dla własnego bezpieczeństwa. jak już opanujesz te podstawy to zaczyna się prawdziwa zabawa. Mam jeszcze jedno pytanie chciałabym po tym treningu zrobić jeszcze cardio na orbitreku czy to dobry pomysł czy lepiej przed?

[...] nogi zawsze będą większe. Smukłe nogi nie zmniejszą rozmiaru mięśni, mogą co najwyżej cię odchudzić. Dalej - każda aktywność powoduje podchodzenie mięśni wodą - więc nawet cardio u kobiet ze skłonnością do puchnięcia będzie zwiększać obowdy. Zdaje się, że oficalne stanowisko ladies w kwesti maswynych nóg jest takie, że lepsze mocne umięsnione, [...]

[...] nogi zawsze będą większe. Smukłe nogi nie zmniejszą rozmiaru mięśni, mogą co najwyżej cię odchudzić. Dalej - każda aktywność powoduje podchodzenie mięśni wodą - więc nawet cardio u kobiet ze skłonnością do puchnięcia będzie zwiększać obowdy. Zdaje się, że oficalne stanowisko ladies w kwesti maswynych nóg jest takie, że lepsze mocne umięsnione, [...]

[...] tego calego tematu, i tak dlugich treningow bo jak widze wszyscy to mocno przezywaja ze to nienormalne i nie wiem co jeszcze to powiedzcie co sadzicie o trenerach fitness jak czesto trening cardio to od 2-6h dziennie plus silowia w okreslone dni .. to tez nie ejst normlane ?przeciez ludzie tak preacuja ... takie zapytanie do Was mi sie nasunelo ?

Dzień 40 IF + Carb Nite :-) Dzisiaj dzień treningowy. Dzisiejszy dzień bardzo aktywny, dużo latania na nogach ponad 8km zrobione w związku z czym zrezygnowałem już z treningu cardio po treningu siłowym. Dzisiaj przyszedł fałdomierz @-| no i z pierwszych pomiarów tj. brzuch, klatka, udo i wg. skali załączonej do fałdomierza wyszło, że BF to 12%. [...]

[...] Wycisk wąsko 6 x 5/4/3/5/4/3 90,100,110,90,100,110 C2. Uginanie ramion na modlitewniku szeroko 6 x 4 - 6 40,45,45,45,45,45 D. Wznosy hantli w opadzie 4 x 8 - 10 12,12,12,12 cardio 25 min komentarz do treningu: Jakoś poszło. Duże rozkojarzenie dziś było, bo pojawiła się znajoma z którą od dawna miałem do pogadania i skupienie nieco poszło na 2 [...]

Siema wszystkim Dziś góra ruch pionowy A1. Wyciskopodrzut 6 x 5/4/3/5/4/3 60,70,80,60,70,80 A2. Podciąganie podchwytem 6 x 4 - 6 10,10,10,10,10,10 B1. Wyciskanie hantli leżąc (duży skos - 60stopni) 4 x 4 - 6 32,40,40,40 B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4 x 4 - 6 86,86,86,86 C1. Czachołamacze dół skos 6 x 5/4/3/5/4/3 22,26,26,26,26,26 [...]

Ponawiam pytanie co do tego treningu siłka i cardio jest to dobre połączenie ? 3 dni siłowni klata tric,plecy bic, barki przedramię i kaptury, dodatkowo po każdym treningu 10 minut na brzuch, 3-4 dni biegania na początku po 20-30 minut potem coraz więcej

Trening silowy i cardio oczywiscie ze dobre polaczenie. Zapomniales drugiej polowy ciala uwzglednic w treningu ale pewnie to tylko niedopatrzenie %-)

[...] Wycisk wąsko 6 x 5/4/3/5/4/3 90,95,110,90,100,110 C2. Uginanie ramion na modlitewniku szeroko 6 x 4 - 6 47,47,47,50,50,50 D. Wznosy hantli w opadzie 4 x 8 - 10 14,14,14,14 cardio 25 min komentarz do treningu: Dobry trening. Bardzo zadowolony wyszedłem. Wszystko ok. Przy tricu serie na 3 bardzo cięzko. Wyciskanie hantli 46 również ciężko. Przy [...]

Siema wszystkim Dziś góra ruch pionowy A1. Wyciskopodrzut 6 x 5/4/3/5/4/3 60,70,80,60,70,80 A2. Podciąganie podchwytem 6 x 4 - 6 15,15,15,15,15,15 B1. Wyciskanie hantli leżąc (duży skos - 60stopni) 4 x 4 - 6 44,44,44,46 B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4 x 4 - 6 86,86,86,93 C1. Czachołamacze dół skos 6 x 5/4/3/5/4/3 26,26,26,24,24 C2. [...]

Min. pół roku chcę działać na tym treningu. Wcześniej ze względu na prace (i tak się cieszę że mogłem coś zmienić) miałem Cardio/Interwał/Areo/Funkcjonalne + Boks ;)

Siema wszystkim Dziś ruch pionowy A. Wyciskanie żołnierskie stojąc (półtoraki) 4 x 8 - 10 60,60,60,60 B. Ściaganie drążka wyciągu górnego (półtoraki) 4 x 8 - 10 93,93,100,100 C1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach 4 x 10 - 12 35,35,35,35 C2. Wyciskanie hantli (duzy skos – 60stopni) 4 x 10 - 12 30,30,30,30 D1. Wyprosty ramion [...]

[...] ramion w opadzie jak Dawid Damasik (3 x 15 reps) 12 x 4kg, 12 x 4kg, 12 x 4kg Jak strzelilam jakies babole w treningu to prosze dajcie znac. Wieczorem dopisze spowiedz z mobilizowania, kaloryke, miske i przebiezke, bo odkrylam ze delikatne cardio moge robic. Pomiary standardowo w weekend. Zmieniony przez - Carmen2 w dniu 2016-03-14 17:43:41

Siema wszystkim Dziś ruch pionowy A. Wyciskanie żołnierskie stojąc (półtoraki) 4 x 8 - 10 62,62,62,62 C. Ściaganie drążka wyciągu górnego (półtoraki) 4 x 8 - 10 93,93,100,100 B1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach 4 x 10 - 12 37,37,37,37 B2. Wyciskanie hantli (duzy skos – 60stopni) 4 x 10 - 12 32,32,32,32 D1. Wyprosty ramion [...]