[...] nna treningu Myślałem nad takim schematem OFF RAMIONA BARKI NOGI OFF KLATKA PLECY CARDIO (BIEGANIE) RAMIONA BARKI itd trening partii co ok 5 dni (4 dni siłowo + raz cardio) schemat cwiczeń: BARKI RAMIONA WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 5x5-8 WYCISKANIE WĄSKO 4x8 UGINANIE ZE SZTANGĄ 4x8 UNOSZENIE BOKIEM 3x10 MŁOTKI 3x10 FRANCUSKIE LEŻĄC 3x10 [...]
Dwa plany treningowe. Obydwa oparte na gumach i TRX. Jestem początkującym. Uważam TRX za odpowiedni dla mnie i satysfakcjonujący, więc nie rozmawiajmy o innych sprzętach, jeżeli można, i proszę o ocenę tych planów. Plan A Konkretne ćwiczenia siłowe na TRX. Plan słabo ujmuje nogi i core, byłby do aktualizacji/rozbudowy po zaadaptowaniu się. Plan [...]
[...] 25g carbo po silowym i 100g owsa na sniadanie 100g owsianych, 40g wheya 240g kury, 100g brokuł trening 25g carbo, 40g wheya 240g kury, 100g brokuł 240g kury, 100g brokuł cardio 240g kury, 100g brokuł 240g kury, akurat diete z dzis wkleilem od jutra mniej miesa 4g to za duzo dla mnie 3 jest ok ale mysle czym podbic kcal zeby nie bylo za malo..
[...] to dostałem wstępny spis sprzętu i wygląda on zachęcająco. Ma być sporo ławek, wyciagów, zwykłe maszyny, maszyny z wolnym obciążeniem podobne do tych z arkad i masa sprzętu cardio, Smith, brama i jeszcze takie cudo: http://us.commercial.lifefitness.com/content.cfm/dualadjustablepulley Wszystko wypiszę jak dostanę już kompletną listę żeby nie [...]
Odin trzeba trzeba cisnac to cardio, bo boczki strasznie oporne;/ ładowania starm sie robic jka najczystsze POstaram sie oby to tez takie było, ale moze byc ciezko no ty to wiem ze sie ładowałes w kfc koles jestem ciekawy jak wytrzymiesz do 31 bez ładowania, beda chyba schizy A mógłbys dokładnie napisac jak pamietasz co ci wpadło na tym ostatnim [...]
W treningu cardio tętno powinno utrzymywać się na stałym poziomie i to na takim gdzie tłuszcz będzie palony najbardziej efektywnie. Jest to przedział mniej więcej 60% - 75% HRmax. Ogolnie na biezni jest to taki lekki truchcik podczas ktorego możesz rozmawiac z inną osobą (na biezni zwlaszcza na początku i tak ciezko nie wyjsc PONAD ten [...]
W DF sprzętu cardio raczej nie znajdziesz. Większość wyposażenia to sztangi i wolne ciężary, worek do boksowania i kilka maszyn. Kobiety tam jeszcze nie widziałem, ale już prawie namóiłem żonę żeby się wybrała ze mną
przed kazdym treningiem rozgrzewka na cardio ( rower/bieznia itp) min 10 minut + cwiczenia rozgrzewające dana partię, ktorą bedziesz sie zajmowac. 1 dzien klatka i triceps 1.wyciskanie na maszynie siedząc 3x15 2.rozpietki na lawce skosnej hantlami 3x15 3.wyciskanie na lawce skosnej hantlami 3x12-15 1.prostowanie francuskie hantlem siedziac 3x15 [...]
Kilka zdjec z McGym: Zalety: - duza powierzchnia - wysoka jakosc sprzetu - duzo sprzetu cardio - duza ilosc hantli (do 50kg) - duza szatnia - ceny - polozenie w centrum - temperatura wewnatrz Wady: - sprzet troche malo urozmaicony, powinni zrobic po dwoch maszynach a nie cale rzady tej samej - malo obciazenia (nie liczylem ile kg, ale mysle ze 200 [...]
Cześć, zaczynamy więc zabawę, dziś pobudka po 11, trochę smarczę, więc olałem zajęcia(i egzamin z toksykologii ) by się trochę podkurować przed jutrzejszym treningiem. Wrzucam standardowo leki ze spożywczego - polopirynę + gripex, strepsils na gardło, mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Do tej pory zjadłem 3 pierwsze posiłki, przede mną jeszcze [...]
Boczki ahh te boczki Ogólnie jest dobrze, ale wiadomo wytnij boki i będzie za***iście. Węgiel jakiś w diecie masz? Orbiterek dobra sprawa do cardio. Marian Barki gen elegancki, ogólnie łapy bdb, podobnie u mnie gen do łap. Dziwnie klata wygląda. Bf już w miarę niski i kratę widać, ale mięcha tam dodaj Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-23 [...]
LILIWIO jezeli posiadasz rozne sprzety aerobowe, to wykorzystaj je. Rob na zmiane kazdego dnia. A po pewnym czasie mozesz zamienic typowy trening cardio na interwaly:) powodzenia
ad.2 moze byc bcaa moze byc wpc owsiane nie koniecznie! uwierz mi przed bcaa/wpc na bcaa po ladujesz wpc potem posilek ad.1 18.posilek 19.cardio 20.posilek ew. 20.wpc 20.30-20.45.posilek choc posilek tez sie na da
Jaki gen? Przeciez Reem byl chudym 93kg szczurem, przy jeszcze wiekszym wzroscie od JJ. Odpowiednia iloscia towaru skoksic mozna kazdego, pytanie ile bedzie w stanie uratowac cardio i szybkosci.
[...] tematu ale nie znalazłem nic o tej siłowni wiec postanowiłem się podzielić. Ceny przystępne, godziny otwarcia dogodne. Jeżeli chodzi o moją osobistą oceną to bardzo miła i sympatyczna obsługa. W godzinach popołudniowych chodzi tam dużo osób. Jedynym minusem, jak dla mnie, jest mało sprzętu cardio ( dwa rowerki). Więcej informacji na stronie.
[...] zadowolony i napewno bede wracal do trenu. Tylko tym razem w dawce 100mg eod Twisted Evil" ode mnie robisz - forme na kanapkach z pasztetem + browce, tren pali fat wiec jedyne cardio to korzystanie z pilota tv, zmiany w lustrze widzisz ed (codzien nowa zyla czy prazek, lepsza definicja itd) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-08-23 04:22:44
Nie wiem jak to w praktyce ale kiedyś gdzieś czytałem że nie ma sensu brać bcaa w takim przypadku przed aero bo i tak zostanie potraktowane jak "paliwo" i zużyte w związku z wydatkiem energetycznym związanym z kręceniem cardio. No i dodatkowo jakiś tam wyrzut (być może nieduży ale jednak) insuliny spowoduje... Co o tym myślicie?
Wiadomo, że po odstawieniu SAA masa trochę spada. A jak się to ma do odstawienia t3, biorąc pod uwagę, że będę schodził stopniowo z dawki? Zaleje się z powrotem? Jak powinienem się od tego uchronić? Na pewno zwiększę cardio, kcal też utnę bardziej. Ale ile to ma trwać. Później chcę stopniowo zwiększać kcal na masę.
!!!SILOWNIA WROCłAW!!! WEJDZ I ZOBACZ GDZIE CWICZYC!!!
