cardio

6 cardio? :D

Wyrzuciłem całe cardio już

[...] była zajęta, wszedł jak malina ;) Później na skosie też całkiem dobrze, ale złączone hantle jak zawsze wymiatają. Biceps wstępne zmęczenie na modlitewniku, a później tylko jeszcze lepiej. Super wygięta sztanga przypasowała mi bardzo. No i oczywiście na koniec cardio 35 minut ;) Jutro wraca Pafcio – także mam nadzieję wrzuci jakiś filmik ;)

Dzis bylem w pracy troche sie nachodzilem , dzis dzien nietreningowy , odpoczywam a jutro klatka mocno i biceps lekko + interwal/cardio:-) Trening popoludniu bo rano jade do szpitala:-)

Chyba ze brać bcaa przed 10g po trening u a przed areobami 10g a po wszystkim 30 g wpi? A dnt odpuścić z bcaa chyba że wpadnie jakieś cardio to 10 przed i 10 po? Takie coś będzie dobre?

[...] w zamrażarce. Cardio planuję na środę, czwartek, piątek. Może któryś z tych dni wypadnie i będzie niedziela. Dzisiaj chodzenie jest trudne, to nie będę ściemniał z cardio, jak nie muszę. /SFD/Images/2016/4/13/c9639984ebac4b76b7cec53492678503.jpg /SFD/Images/2016/4/13/18d14e45e02c4448a081134db53b28d9.jpg [...]

Rozpuść sobie te 20g bcaa i popijaj w trakcie treningu siłowego i cardio a jak nie chcesz popijać to porcja przed siłowym i porcja przed aerobami, po aerobach wpi, w dnt bcaa odpuść

[...] jak to sprytnie rozwiązać. Na oko tego nie zrobię. A tłuszcz akurat może mi wszystko popsuć przy deficycie i zaczynam panikować. Najwyżej będę oprócz interwałów kręcić cardio %-) Problem w tym że Interwały są anaboliczne i lepsze a Cardio odwrotnie. W dodatku nieskuteczne jeśli się człowiek nie katuje tej godziny na rowerku. Zaraz dojdę do [...]

[...] tych jaj z warzywem, a do chleba prędzej sobie jakieś mięso upiekę czy rybę wędzoną zjem ale z białkiem to mnie zaskoczyłaś Bziu... to ja już nie ogarniam :-D faktycznie kupię glukometr to się dowiem co się dzieje ze mną po jakim posiłku i rodzaju wysiłku fizycznego jedno wiem po odkurzaniu chałupy mnie ostatnio złapało, a to raczej cardio :-D

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku bez przerw 6. DIETA: -białko: 200gr -węglowodany: 100gr -tłuszcz: 130gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare było 8. TRENING: fbw x5 / cardio x3 9. CEL CYKLU: użylenie/nabicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] / 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg 4.Syzyfki 4x10 10x2.5kg / 10x2.5kg / 10x2.5kg / 10x2.5kg 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg + 20 min cardio DIETA 1.Posiłek Omlet 2.Posiłek Pierś z kurczaka 3.Posiłek /SFD/Images/2016/4/13/6d9d580765bf40faba84069c41a8c36d.jpg Bułka czekolada pierś z kurczaka MAKRO 200g Wegli [...]

[...] patrze na makro myślicie że 160B 70T i reszta węgle czyli około 200-230 jest ok na redu ? Schudłem może 2kg w ciągu 2msc narazie , ale mięśnie jako tako nie spadają a brzuch powolutku coraz lepiej :D Cardio po treningu 10min starczy ? Miałem prawie 3tyg przerwy od cardio i zastanawiam sie czy 10min np. wiosłowania na cardio jest ok Pozdrawiam.

[...] Hantle skos + 12/10/8/8/8 3. Sztanga skos + 15/12/10/10 4a. Hantle poziom 3x10 4b. Butterfly 3x12 5. Uginanie modlitewnik 15/12/10/10/10 + interwal 10 minut 15/45 + 10 min cardio. Jutro do pracy od 6-19 po lece na trening :-) Jutro czworki lekko i dwojki ciezko:-) /SFD/Images/2016/4/13/121a4d2561be48ad97385620eadba8a8.jpg [...]

Cardio %-)

Zapal sobie raz przed cardio, możesz godzinę kręcić a nawet kropelka potu nie zleci %-)

[...] biegałem dzisiaj 20 min to wtedy te kalorie które spaliłem odejmowane są od tego co już zjadłem więc nie wiem czy mam wtedy jedzeniem uzupełniać ten ubytek w kaloriach, który powstał w skutek cardio czy jeść tylko swoje zapotrzebowanie a na spalone kalorie na potreningowym cardio nie patrzeć? Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Pozdrawiam.

[...] to zbyt apetycznie, ale smakowało nawet nieźle :-) Oczywiście boczek jadłem osobno . /SFD/Images/2016/4/13/cddb6b25ec0e4cab86d6219ddef57a3c.jpg Dzisiaj wypada dzień cardio, więc nie ma tu co opisywać. Standardowo 15 min interwałów i 15 min cardio. /SFD/Images/2016/4/13/fcc2a6b3b40743d6bb167a8c955d2e63.jpg -Omega 3 – 1g -Wit. D3 – 2000 [...]

13.04. Cardio Day Dzisiaj jak co środę WF na uczelni, czyli zajęcia aerobik-stretching. Trochę były urozmaicone, ponieważ ćwiczyłyśmy na stepach. Później w domu zrobiłam sobie jeszcze 20 minut na orbitreku: 5 minut spokojnie + 15 minut interwały (30:45 sek.). Średnie tętno 147 max 164. MISKA Suple omega3, wit. D-3 [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/13/8bf2ffb5ff3f46c18641715149e652d8.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Po treningu siłowym a przed cardio CREASTERON /SFD/Images/2016/4/13/c8d6cf1e27f2495c8a3dee95d4538553.jpg Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 [...]

Cardio zazwyczaj robi się podczas redukcji. "Na masie" jest ono zbędne