cardio

Witam ponownie. Chciałem tylko dopytać czy moglibyście zweryfikować mój podział mskroskladnikow. 3200kcal dni trenin/3000kcal dni nie treni B:250-300, T:90-100, W:300-350 . Zerowy bilans to ok 3300-3500. Zastanawiam się na przycięciu węgli do 200-250 na rzecz białka i może na zejście do 3000/2800 kcal. Dodam ze od momentu zaczęcia T3 ok 10dni [...]

Witam ponownie. Chciałem tylko dopytać czy moglibyście zweryfikować mój podział mskroskladnikow. 3200kcal dni trenin/3000kcal dni nie treni B:250-300, T:90-100, W:300-350 . Zerowy bilans to ok 3300-3500. Zastanawiam się na przycięciu węgli do 200-250 na rzecz białka i może na zejście do 3000/2800 kcal. Dodam ze od momentu zaczęcia T3 ok 10dni [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 x trening siłowy, 2 x trening cardio, w dni robocze 40 min aerobów w formie dojazdów rowerem 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

Jestem już 10tym tyg. Idzie 100mg propa 100mg npp e2d(wrzuciłem od 8mego tyg przed tym była oxa i wino. Myślę żeby podbić propa na 125/150mg e2d Npp będę musiał zostawić na 100mg e2d Bo mam ampułki tylko z 1ml soku. Co o tym myślicie? Prop mam fiolki 10ml więc nie ma problemu zaciągnąć wiecej:). Z cyklu jestem zadowolony póki co. Z 89kg wbilem na [...]

Przy 190 czosnek to zabawka. Zacznij coś robić bo pompa dostaje i to ostro. Holter ciśnieniowy załóż sobie na 48h. Poza tym zrób sobie bad diag cardio.

[...] nie zrobiłem tego, a tuż po pierwszym mixie cypio plus test dało się oczuć wzrost ciśnienia, a badanie przeraziło mnie z lekka no nic, jutro bolda odpuszczę, dołożę wiecej cardio i zacznę czyściej jeść bez podjadania rzeczy w których jest już zawarta sól zobaczę jak to będzie oddziaływać na mój organizm, ale dla bezpieczeństwa jutro labo w [...]

Wyniki ok. Więc albo sam kombinujesz i odstawiasz towar, albo pogłebiona diagnostyka cardio. Coś musisć zrobić, choćby pokazać się u lek POZ żeby dał tabsy nz zbicie bo tak dalej funkcjonować nie możesz.

[...] młody chłop. Ale tak obciążając pompe teraz odcinasz kupony tam od końca już, więc nie ma się z czego cieszyc teraz bo to co ma być kiedyś przyjdzie szybciej. Wykup pakiet cardio, 2-3stówki i masz wszystkie badania włącznie z holterem (w Twoim przypadku ciśnieniowym). Trochę się z tym pobawisz bo to zabawne jest stawanie w bezruchu co chwila, [...]

No i z tym cardio poczekaj aż zrobi się bliżej normy, wtedy zacznij kręcić.

Dlatego najlepiej założyć maszynke, kumaty cardio da na 48 i powie, nie siedzieć na dupie i nic nie robić, a robić wszystko normalnie, chodzić, jeździć, sprzątać trenować, ruchać itp... wtedy jest 100% jak pompa pracuje czy jak jest z ciśnieniem w zależności który założony.

[...] czas na węgle tylko z czystych produktów, białko około 2.5g , boldek na razie w odstawkę i zostanę przy samym cypio. Od przyszłego tygodnia zamierzam powoli wchodzić na ciężary plus kilkanaście minut cardio i zobaczymy jak to będzie wyglądać za jakiś czas. Pielęgniarka zmierzyła ciśnienie na miejscu i wyszło 130/100. Więc jakiś postęp jest.

[...] za bardzo. Bez różnicy w sumie tez jest czy jest to enan, cypio, prop czy susta pod warunkiem ze bijesz go regularnie. Nie kombinuj zostań przy jednym. Jesli bedziesz chcial lekko zredukowac to tez nie ma konieczności zmiany enana na propa tylko mozesz leciec dlugi tesc dodac jakis spalacz i odpwiedznio zmodyfikowac diete i dodac wiecej cardio.

[...] siła Martwy ciąg 5×5 80kg-->82,5kg-->85kg-->87,5kg (2 serie) Podciąganie na drązku mieszanym 2x5 Wiosłowanie 5×5 35kg-->40kg-->45kg (3 serie) Uginanie ramion szeroko 5x5 25kg (3 serie)--> 20kg (2serie) Unoszenie sztangielek bokiem 4x10 5kg Na końcu treningu krótkie cardio i 20min rozciągania Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-10-23 23:30:15

Panowie, przedtreningówki bierzecie również przed cardio? Jest sens wziąć porcję przed bieganiem w dni wolne od treningu siłowego?

Ja głównie spalacz przed cardio wrzucałem sobie Spalacz już czeka na ostatnią prostą, czyli na styczeń/luty. Do tej pory sama ujemna podaż kalorii + treningi siłowe + bieganie. :)

to jaka Ty masz wydolnosc ja nie mozesz robic areobow z tetnem 155 - 165 ? Ja robie wioslarza tetno 165-170 przed 1h i rozmawiam normalnie bez zapania. To Ty moze popracuj nad cardio a potem wez sie za redukcje bo przy tetnie 120 to Ty nic nie zdzialasz :)

Jezeli teraz zaczynasz to skup sie na diecie i cardio ! jezeli nie dasz rady w tetnie 155-165 to rob 120-130 i zwiekszaj z tygodnia na tydzien jak dasz rade.

Witam, jak w temacie. Chciałbym robić coś jak cardio na rowerze przez 40 min po treningu siłowym, ale go nie mam ;/ Co mógłbym robić w podobnym czasie, zebym dał radę zamiast rowerka i biegania? Możesz wprowadzić choćby skakanie na skakance kwestia albo jakieś obwody z masą ciała, ale to będzie bardziej wymagające niż lekkie aero po treningu. W [...]

Chciałbym robić po kazdym treningu cardio, no ale rowerka nie mam, a na bieganie raczej nie miałbym ochoty czy siły ;p

Kompleksów metabolicznych próbowałeś? czy raczej pospolite cardio?