Dzień 25.02.2020 - Ranek nie ciekawy , obudziłem się jakoś o 7 i myslalem żeby wstać to tak mnie łamało że finalnie podniosłem się z łóżka o 8 xd , zrobiłem 25min. Cardio , potem trening Pull , Trening wszedł bardzo dobrze w sumie :) Trening: 1. Podciaganie szeroki nachwyt 5x max 2. Wiosło hantlą r10 90/80/72.5 3. Wiosło sztanga leżąc albo [...]
Dzień 17.03.2020 - Kolejny ciężki dzień kwarantanny XDD , Rano 35min. Cardio , szamka i zasnąłem potem do 13 , wstałem i na 14 do pracy haha , tyle dnia , cały czas w głowie brak ćwiczeń i jakoś dziwnie bez tego jak nie było nigdy takiej przerwy :/
Dzień 18.03.2020 - Ranek zaczęty od 35min. Cardio , potem jakieś zakupy itp. I do pracy na 14 do 22 , taki normalny dzień xd , jutro wolne to jadę pomalować zaciski hamulcowe w nowym aucie brata , co by jakoś czas spożytkować xd , a tak to nic specjalnego w sumie :) , Zejście z takiej ilości kcal da się odczuć mocno nawet xd Dieta : 1-4. 50g B + [...]
Dzień 20.03.2020 - Rano 35min. Cardio , dzisiaj weszło jakoś lżej i aż tak się nie zmęczyłem xd , Ogólnie dzisiaj Jakoś lepiej już się czuje niż przez ta ostanie kilka dni :)
Dzień 31.03.2020 - 2dzień redukcji zaczęty od 40min. Cardio :) , Dzisiaj na treningu Pull , co za czucie i pompa dzisiaj to byłem w szoku , dawno ale to dawno nie było takiego efektu i radości na treningu :) dodam zdjęcie wyciągu Górnego xd Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 15g T 2. 50g B + 160 WW 3-4. 50g B + 80g WW + 15g T 5. 50g B + 40 T [...]
Dzień 19.04.2020 - Kolejna noc praktycznie bez snu , muszę się chyba odciąć od wszystkiego i przeczekać to wszystko , robić swoje i żyć. Od dzisiaj kcal lekko w dół. Dzień bez treningu i bez cardio. Dieta : 1-4. 50g B + 65g WW + 15g T 5. 50g B + 30 T
Dzień 23.04.2020 - Rano wlecialo 40min. Cardio , Potem trening Push na którym poszło bardzo dobrze :) , po południu wyjazd na Mazury i poszedł reset dla głowy , zluzowalem z dieta , troszkę alko i super zabawa , jednak trzeba korzystać z chwil i mieć luźne podejście a nie tylko cały czas być zaślepionym w jedno :p
Dzień 03.05.2020 - Dzisiaj Nawet pospalem sobie , rano zrobiłem zaległe cardio , a tak to off od siłowego :) , Z rana to nudy w sumie , teraz w pracy 14-22 i tyle z dnia :) Dieta : 1-4. 50g B + 65g WW + 15g T 5. 50g B + 30 T
Dzień 05.05.2020 - wczesna pobudka , wlecialo 45min. Cardio , ogarnięcie się i Lota do Gdańska :) , Po południu Trening z Pawlem i jego kumplem , na siłowni w garażu jego znajomego :D , Trening dosyć spoko jak na wyjeździe :) , Paweł super gość , fajnie się gadało i ćwiczyło , mega nabity góra to kosmos u niego i na zdjęciu aż tak nie widać xd , a [...]
Dzień 09.05.2020 - rano to myslalem ze nie wstanę z łóżka , tak się dobrze leżało i nie chciało się nic robić xd , przed cardio wrzuciłem sobie kaps od Wxn i ogień wlecialo 45min. Moment xd , potem pora na trening Push , czuć już było Mocne zmęczenie I tak ostatkami sił wleciał ten trening , jutro off trzeba odpocząć jeden dzień xd , Nogi to tak [...]
Dzień 15.05.2020 - nie wiem co było przyczyna ale dzisiaj rano to myslalem ze nie wstanę na cardio , taki leń mnie dopadł xd , ale zebrałem się i 30min. Pyklo dosłownie moment :) , potem trening nóg , Sq z podwójnym dnem dosłownie ogień , niestety w goblet małe problemy z hantlem i ciężko weszło bo hantel mi jakoś się przekręcił na nadgarstku :/ , [...]
Dzień 29.05.2020 - ciężki poranek jakiś nie mam pojęcia czemu , spało się dobrze a rano zamuła jakaś , zebrałem się jakoś na cardio 45min. , później trening Pull , chęci nie było jakoś ale idąc na siłownie słuchałem muzyki i nagle jak mi się wkręciło to trening poszedł na mega sztosie , jestem bardzo zadowolony z dzisiaj :) lekko siła w dół [...]
rano mocno głodny jak na wieczór B+T ? Ja to teraz cały czas mógłbym jeść xd , a rano to jak cardio zrobię to większe ssanie zaraz się robi i tylko czekam na śniadanko :D
Dzień 11.06.2020 - off od cardio i siłowego , rano ogarnianie sprawozdania na uczelnie i po południu spontaniczny wyjazd do Wawy :) Dieta : 1-4. 50g B + 40g WW + 5g T 5. 50g B + 30 T
Dzień 17.06.2020 - Dzisiaj wykręcone 40min. Cardio i trening legs , był to 3 treningowy pod rząd i już siły nie te :/ do tego zaduch na siłowni :o ale trening cisnalem mocno i się zajechałem dobrze :D , jutro off bo od rana uczelnia i później praca na popołudnie :D Dieta : 1. 50g B + 60 WW 2. 50g B + 100g WW 3-4. 50g B + 60 WW 5. 50g B [...]
Dzień 26.06.2020 - długo pospane , rano wlecialo 35min. Cardio , później jakiś spacerek i po południu trening klatki + dwójek , trening wszedł dobrze choć nie było wow dzisiaj , każdy zagadywał czego nie nawidzę i się wkurzalem tylko bo przerwy długie .. po treningu zachciało się zrobić shake owocowy i taka objętość wyszla że nigdy więcej , bęben [...]
Dzień 16.07.2020 - off od cardio i siłowego , dzisiaj w sumie nudy , byłem u fizjo i będę żył chyba , póki co mam odpuścić trening nóg do końca tygodnia lub ciut dłużej. Dieta : 1-4. 50g B + 60g WW + 15g T 5. 50g B + 40g T
Dzień 24.07.2020 - fajny dzień od rana , wlecialo 35min. Cardio później trening klaty który wyszedł spoko , nie wiem czy taka pompa była czy co ale nie dałem rady ciężarów utrzymać z tamtego tygodnia xd , Noga jeszcze pobolewa , mam nadzieje ze niedługo już będzie wszystko sprawne bo jakoś z obwodów poleciało xd Dieta : 1. 50g B + 120 WW na [...]
Dzień 12.08.2020 - wczoraj off od siłowni i cardio , poleciałem z Zosia do Augustowa tam jakiś spacerek i polecieliśmy do znajomego do piekarni i pomagaliśmy mu przy wypieku :D , co za zapachy tam były to ciężko wytrzymać i nie podjadać XD , teraz mniejsza aktywność online bo musiałem oddać telefon do serwisu a na zastępczym nie chce mi się [...]
Dzień 15.09.2020 - wczesna pobudka przez psiaka , Poszedłem z nim na spacer , Wróciłem i wpadło 30min. Cardio , później pojechałem go odrobaczyć i w sumie tyle z ranka , po południu trening Pull który wszedł bardzo git :) Dieta : 1. pre : 50g B + 150 WW insa na treningu 70g dextro 2. 50g B + 220g WW 3-4. 50g B + 110g WW + 10g T 5. 50g B + 30T [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
