[...] wybierania butów do biegania nie był najmocniej wyszukany - poszedłem oddać po zimie trapery na reklamację, jednak okazało się że pieniędzy nie mogę odzyskać, jedynym wyjściem jest zamiana butów na inne. Zima się skończyła, zaczynała wiosna i sezon na cardio, a w sklepie w tej cenie co moje poprzednie buty był tylko jeden model do biegania %-)
[...] mam pytanie gdzie jest granica między redukcją, a głodówką? Jak to rozpoznać? Cały czas jestem na 2100 kcal i nie zmniejszam kalorii, ale od miesiąca zwiększyłem mocno ilość cardio jak na mnie, czyli 5x 30 min zaraz po treningu siłowym i 2x po godzinie w dni nietreningowe na oribtreku, + 30 min spaceru na dworze codziennie, ewentualnie pójście na [...]
[...] widocznie mocno je zbija, bo czuje spadki w libido wtedy Z tym t3 to szkoda specjalnie wczoraj z oszczednosci wyplacilem by wziasc :d Ja jestem w ketozie, cwicze silowo 4x, cardio to u mnie bieganie rano, nie wiem co jest zasluga tak szynkiej pracy tarczycy(?) ektomorfik hehe, pije ok 2 kaw, 30g yerba maty -myslalem ze T3 sie bierze po to by [...]
[...] białka coś poprawi, a może nie - trudno powiedzieć. To sa tez indywidualne kwestie, nie wszyscy maja jednakowe organizmy... Jest mozliwość że niepotrzebnie dołożyłeś to cardio. Deficyt kaloryczny to stres, a nadmiar wysiłku go potęguje. Cardio w szczególności sprzyja podnoszeniu stanu zapalnego w organizmie. Za wiele jest niewiadomych w [...]
[...] "po treningu unikajcie blonnika bo spowalnia metabolizm,dodam tez ze pamietac trzeba ze blonnik tez troszke uposledza wchlanianie bialka,pan szukala tak pisal" z posta http://www.sfd.pl/temat160752_strona1/ ale brak tam dalszej polemiki na ten temat czy powinnam sie tego słuchać i czy chodzi tylko o trening siłowy, czy cardio też ??
[...] "gym makes me depressed" masz dziesiątki jak nie setki stron o tym. Od reddita po fachowe publikacje. Siłownia nie jest dla osób z depresją czy nerwicą, ruch oraz lekkie cardio (5-15 minut dziennie) tak, ale nie przerzucanie żelastwa. Rower, spacery, pływanie, góry, sauna (upreguluje receptory dopaminowe i serotoninowe). Zmieniony przez - [...]
[...] które dość mocno wpływają na metabolizm pogarszasz sprawę jeszcze bardziej. Przy IO intensywne treningi odpadają gdyż dodatkowo obciążasz oś hormonalna. Zalecane jest umiarkowane cardio z tętnem 55-75 proc. max HR. Jak wygląda obecnie Twoja dieta? Ile węglowodanów masz w diecie? Jakie to są węglowodany? O której godzinie i co jesz na śniadanie?
[...] dość mocno wpływają na metabolizm pogarszasz sprawę jeszcze bardziej. Przy IO intensywne treningi odpadają gdyż dodatkowo obciążasz oś hormonalna. Zalecane jest umiarkowane cardio z tętnem 55-75 proc. max HR. Jak wygląda obecnie Twoja dieta? Ile węglowodanów masz w diecie? Jakie to są węglowodany? O której godzinie i co jesz na śniadanie? kto [...]
[...] dość mocno wpływają na metabolizm pogarszasz sprawę jeszcze bardziej. Przy IO intensywne treningi odpadają gdyż dodatkowo obciążasz oś hormonalna. Zalecane jest umiarkowane cardio z tętnem 55-75 proc. max HR. Jak wygląda obecnie Twoja dieta? Ile węglowodanów masz w diecie? Jakie to są węglowodany? O której godzinie i co jesz na śniadanie? kto [...]
[...] dość mocno wpływają na metabolizm pogarszasz sprawę jeszcze bardziej. Przy IO intensywne treningi odpadają gdyż dodatkowo obciążasz oś hormonalna. Zalecane jest umiarkowane cardio z tętnem 55-75 proc. max HR. Jak wygląda obecnie Twoja dieta? Ile węglowodanów masz w diecie? Jakie to są węglowodany? O której godzinie i co jesz na śniadanie? kto [...]
A po co cardio ? Poświęc całą godzinę na trening siłowy, którego potrzebujesz. Cardio masz w pracy. 3 sesje w tygodniu wystarczą żeby robić postępy. Jeśli tylko utrzymanie to nawet dwie.
Tez zawsze myslalem ze jak sie pracuje fizycznie to tak jak by cardio, ale szczerze to mam wrażenie ze to tak nie działa. Bo gdy pracowałem normalnie po 8h a trenowałem tylko siłowo to miałem ciągle te 15-17% bf, dopiero cardio po treningu ruszyło fat. Ale skoro wystarczą 2 sesje na utrzymanie to nie mam się o co martwić jeśli troche ograniczę [...]
Tydzień za mną na nowym treningu . Nie wiem czy to zapiernicz w pracy czy nowa dieta ale jestem wykończony, dziś siedze jak osępialy ogladam mecz i oczy same w dół lecą . Logi od środy : 18.06.2014 08:27 - 18.06.2014 09:09 (GMT+00:00) Workout Duration: 41 minutes Program: Me4body - uszczuplony Workout Plan: areoby [...]
na pewnym etapie redukcji i tak trzeba bedzie nieco tego cardio pokrecic niestety. No jak mamy ogarniete podstawy treningu silowego, a nasz plan bazuje na wielostawach, to dalsze zwiekszanie objetosci treningowej w przypadku deficytu moze sie nie sprawdzic niestety. Tutaj do pewnego momentu mozemy objetoscia treningu silowego manipulowac, ale [...]
moje zapotrzebownaie na zero na chwile obecna to okolo 4000 kcal, masa ciala 122 kg, 4-5 silowych w tygodniu, obecnie brak cardio, praca siedzaca. Wrzucam w siebie 5000-5200 kcal na dzien i waga stoi w miejscu. Na okolo 4600 kcal udalo sie uzyskac wynik 122-123 kg i od temtej pory wrzucajac w siebie 400-600 kcal wiecej nic sie nie dzieje :) [...]
[...] przy Twojej rozpisce będzie miał migotanie komór albo dostanie wylewu i***** wie co jeszcze. Tylko Ty jesteś jedyny który wytrzymuje reżim treningowy w stylu: rano alfa-cardio, po południu siłownia, po siłowni tabata i wieczorem alfa-cardio. Wierzysz w to, że jesteś jedynym na świecie cyborgiem który takie rzeczy potrafi? Bo nikt poza Tobą w [...]
Trening na redukcji
