cardio

[...] do ud + przcyciąganie gumy do brzucha + szeroko 4 x 12 + DROP 3. Ściąganie podchwytem + szeroko do klatki 4 x 12 + DROP 20 minut aerobów a potem wieczorem 30 minut a-cardio https://youtu.be/y63xa6DrauI /SFD/Images/2016/3/30/975a36faa92642cb87f84e529c78760a.jpg MANNA Z NIEBA 1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g kaszy manny [...]

[...] do ud + przcyciąganie gumy do brzucha + szeroko 4 x 12 + DROP 3. Ściąganie podchwytem + szeroko do klatki 4 x 12 + DROP 20 minut aerobów a potem wieczorem 30 minut a-cardio https://youtu.be/y63xa6DrauI /SFD/Images/2016/3/30/8c3ec98e8fc847b6809cea349d7ea6f4.jpg MANNA Z NIEBA 1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g kaszy manny [...]

Na to po cichu liczę:))nie mam zamairu katować organizmu dużą iloscią cardio.

Homster zlookaj wywiad z Diazem: http://www.mmafighting.com/2016/3/30/11332414/nate-diaz-says-he-put-a-big-old-hole-in-plans-for-georges-st-pierre bardzo dobrze mowi. To tez jest dobre "You have to be a black belt in cardio and how to use it," Diaz said.

[...] 4.unoszenie bokiem w bramie 5.odwodzenie linek wyciagu dolnego 6.podciąganie na drazku wąskim podchwytem 7.uginanie ramian w bramie "herkulesy" 4serie kołka na brzuch 6min cardio, bo na wiecej nie bło czasu;d ilosc seri nie pisze bo jest róznie 3-5 zalezy jak czuje pierwsze cwiczenie zawsze staram sie robic mniejszym zakresem pow, w kolejnych [...]

W tak krótkim czasie to co Conor może zrobić to: - lepsza adaptacja pod wagę 170 (weryfikacja niektórych ruchów, ciosów, kopów, cardio również bo poprzednie cardio w FW wystarczało na leciutkie ciało a teraz trzeba pompować więcej krwi) - KOPY na tułów. Imo super ważne. Diaz to jak Brown - ciało słabsze od szczęki, bo szczęka niezniszczalna (Conor [...]

[...] Chciałbym przedstawić swoją dietę redukcyjną, ponieważ chciałbym poznać opinię czy dieta jest dobra i czy wymaga jakiejś poprawki. Do tego trening siłowy 4x w tygodniu i cardio 3x w tygodniu po 30min. (dieta uzależniona jest od zmiany na którą ide do pracy) Dzień treningowy: Śniadanie 8.00 - 5 jajek (2 żółtka, 5 białek) - 2 kromki chleba [...]

Witam. Mam zapytanie. Czy efektywne jest zastąpienie standardowego biegania w ramach treningu aerobowego, rowerkiem stacjonarnym z niskim obciążeniem ale z dużą intensywnoscią (tętno 160-170) czas 40min 4x w tygodniu bezpośrednio po treningu siłowym? Cel to oczywiście zejscie z bf i redukcja fatu. Dieta dopięta - low carb, trening też. Pozdrawiam [...]

bo się czuję jak by cardio robił;-)

[...] biegać nie może przez kolana ,chyba 4 operacje na 1 kolanie to trochę dużo ,słabe kolano równa się też z tym ,że zapewne ma problem z treningiem zapasów ,a bez zapasów i cardio nie ugra nic ani w LHW ani w MW ,ewentualnie jakiś superfight na koniec kariery może być z Silvą czy Belfortem w MW albo CW. Boję się ,że jak Shogun wygra to go rzucą [...]

[...] dawkach na wymarzony obwód potrzeba czasu. Tobie również radzę się nastawić na lata nie miesiące. Tym bardziej jak jedziesz na sucho. Ile ci zajęła taka redukcja i ile wagi spadłeś? Sam szczerze powiedziawszy mógłbym redukować, ale bardziej skupić się na dużym wysiłku fizycznym np. dużo cardio niż przez pół roku powoli katować się dietą.

czy na masie też trzeba się stosować do zasady "cardio max 60 minut"?

[...] Nie tyję łatwo, z wagi schodzę w średnim tempie. Z iloma węglami powinienem zaczynać żeby fat schodził? Myślałem o 250 w DNT i 300 lub lepiej w Treningowy, ale przy robieniu cardio. Do tego siłowy 4x w tygodniu. Odrazu zaznaczam, że typowa redukcja z obliczeniem zapotrzebowania i obcinaniem po 100-200 kcal nie wypali, bo tłuszcz wtedy nie [...]

[...] wojownika, wygra pas na bank moim zdaniem. potem zostaje Rumble, i tu może być różnie, bo to bestia, sam przyznał że od czasu walki z Cormierem poprawił wiele elementów + cardio, może Jonesa rozj**ać. Poza nim nie widzę nikogo, walka z Gustafssonem to była olewka, tak jones przyznał Hawaniemu w tym długim wywiadzie, mówił, że balował cały Camp [...]

[...] Pierwszy taki kulawy, ale pozostałe już zgrabne jak na mnie :-) Tylko chwyt puszczał, bo już na koniec to robiłem.. Prawie godzinę to zajęło. Na spokojnie. Praktyka + akcent cardio = OK! Drabina mniej męcząca niż poprzednia - 16kg i 10swingów a oddechy 10,9,8...1...10. Dzisiaj 100x z 24, a poprzednio 200x z 16. --------- Wykupiłem sobie dietę na [...]

/SFD/Images/2016/3/31/14c6d8f8db9f4a64a28613316944acdf.jpg Czy teraz to wygląda lepiej? Po ostatnim posiłku będzie białko. Co do tego FBW. Na pewno nie lepiej dorzucić by było chociaż cardio? Zmieniony przez - Bolzky w dniu 2016-03-31 23:16:14

[...] x3 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Dzisiaj interwał i lekkie cardio w postaci spaceru ze słuchawkami na uszach . Dobrze robi taki spacer , dotlenienie , pomyślenie . Tak to caly czas nauka i wysyłanie CV . Jutro w planach trening pull. [...]

[...] na suchą masę, proszę o ewentualne oceny i odpowiedź, czy nie przesadzone z tłuszczami. Pomiędzy posiłkami nr 3 a 4 będzie robiony trening. 3x w tygodniu z rozgrzewką typu cardio po 20 min przed każdym treningiem i 2x basen w tygodniu po ~50min. /SFD/Images/2016/3/31/5a9fb20f5efa45ed85cad4abaec16be8.jpg Zmieniony przez - Badaz w dniu 2016-03-31 [...]

[...] batterflayu 3x20 3. Dipsy 10/8/6/6/6 + podwójny dropset 4a. Prostowanie przedramion nachwyt 4x10 4b. Francuz hantlami lezac 4x12 + interwal 10 minut15/45 + 10 minut cardio:-) Zakwasy mam wszedzie dzis doszly ejszcze plecy\-) nogi masakra . ledwo chodze , dwuglowe bola az rwie\-) 2 dni teraz bez treningu i na nowo :-)) Szama na jutro [...]

[...] przekonana, ze juz wszyscy wiedza, ze diety <1000 kcal sa zabronione i koniec, a tu jednak musi by na to popyt skoro wypuszczają takie gazety. MASAKRA. No i dzis miałam cardio, ze hej, łaziłam po sklepach i kupiłam nowa bieliznę i nowe staniki :D Bo z moich rzenskich dorodnych owoców zostały tylko średnie cytryny 8-) Ale jakoś mi nie szkoda [...]