cardio

[...] trzy treningi siłowe w tym tygodniu a skończyło się na dwóch - czułam ze jak dziś pojadę na siłkę to zrobię polowe treningu szczególnie na nogi i pośladki . Za to było 4 cardio w tym tygodniu Następny tydzień - treningi siłowe wracają na swoje tory :-) Trening dzisiejszy Orbitrek40minut Micha [...]

[...] slyszalam - to ten co piszesz https://www.youtube.com/watch?v=PC9CBIXz92U ?:-) Ja robiłam wcześniej taki interwal- szybko bieg przeplanany szybkim marszem niby można robić na orbitreku lub rowerze- i mam te maszyny w domu .....i używam raczej jako cardio jak nie mam jak wyjść na dwór Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-19 22:11:33

22.01.2019 DNT: Dzień zaczynam od 30min cardio :) Posiłki głównie białkowo tłuszczowe. Suplementacja: -Omega 3 -D3K2 -Witamina C /SFD/2019/1/22/8119cd9182cd4907bb23d5f212feddcf.jpg Zmieniony przez - michal320 w dniu 2019-01-22 10:37:25

23.01.2019 Dzień Treningowy TRENING (Barki i Biceps) Zaczynam od rozgrzewki na bieżni około 10min , potem rozgrzewam stawy itp i zaczynam trening. 1.Wyciskanie na suwnicy z przodu 5x8 2.Unoszenie Hantli przód (na przemian) 4x15-15-10-10-10 3.Wyciskanie Hantli siedziac 4x15-15-12-12 4.Unoszenie gryfu do bordy (u mnie to wygląda Tak, że pełne [...]

Relacja z wczorajszego treningu Jak już wspomniałem wczoraj były robione Barki i Biceps. Trening jak zwykle mocny , staram się progrwsowac ciężar z tygodnia na tydzień. Po treningu 30 minut Cardio. POSIŁEK PO TRENINGOWY: 100g Ryżu jasminowego 50g kaszy manny 50g odżywki białkowej (smak banan) 50g płatków nesqik 20g Glutaminy B-35 T-0 W-160 [...]

[...] i najlepiej to gdybym miała podstawiane posiłki zawsze i wszędzie %-) Jeśli chodzi o sylwetkę to określiłabym ją jako zdrowa. Jak na niepilnowanie się, nie przeginanie z cardio i w ogóle trenowanie kiedy i jak mi się chce, to moim zdaniem jest ok. Nawiązując jednak do tego o czym wczoraj pisałam, chciałabym wyostrzyć ręce, bo zdaje się, że je [...]

[...] Trenuję amatorsko od około 2 lat- głównie FBW 3 x w tygodniu na siłowni oraz raz na weekendzie trening domowy typu HIT (dla potrzymania kondycji). Od wiosny jako formę cardio dołączę jeszcze biegi na krótkich 5 km dystansach. Z przyjemnością spróbuję nowe smaki frużelin Miałem już przyjemność brać udział w jednym Waszym teście SFD WPC [...]

[...] nóg. Chwalę sobie życie bez nic nie wnoszącego bólu :-D Dawno też nie jadłam dobrze, także póki co, chcę to ustabilizować poprzez rozkład: 120B/60T/200W i 150W w dzień cardio. Te dwa miesiące to będzie taki wstęp. Forma może i mi się pogorszyła, ale przecież nie zapomniałam jak się ćwiczy, także wierzę na odzyskanie tego co było choć po [...]

[...] piorytety. Ale oprzytomialam sobie i powiedzialam sobie "Albo teraz Albo nigdy" i takim sposobem pozbylam sie ponad 20kg ciala - dieta plus jakies sporty - bardziej cardio. Przez rok moja waga stanela ..pomimo niby diety( za malo jadlam ) i ruchu waga sie wachala miedzy 4kg w dol i gore I teraz postanawiam dokończyć swoje [...]

Spokojnie :-D aktualnie wiodę życie mnicha pustelnika, tylko ja i szum papci moich starych %-) cytując klasyka "CARDIO: sex shoudl be your cardio,, taking yoru dog out for 20 min walks shoudl be your cardio,, other than that...realy no need for cardio for bodybuild,, only ONLY when try to get 4% on stage ,, between 6 and 4 % ,, but for 6%? no need [...]

[...] podejść? Jak zejść z tej masy, żeby ta redukcja przebiegała naprawdę po mojej myśli? Masz jakieś złote rady? Zawsze się łapię na tym, że uwalę tych kalorii, potem dorzucę cardio, bo mi tydzień czy dwa waga nie schodzi. Potem po kilku miesiącach się okazuję, że fatu jeszcze do spalenia zostało, a ja już mało kalorii i cardio codziennie po 45 [...]

[...] 15 min Wt Rozciaganie + Cardio 30min Popoludniu Sr Rano Mobilnosc 20min + FBW + Cardio 15 min Czw Rozciaganie + Cardio 30 min Popoludniu Pt Rano Mobilnosc 20min + FBW + cardio 15 min TRENING 1 Przysiady: 8 x 40kg / 8 x 40kg / 8 x 40kg / 8 x 40kg Rdl: 8 x 40kg / 8 x 40kg / 8 x 40kg / 8 x 40kg Wyciskanie Skos Dodatni: 15 x 40kg / 14 x 40kg / [...]

[...] 20: - przysiad z wyskokiem - wypady z wyskokiem - "popki" - skoki z kolanami do klatki - przeskoki CF: co tydzień inny trening po każdym treningu zasadniczym dowolne cardio do pełnej godziny A. Na czas - po 50 powtórzeń każdego ćwiczenia Inverted rows Pompka Przysiad Sit up Wskok na podwyższenie (box jump) Wykroki chodzone [...]

[...] wieczorem jechałem do niej na 30-60min(15km od mojego miejsca pracy) treningi robiłem rano o godz 6, gdzie specjalnie wstawłem o 4:30, zeby przejechac 20km zrobić trening + cardio, potem praca i albo na drugie cardio albo do narzeczonej. Kiedy jeździłem na drugie cardio to albo sie z narzeczoną nie widziałem albo ona przyjeżdżała do mnie do [...]

[...] przemeczony, brak sily w ciagu dnia, przyjemnosc z treningu coraz mniejsza. Zmniejsze liczby serii z 5 na 4, ciezar o okolo 20% w dol, po treningu mam 20 min intensywnego cardio (tetno 165+ pokazuje mi na orbitreku, na koncu ledwo co dycham :p) wiec to zostawie, utne tylko z 40-50g wegla. Tydzien chyba powinien byc ok, pozniej wprowadze [...]

[...] treningu albo jakies tipy moze aby zmienic jakies cwiczenie itd.;-) Tydzien treningowy bedzie wygladal nastepujaco: Poniedzialek: Push 1 + Rozciaganie Wtorek: 30 min cardio + mobilnosc Sroda: Pull + Rozciaganie Czwartek: 30 min cardio + mobilnosc Piatek: Push 2 + Rozciaganie LUB Poniedzialek: Pull 1 + Rozciaganie Wtorek: 30 min cardio + [...]

[...] tygodniu 200-300kcal skoro nadal będziemy na plusie kalorycznym i podobno co by sie nie dzialo fat sie nie spali na plusie tak samo jak nie odłoży na minusie. W przypadku cardio/hiit też wydaje mi się, że tak to działa. Zaczynamy redukcje dodamy 3x30min cardio, które w najlepszym przypadku spali 1000kcal tygodniowo co da -140kcal dziennie [...]

Jeśli powoli zwiększałeś kcal to dużo się nie zalałeś od czasów masy ;-) więc skoro siła na plus, cardio juz tyle nie robisz, jesz o 1000kcal wiecej a formę masz podobną to przeciez mega zaje.. wynik ;-) Zobacz jesz 1tys kcal w podobnej formie, co to oznacza? ze następną redukcje będą w formie prawie takiej jak na końcu ostatniej, jesteś [...]

Nie przesadzajcie z tym cardio i cardio jak lubi to niech robi ,a co maja powiedzieć osoby pracujące fizycznie po 10h ? Albo zawodnicy nba , sprinterzy,rugbiści ćwiczą kilka x dziennie i nieźle wyglądaja,na ilość mięsą też nie narzekają.Bardziej bym uważał na trening obciążający układ nerwowy z ciężarami ,ale cardio to nie ma szans się [...]

Nie. Poza tym na masie produkujesz wiecej hormonów tarczycy niz oo pewnym czasie na wycince. Dwa nie kumam "i takiej ilości cardio". Jak bym robił 30min zwykły aerobów to spalił bym 200-300kcal, równie dobrze mogę ich nie robić a jeść 200-300miej kcal lub robić i jeść wiecej o te 200-300kcal. Przeciez cardio w postaci 30min aerobów(co innego [...]