PONIEDZIAŁEK - 22.08.2016 Dziś po dniu power waga wzrosła. Ale to pewnie spora ilość warzyw - bo czułem "klina" w brzuchu Makro na dziś - 200b 150w 70t Pokręciłem 11min cardio na rowerze - nogi palą strasznie. Miało być cardio ale rozpadał się deszcz.... Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-08-22 18:37:45
[...] cukrzyca zniknęła - w tej chwili na czczo cukier 90 po wrzuceniu około 100g węgli 120. Od poniedziałku wracam na siłownie - na początek pierwszy miesiąc 3x20min cardio, Po miesiącu wracam na FBW+cardio. Mam nadzieje że tym razem nie będzie półrocznego zastoju :) /SFD/2017/1/22/c199b6b349624d8faae0d41486ae6210.jpg Zmieniony przez - [...]
... and some combined cardio/tanning with my BB (Black Beauty)... -Cambiando mi rutina de cardio y a la vez tomando sol /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6296b25c2bf4f8cbf8fa7987f2faf22.jpg
No plecy suche a z przodu jeszcze siedzi, ale i tak w pewnym momencie ładnie zlecialo. Zawsze możesz spróbować dodać te 3 sesje cardio mocnego po 30 min. U mnie się sprawdziło. Ciąć juz nie masz zbyt z czego bo jedzenia prawie jak na vlcd. Z drugiej strony cardio mocno ci po regeneracji yebnie. Ciężko cokolwiek doradzić. A wiele jeszcze chcesz [...]
[...] jestem osłabiony, jak z resztą przez większość czasu nawet jak nie ma typowej infekcji.:'-( wtorek: pull ups, push ups, one leg hip bridge, ball roll out, suitcase walk, cardio 20 min 120 hr sroda: trx row + dumbell mp, walking ludge, pallof press + superman plank + side plank, cardio 15 min 130 hr https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z [...]
[...] poniedziałek: 1.push ups + dead bug 4s 2.pull up + dumbell lying french press 4s 3.suitcase walk + ball roll out + paloff press + one leg hip bride 3s cardio 20 minut środa: 1.psoas march + yti raise 2.pull up hammer grip + landmine press + cyrkiel 3.trx row + back lunge 4.side plank + push up plank + hs curl cardio 20 [...]
https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 59 po (03.06.19) Pierwsze intensywne cardio po operacji i wizyta u fizjo. Więcej w sekcji rehabilitacja. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg siłownia 25 minut rowerek + 10 minut orbitrek na tętnie 150 + 10 minut rowerek uspokojenie po rozciąganie psoasa i rolowanie TFL i przodu uda Pierwsze intensywne cardio po [...]
[...] odejmuje serię. Trening A 1. DL + bench YTI raise 2. TRX Row + dumbbell MP + ball hamstring curl 3. TRX one leg hip flexion + side plank + banded antirotation 20 minut cardio + mobilizacja Trening B 1. Bulgarian SQ + Hip thrust + Face pull 2. Hammer grip pull-up + DIPS + hamstring curl 3. Suitcase walk + Ball roll out 20 minut cardio + [...]
hmm skoro Dex ma na zawodach 230 - 235 lbs to na zdjeciu na ktorym go widzialem mial spokojnie 250 - 255+ jak nie wiecej.. No wiec skor osam sie orientujesz tzn ze wiesz o co chodzi i jak sam przyznasz jest to z lekka nie mozliwe zeby przygotowac sie do zawodow bez treningu cardio. :)
nie jestem wróżką ;-) ale myślę, że przemyślana redukcja (miska+cardio), odpowiednia motywacja, jakiś spalacz w trakcie kryzysu i sprawa załatwiona jej zdjęcie 'before' miała po prostu sylwetkę normalnej kobiety niepraktykującej ćwiczeń i nie trzymającej diety - tłuszcz spaliła, waga spadła, wyszły na wierzch mięśnie ;-) z treningiem ciężko, [...]
[...] MAKRO ZARÓWNO W DT I DNT 200B 220W 55T2180KCAL W SOBOTE MAM WESELE I ROBIE SOBOTE I NOC WOLNA...CHEAT DAY&NIGHT A OD NIEDZIELI WPROWADZAM ZMIANY W niedziele pokręce cardio na rowerze kilkadziesiąt km żeby się trochę wyczyścić i przytnę kcal i WW tylko z warzyw W diecie licze wszystko węgle z warzyw pomidor ogór białko roślinne tłuszcze [...]
[...] w reszte DT już czysto aczkolwiek dalej sporo i smacznie co mnhie zadowala(zwłaszcza sporo owoców) 8-) Nadmienie, że w tym tygodniu w środe tylko HIIT 15 min - wczoraj brak cardio i dziś pewnie też brak bo pogoda nie dopisuje. Wcześniej było grane 3x w tygodniu 20-25km rowerem W tym tygodniu kaloryka dalej w miejscu: Jutro poniedziałek i mecz [...]
[...] narazie nie mam sie czym przejmowac? mimo że jestem kilka lat młodszy od Ciebie ldl, widze wlasnie ze nie jest super, trzymam diete z porteningu, duzo sportu (silownia, SW, cardio), zero alko i zero papierosow, co jeszcze moge zrobic zeby poprawic wynik? Zmieniony przez - Andrzej1980 w dniu 2015-09-08 17:02:34 Zmieniony przez - Andrzej1980 w [...]
[...] /SFD/Images/2015/11/28/3d6a304dd48040c388aea40b97737f17.jpg /SFD/Images/2015/11/28/b256dc2e50984efdbf736b543d0e61f5.jpg BILANS: 3100kcal 200B 350W 100T OKNO 12-20.30 = 8,5h Ide się szykować na (cardio) balety - ostatnio piłem alko jakieś 3 lata temu to nie wiem kiedy mnie zobaczycie }:-( Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-11-28 16:17:25
[...] Aha czw i pi mam szkolenie z noclegiem. Będę musiał catering wliczać jakoś w bilans(3 posiłki) – na szczęście odbywa się w MOSIRZE gdzie jest wypas siłownia, strefa cardio i basen za darmo – także trening wpadnie. AKTUALNE MAKRO: DT – 2100kcal – 210b 200w 50t DNT – 1500kcal – 200-220b <50g 50t Trening(w trakcie 10g Bcaa) KLATKA I [...]
[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka
