cardio

Brałem fragment od września do grudnia zeszłego roku, napalony byłem jak Ty teraz. Wielkie plany inj z rana potem cardio, IF i post do godziny 15-tej wszystko dobrze wyglądało w planach... Kompletnie nic mi nie dał i nie polecam!!! A na końcu biłem po 750mcg/dzień... Zmarnowane pieniądze i czas a kosztował mnie jakoś 500-600 funtów + 4 miesiące [...]

Cardio najlepiej wrzucic w DT po treningu czy zrobic sobie w DNT? Pasowaloby mi bardziej w DT, ale i w DNT rowniez moge. Mam do wyboru rowerek, bieznie albo wioslarstwo? Co wybrac lub moze jakos polaczyc i jak dlugo??

Czy wyczerpal to na to pytanie potrzebowalbym jeszcze czasu, zeby popatrzec i sprawdzic z biegem tyg/2tyg. Choc watpie , ze sie wyczerpal to cardio byloby zbedne.

Wiesz nie potzreba od razu wrzucać cardio jeśli na samej diecie i treningu siłowym można coś zbić jeszcze w dół :-))

Nie jestes ewenementem, t3 to nie jest "caly" metabolizm, na ten skalda sie duzo wiecej czynnikow Musisz sobie rozkrecic metabolizm metoda prob i bledow, przedewszytskim przestan robic cardio zwlaszcza w duzej ilosci, kalorii dodawaj stopniowo, Przejdz na ketoze lub na diete optymalna, to tylko opcje, moze cos Ci podejdzie

[...] AI żeby wody nie łapać? Zejdź na jakieś normalne dawki i dopiero kombinuj. Przy 200mg to większości z nas będzie ciśnienie wywalać. Miczel napisał dobrze - odstaw te chore ilości cardio. Spróbuj czegoś innego. Biegi po 10km są spoko ale.. Lepiej zrób 3-4 x wk interwał na orbitreku. Zajmie Ci to 15 min a podkręcisz sobie metabolizm po ludzku.

Na maszynach nie ćwiczę, głównie wolny ciężar , staram się go zwiększać bo na razie są to żałosne rozowe hantelki ale biorę coraz większe tak żeby zrobić 8-10 powtórzeń :D i cardio 30 min na zasadzie rozrywki bo lubię sobie pochodzić :) Czemu bcaa nic nie da? Koleżanka miała je w rozpisce od trenera, ja niw jem mięsa ( z wyjątkiem ryb) dlatego [...]

[...] ( troszkę absurdalnie to brzmi jak patrzę na swój brzuch xD ) Do tego powrót do klubu capoeira i wing chun będzie bardzo trudny dla mnie nie ze względu na techniki ale na kondycję której w ogóle nie mam, tu pojawia się pytanie, czy przy redukcji mogę też położyć nacisk na cardio i kondycję ? Zmieniony przez - LadySpy w dniu 2017-05-22 09:14:21

Lady, to nie redukcja jest Ci potrzebna. górę masz naprawde drobniutką, i kręcąc cardio i będąc na ujemnym bilansie kalorycznym jeszcze bardziej góra zaniknie. Celowałabym w bilans zerowy (równy zapotrzebowaniu) lub nawet lekko dodatni i nastawiła się na rekompozycje sylwetki (co niestety szybkim procesem nie jest i wymaga cierpliwości). Ktoś Ci [...]

[...] ok 62-64 kg nadal miałam ok 102 w biodrach, podobnie do Ciebie) Postaw na rekompozycje tak jak mówią Night, Padme i DejaVu (trudno o lepszych ekspertow!). Mogę się założyć ze przy porządnym treningu i misce dol tez w pewnym momencie spadnie i proporcje się wyrównają. Sztuki walki są super. Czy potrzebujesz godzin cardio do tego? Chyba nie ;-)

[...] za tydzien po trzymaniu miski jak trzeba, a nie glodowaniu. Obwod w pasie poki co -5cm. Co prawda faldomierza nie posiadam, jednak organoleptycznie(czyli chwytajac falde na brzuchu w palce) stwierdzam roznice w grubosci faldy tluszczu. Redukcja przebiega pomyslnie, a ja ani nie gloduje, ani nie katuje sie cardio. I jest mi z tym swietnie.

[...] z drugiego treningu opróżniającego glikogen, mało nie porzygałem się na siłowni :D pytałem Cię, czy robić interwały po siłowym - nawet nie wszedłem w strefę z maszynami cardio. Niby nie ma w nim nic nadzwyczajnego - dużo powtórzeń, krótkie przerwy, a tu takie zdziwko, serce waliło mi jak oszalałe :D chyba to kwestia tej niskiej kaloryczności [...]

Przed wczoraj podjąłem decyzję że, jednak nie zawieszam startów do jesieni. Przygotowuję się do Pucharu Bałtyku. Tylko jeszcze nie wiem w jakiej kategorii :-? Mam nadzieję że, zmieszczę się do klasyka. Jeżeli nie to wyjdę w ekstremalnej |-) A więc obecnie waga wynosi ok 86.5 kg Dieta wygląda następująco : Dzień wysokich węglowodanów 250 gr [...]

mzb po treningu ok ale witaminy i minerały nie, stosowanie atyoksydantów może hamować stan zapalny w mięśniach tzw mikrouszkodzenia które są pożądanym efektem. Pozwolę sobie odświeżyć. A jak się to ma do treningu cardio, biegania? Brać przed?

przy cardio bym się nie przejmował.

[...] 10 Tricpes Ściąganie linki wyciągu górnego uchwyt V 4 x 12 Ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz podchwytem 4 x 12 Pompki na poręczach 4 x max ok 15 - 20 pow z własnym ciężarem ciała I niestety cardio lekko bo tylko 30 min. Odcięło mnie po treningu. }:-( Jutro planuje zrobić ostatnie nogi przed zawodami. W piątek plecy i zaczynam FBW.

siady w systemie cardio zawsze mi sie podobaly :-)) cisnij dalej !

12.08.2017 Dzisiaj Cardio - czyli półmaraton Henrykowski ponad 21km biegania po górach. Fajny wysiłek bo to się naprawdę da polubić. Czas 2:00:09 jak na te przewyższenia myślę, że ok. Moja żona zaliczyła bieg na 10 km. Czas 00:58:45 /SFD/2017/8/13/2f66e4eee0e54a9782880fbd2cf47b74.jpg /SFD/2017/8/13/ebce329242bd440cbc82ddec657df28a.jpg Zmieniony [...]

Nie skupiałem się na makroskładnikach, chciałem zacząć od policzenia kalorii. Więc podczas redukcji nie robić treningów siłowych, tylko cardio? No i co z tymi kaloriami, 3020 to odpowiednia ilość dla grubasa, który chce schudnąć? :D

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Rolki ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - 2 x siłownia po 80 min cardio, rolki 2-3 x po 25-30 min, a Joga for weight loss - 15 min ok 2-3 razy w tygodniu Zdjęcia mam tylko jedno, zaraz załączę [...]