konkretna ilośc cardio ? redukcja czy cóś ? nie. po prostu chciałem się poruszać;-) siedzę całe dni przed kompem w pracy nie wychodząc nawet na światło. jutro to samo;-)
Witam. Jak w temacie, 85kg, 181cm wzrostu, cel? REDUKCJA! Wysiłek fizyczny: - 3 razy w tygodniu siłownia - DNT cardio (postaram się wrócić do czasów z dobrej formy i biegać 10km w czasie 50-55min lub pomyślę nad interwałami) Zapotrzebowanie kcal to około 3400kcal, ja trochę uciąłem bo po prostu czasami lubię dorzucić trochę więcej mięsa do [...]
Cardio na masie stosuje po to zeby moc po 1 wiecej jeść:-) utrzymac wzglednie niski poziom tkanki tł. Poprawić apetyt, zachowac kondycję na jakotakim poziomie . Bez cardio niestety ale ciezko mi było po schodach na 4 piętro wejsc na masie. Noi nie ma tego "łoo, redukcja znowu bede musial krecic cardio jak ja tego nie lubie" 20-25 minut po siłowym [...]
Witam serdecznie Cwicze od 2 lat . Zaczynałam po ciąży z wagą 68 kg. Mój trening 3 x w tyg siłowy 1h plus 30 min cardio po treningu. 3 x cardio 45 minut . 1 dzien wolny Diety miała różne od ketogenicznej do tradycyjnej . Zawsze jem składniki które przedstawie ponizej . BADANIA HORMONALNE WSZYSTKO W NORMIE Dieta I posiłek - 10 g płatków owsianych, [...]
[...] niczego. W tym roku robię trochę inaczej: wczoraj była mini głodówka - 100b 50w 80t. dzisiaj piję mix herbat (zielona, biała, czarna, czerwona) i zaraz lecę na 70 minutowe cardio żeby 1. okno nie było zbyt długie, 2. żeby dobrze weszło :) jutro jak gdyby nigdy nic dalej jadę z koxem zakończyłem wstępny etap redukcji (8 tyg), teraz przechodzę do [...]
[...] mieć też jakąś wydolność żeby nie być mokry jak świnia po kilkuminutowym truchcie czy nie sapać po przepłynięciu kraulem kilkunastu metrów. Zawsze gdy słyszę zwolenników no cardio przypomina mi się kumpel - duży dzik, który też tylko siłka i jakieś interwały dwa razy w tyg po schodach w bloku. Poszliśmy z dziewczynami na rowerek wodny i po 20 [...]
To fakt ja cardio nie lubię ale dziś widzę coraz częściej pomija się aspekt wydolności tlenowej mnie na masie najbardziej to wkurvia pare kilo do przodu i już po przejściu paru metrów z człowieka się leje... jeszcze może jest inaczej jak ktoś ma fizyczną robotę
[...] zmienić dietę na carb cycling i formę treningów. Wcześniej główną aktywnością poza treningiem siłowym były aeroby, teraz chciałbym 4x siłowy i pozostałe dni tabata plus cardio, ale dokładny plan znajduję się na dole tematu. Dieta: mid day ustawiłem na ok. 2700 kcal, high na 3084, a low 2145. Posiłki w mid day: Śniadanie: Płatki owsiane [...]
[...] domu, przy stole . . . ale również z dzieciakami na powietrzu. Pograliśmy w piłkę, powariowaliśmy. Widać dzieciom brakowało wybiegania. A pogoda fenomenalna ! Po powrocie cardio w postaci marszu – nie chcę nadwyrężać kolana, a poza tym trzymam tętno na poziomie 65% HR max. Stwierdzam, że białe pieczywo już mi nie smakuje ! Super, że dzieciaki [...]
[...] obniżyć swoją wagę. Podaje informacje na temat diety i ilosci treningu: Kcal: 2350 Bialko: 130g Węglowodany: 230g Tłuszcze: 101g Siłownia 3 razy w tygodniu 1x trening cardio 2x treningi MMA Suplementacja: białko, bcaa, kreatyna mono, spalacz. Wzrost 178cm Waga 88kg Jeśli zamieściłem temat w złym dziale, to przepraszam i proszę mnie "nie [...]
Niedziela 27.03.2016 Trening: Cardio : 15min interwału Dieta: 1) Śniadanie Wielkanocne 2)3)4) ciasta, sałatki , mięsa 5) wpc 30g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Na bogato dzisiaj :D Ogólnie dużo jakoś tego nie wpadło ale trochę ciasta , jakiś sałatek , głównie tłuszczowo poszło . Rano wstałem wcześniej przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trenowalem 5lat systematycznie . Dzis pomimo 3letniej przerwy , moja wiedza jest mieszana . Posiadam dosc spora motywacje ale trenuje w sieciowce , trening wyglada tak cardio/ trening silowy /rozciaganie (moim celem jest tylko byc aktywnym , bronic sie przed chorobami ) i pytanie brzmi czy warto mieszac te 3 rodzaje treningu podczas [...]
Ale czy Ty dalej planujesz redukcje? I z czego, bo chudzina z Ciebie okropna. Jesli nie ja bym w ogole wyzucila cardio, albo od czasu do czasu, mowiac doslownie, a nie ze 3x w tygodniu.
Planuję wysmuklenie nog przede wszystkim , wyszczuplenie taki, poprawienie wyglądu sylwetki. Czy sam trening silowy z niewielka ilością cardio wystarczy? Mam od razu uciąć cardio do zera czy stopniowo schodzic no o 5min? Żeby nie zalać sie tłuszczem
[...] może być rozgrzewka, a nie seria robocza), to zrozumiesz czemu... Ktoś Ci kiedyś technikę sprawdzał? i lepiej, żeby to był ktoś inny niż trener, który zaleca 45 minut cardio szczupłej dziewczynie.. Jak nie masz kogoś takiego, to najlepiej nagrywać i wrzucać do specjalnego tematu [...]
Witam jestem w 9 tyg cyklu bold 600mg ew oraz test cypionat 400 mg ew. Zauważyłem ze wieczorami szczególnie po cardio wychodzą mi żyły na skroniach. Czy to normalne czy raczej z przemęczenia?
Witam jestem w 9 tyg cyklu bold 600mg ew oraz test cypionat 400 mg ew. Zauważyłem ze wieczorami szczególnie po cardio wychodzą mi żyły na skroniach. Czy to normalne czy raczej z przemęczenia? Cisnienie krwi i/lub narmiar hemoglobiny / krwinek czerwonych / wysoki hematokryt zrob sobie morfologie krwi i zmierz cisnienie, a moze sie wyrzezbiles tak [...]
DT Gwid - vol. 2
