cardio

bardziej zależy mi na efektach masowych niż odczuwaniu ich poszczególnie ;-) te cardio to oczywiście kręciłem wcześniej i mam nadzieję, że metabolizm wystarczająco zaraz wyhamuje, aby masa dobrze ruszyła, powinno być OK, racja?

Haha ach te poranne cardio; ) ja lecę na trening i dziś plec:)!

Chyba, źle rozumujesz kolego i dążysz do świniomasy. Im lepszy metabolizm masz tym lepiej dla Ciebie. Makroskładniki trafiają dokładnie tam gdzie trzeba a nie w tłuszcz i wodę. Nie rezygnuj z cardio na masie.

11-12 DNT z cardio 35-40 minut

14.06.2015 DNT cardio brak dieta: 3 jaja, 250g ciemnego pieczywa, 150g owsa, 40g wpc, 200g kury, 300g ziemniakow, duuuuzo lodow suple: creatine UNS 5g witaminy UNS omega 3 UNS odczucia: Cała niedziela w pracy, byłem kierownikiem wodopoju na festynie ;) stąd te lody 15.06.2015 trening: -zolnierskie 5x5 58-88kg -mc 5x5 -drazek wasko podchwyt 5x10 [...]

Panowie zawsze byłam gibka + często sie rozciągam to na mobilność nie narzekam :-)) a rozciągnięte ciało przydaje się nie tylko na treningach %-) 45 min cardio za mną oraz mocny masaż pleców z mocnym akcentem na najszersze. Tego mi było trzeba! A dziś atakuje giry z Sylwia :-)) /SFD/Images/2015/6/16/a3dbe64342164aa6ab3d448315ef77aa.jpg

[...] przy 3200 kcal, a masa szła powoli, jestem rasowym ekto, bardzo rasowym, ale z wysoką tendencja do zalewania tylko brzucha, ehhh... więc po prostu chcę wyluzować trochę z cardio a nie całkowicie, i dokładać co tydzień po ok 100 kcal, by ta retencja wody była trochę większa, ale nie na świnie wiadomo, tak bym był większy na całym ciele, by to [...]

Heh no biorac pod uwage , że Cain do tej pory masakrowal wszystkich swoim cardio i byl nie do zajechania , a tu siadł w 2 rundzie to chyba jednak pokazuje ze NIE WALCZYL TAK SAMO JAK ZAWSZE Nie krzycz. Mityczne Cardio Valasqueza wynikało głównie z tego, że zawodnicy z którymi walczył walczyli na zasadach które on narzucał. Więc to oni tracili [...]

Zazwyczaj gram 1h dziennie tylko jak cardio kręcę rano więc dużo nie zrobię, w tym tygodniu już 2h na góry włażę same haha

[...] obecnie pod CN (sobotnie łądowanie po treningu) Mezocykl IV: 3 tygodnie: MEZOCYKL IV – FAZA 12 Poniedziałek – dół ciała (czworogłowy) Wtorek – góra ciała (ruch poziomy) + cardio Środa – Cardio/brzuch Czwartek – dół ciała (dwugłowy) Piątek – Cardio/brzuch Sobota – góra ciała (ruch pionowy) + cardio Niedziela - wolne Poniedziałek: A. Przysiad 6 [...]

Łokieć zaczął bolec dopiero po pierwszym ćwiczeniu ale kolega pozyczył mi ściągać i udało się jakoś przetrzymać cały trening z lekkim bólem. Po treningu chwile pobolał i sam z siebie przestał ;) Na siłowni dzisiaj patrze a tam ktoś zdjął linki z jednej części bramy o.O Wiec rozpiętki na bramie dzisiaj odpadły i musiałem troche pokombinować :D [...]

nie było coś weny z wypiskami%-) 3 treningi zaliczone od ostatniego wpisu także wszystko zgodnie z planem%-) w sobotę planuje nagrać coś czego na PL youtube jeszcze nie widziałem a w Stanach tego pełno czyli minimum 10000 kcal cheat day, ale na miękko wleci sporo więcej chyba%-) jak nie ogarnę kamerki to postaram się nakręcić S6, ustawi się [...]

Poniedziałek 15-06-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio https://dl.dropbox.com/s/4dzfj1o30siregm/20150615_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Dietka dla przypomnienia ma się następująco: 1. Owies 100, 2 całe jaja + 5 białek, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe/ [...]

a ładowania jakieś robisz?? (pewnie gdzieś już pisałeś ale cieżko znaleźć wpis dokładny) a jak cardio bym robił to DNT czy DT? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-06-16 16:25:48

Masa Ci nie idzie i cardio chcesz jeszcze kręcić? Jeśli już koniecznie chcesz to w DNT. Co do ładowań to jako takich ładowań nie mam w planach, ale chodzę co tydzień na 8nastki, więc w soboty wpada około 1000kcal więcej niż powinno być ;-)

[...] - z męskimi ciężarami \-) Mimo chwilowej niedyspozycji super się ćwiczyło i nawet nie zauważyłam kiedy zleciał ten trening, chociaż sama robię o połowę krótsze \-) w ramach cardio była wycieczka rowerowa ;-) dieta - chleb, smalec, pasztet, karkówka pieczona (wszystko domowe) - lody! - schab z oscypkiem, chrzanem i żurawiną, pieczone ziemniaki [...]

[...] jaja, truskawki, kawa czarna, 2,3 Kurczak, ryz, ogórek 4 Kurczak, ryz, ogórek, masło orzechowe 5. Łosoś wędzony, ogorek zielony, SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, 55min cardio - marsz TYDZIEN II 9 - DNT-16.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, truskawki,borowki, kawa czarna, 2,3 Kurczak, ryz, cukinia, papryka czerwona, cebula 4 Kurczak, ryz, [...]

[...] ze sztangą 1x5 105 kg 3x5 100kg Suwnica 3x8 190kg Martwy ciąg 3x5 120kg Uginanie nóg na maszynie 3x8 Wspięcia na palce smith 3x8 110kg Wspięcia siedząc 3x8 + interwały + cardio 30 min po interwałach :)) Z martwego jestem bardzo zadowolony :D Myślałem,że już nie targnę w życiu 120kg na redukcji,a tutaj zaskoczenie,ledwo ledwo,ale poszło,nowa [...]

ach,nadszedl dzien,gdy w pelni zgodze sie z Puarem. %-) no dobra,jeszcze tak samo jak on,uwazalem,ze hipopotam by pokonal anakonde,ale tym razem w kwestii MMA. bez urazy,ale wyrazenia typu: "MITYCZNE Cardio Velasqueza" i zdanie: "To był dokładnie ten sam Cain który masakrował swoich przeciwników! Ten sam, nie gorszy, ani nie lepszy." to juz sa [...]

To najwidoczniej za słabo ten interwal zrobiles skoro były siły na cardio :-D