Witam, zacząłem ostatnio cykl masowy i chciałbym się spytać jak przyjmować suplementy okołotreningowe. Po treningu siłowym chcę robić 20-30 minut cardio. BCAA, trening siłowy, BCAA, cardio, Isolate 100 i za jakieś pół godziny pełny posiłek w domu - ok? Za jakiś czas chciałem jeszcze dołożyć jabłczan kreatyny. Może mi Pan powiedzieć czy tak będzie [...]
[...] Pudzian? W którym momencie z tych 3 walk, pokazał tą swoją niebotyczną siłę? Ledwo, co udawało mu się obalić Kawaguchiego. Sapp jest wielki i ciezki, ma na swoja mase przyzwoite cardio, wiec mogl przez ograniczony czas dominowac przeciwnikow fizycznie. Mario jest niewysoki, ma srednia mase i kiepskie cardio, nie ma tych atutow, ktore mial Sapp.
[...] każdym czołowym zawodnikiem przez całkowitą dominację. Rory, Benson, RDA, Thomson, każdy z nich go zniszczył, Conor pokazał przepaść między ich umiejętnościami, dopóki miał cardio to go dosłownie niszczył. Diaz wymęcza wygrane, zbierając wszystko na łeb do momentu w którym jego przeciwnik nie ma siły go dalej bić, Pettis też dobrze sobie radził [...]
Zawsze mozna napisac petycje o wy***anie sali cardio i troche nowego sprzetu w miejsce rowerkow Ja narazie martwego nie tykam wiec z ciezarami nie powinno byc zle. Natomiast sytuacja mnie smieszy bo w koszalinie mam po 180kg obciazenia na 3 z 5 lawek + ponad 200kg na suwnicy na nogi + 140 na stanowisku na barki + ponad 200 na stanowisku do siadow [...]
[...] analogowo z obciążnikami na rzepy na nogach) A wspięcia na palce można robić z krążkiem na kolanach, siedząc? Poznałam dzisiaj fajną laskę na mojej siłowni. Widać że dziewczyna trochę ćwiczy (nie tylko na sali cardio!), pomogła mi dopracować technikę w kilku ćwiczeniach. Bardzo się cieszę, ze będę miała koleżankę. No i nie jestem sama!8-)
Obli, mogę biegać. Niedaleko mam ścieżki rowerowe. Właściwie to w te 2 dni, gdy nie mam siłowni robiłam treningi cardio, rower, orbiter. Ale ostatnio wszystko mi się posypało i nie dawałam rady. Staram się wracać do tego planu. Jednak do 4 lipca, mam różne projekty związane z pracą. Czyli wyjazdy, na kilka dni do różnych miejsc, czasem bez [...]
[...] pod rząd. Tak więc wczoraj był dół z naciskiem na pośladki i brzuch: -wykroki chodzone 2x12 -przysiad sumo 2x15 -mcnpn ze sztangielkami 3x12 -ht na ławce z gumą 3x15] -allahy 3x12 -plank plus 40min cardio rower spiningowy Dziś dnt, cardio na czczo 35min zaliczone, zaraz lecę ćwiczyć pozowanie po radach od Ani oraz zrobić interwał a na 14 do pracy
[...] zdrowia i sylwetki. Cardio traktujemy jako uzupełnienie, więc odwrócenie proporcji byłoby jak najbardziej wskazane: na początek 3 treningi siłowe w tygodniu i 2 sesje cardio to byłby dobry pomysł. Co do diety - nikt Ci jej nie ułoży i nie będzie wprowadzał zmian bo nic o Tobie nie wiadomo. Nie ma zrzutów diety ani zdjęć Twojej sylwetki. [...]
Patrząc na wyniki badań można spodziewać się zbliżonego ubytku tkanki tłuszczowej przy ćwiczeniach cardio wykonywanych na czczo vs. miedzy posiłkami. Być może przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej pora wykonywania cardio ma większe znaczenie, ale takie przekonanie póki co nie ma wsparcia w badaniach, co najwyżej w anegdotach.
ciezko nie ciezko ale najmocniejsza stroną caina są zapasy i cardio brock ma za***iste zapasy... a cardio tez nieziemskie jak na takie cielsko nie widze tej walki dla caina a np jds ma wieksze szanse jesli dopracuje takedown defense
[...] Chciałem zobaczyć jak tam trenuje Barry z Lesnarem, ale tego pierwszego pokazali łącznie może z 10sek. Trochę przesadne jest to ciągłe podkreślanie jaką to super stójkę i cardio ma Cain. Póki co w stójce oberwał równo od Kongo, a i z Rothwellem sobie nie radził na tej płaszczyźnie. Ma dość krótki zasięg, a oglądając wcześniej wspomniane walki [...]
[...] wymagajacym przeciwnikiem. Ba, nawet jak Overeem wygra w pierwszej rundzie to pojawia sie oczywiscie glosy, ze ok wygral, przeciwnik slaby, a Allistair ma i tak c***owee cardio Apropo jego cardio - jego walka z Rogersem miala nieco podobny przebieg jak walka Carwina z Lesnarem - moze i Overeem zrobil sie podobnie siny po walce jak Carwin, [...]
Jak chcesz split to zrób tak żeby partie się nie gryzły i na każdą poświecić wystarczająco uwagi. Np: pon barki wtorek nogi środa klatka czwartek plecy piątek cardio sobota łapy Po siłowych oprócz nóg możesz dorzucić aero. Kcal gdzieś o 700 za mało, 2000 jedzą niektóre kobiety w dziale Ladies na redukcji, Daj więcej tłuszczy np. do twarogu. Warzyw [...]
[...] -Wyciskanie hantli na płasko 4s 12,10,8,6 -Wyciskanie hantli stojąc 4s 12,10,8,6 -Francuz stojąc 4s 12,10,8,6 -Unoszenie hantli chwytem młotkowym 4s 12,10,8,6 30 min cardio Dieta Okno 13-21, jestem już po treningu i 2 posiłku, o 18 wleci owoc z orzechami i jogurtem a na koniec 1/4 serniczka, pierwszego w mojej kulinarnej karierze ^^ [...]
dzisiaj bylo dosyć...morko ... w sumie średni trening - malo ciężarów - za mało ... w sumie to lubię poczuć trochę bardziej ręce... rozgrzewka też cardio praktycznie : 2 swingi , 5 DU, 200 m biegu, 4 swingi, 5 DU, 200 m biegu i tak aż do 10 swingów... Trening zrobiony w 13:12t .... lało się ze mnie mocno ale poza tym że ostre cardio to malo także [...]
[...] bo mam mega przykurcze. Ogólnie to moja mobilność poszła w dół masakrycznie. Muszę nad tym popracować, żeby to ciało jakoś zaczęło lepiej pracować. Na sam koniec pół godziny cardio na bieżni :) w planach cardio nie było, ale taka fajna pusta siłownia była, a miałam jeszcze sporo sił to stwierdziłam że zrobię. Jak już wracałam to byłam taka [...]
07/08 TRENINGOS Jakoś średnio mi się wczoraj ćwiczyło. Natomiast cardio po siłówce znacznie lepiej. Rozgrzewka 5 min wiosła Plecy Ściąganie łopatek na maszynie 15 x 10 sztabek/ 12 x 10 sztabek/ 10 x 11 sztabek/ 8 x 11 sztabek Klatka Wyciskanie sztangi 15 x 12 kg/ 12 x 12 kg/ 15 x 10 Barki Wzniosy ramion przed siebie, stojąc przy ścianie 15 x 3 [...]
[...] cwany Mussasi specjalnie go podniósł i wsadził kolanko. Powinni po prostu kontynuować walkę dalej. A Janek amputacja płuc :)) Na serio to przed następną walką Janek MUSI zrobić zaj**iste cardio. Bez tego w UFC ani rusz. Chyba, że chce już do KSW. Oczywiście najlepiej do Stockton z Diazami cardio nap*****lać jak w S4 nikt nie umie mu pomóc.
Pudzianowski_vs_Butterbean_oraz_konferencja_KSW
