cardio

[...] wáski chwyt 4x15-12 - wiosłowanie hantlą 4x12-10 + 1xregres - przyciáganie V 4x12-8 + 1xdrop - tył barku 4x15x4kg leżąc + sciaganie linek 3x15 - allahy 5x15-12 + 20 min cardio Trening po pracy, nie lubie, ale trzeba \-) W sumie dziś weszło bardzo dobrze, zacząłem o 16;30 to jeszcze nie było tak ludzie, ale w trakcie już przybywali... Trochę [...]

[...] - hantla wiosło leżąc na ławce 5x12-8 - wyciąg górny wąsko z przytrzymaniem 4x15-10 - przyciąganie V 4x15-12 + ściaganie linek 4x12 - tył barku 4x-15-12 +allahy + 20 min cardio https://preview.ibb.co/iw3Bsx/image.png Trening lżejszy zrobiłem jedynie w wiośle sztangą posiłowałem, skończone na jakieś 65kg, reszta z dopięciem i technicznie ;-) [...]

luks, możemy pocisnąć te łydki, troche abs i dobijemy cardio\-)

lekkie naderwanie \-) 24.03 Lekko klata biceps + interwał 25.03 Lekko plecy + 20 min cardio 26.03 DNT 27.03 DNT Lekkie treningi, bo kufa nie chce sie posypać do końca, coś przeskoczyło sie naderwało, ale już lepiej. Wiem, wypiski nie w moim stylu, ale urwanie głowy ostatnio%-) News Z dniem 26.03 kończe swoją przygodę z obecną firmą. 2 lata by było [...]

jo ;-) DNT Nietreningowy, luzna sobota Cardio sobie zrobiłem 20 min w terenie, bo pogoda super + troche rozciągania. Na 14 byłem umówiony na profesjonalny masaż pleców i barków, całkiem przyjemnie :-D 45 min odcięcia sie od rzeczywistości, relax, muzyczka, ciemno,chillout pełną gębą, było gorąco i dalej pachne bardzo przyjemnymi olejkami %-) :-> [...]

[...] + uginanie 5x15-12 - wioslo hantla 5x15-12 - hantle lekki skos + rozpietki maszyna 4x15-12 - podciaganie hantli + boczne 3x15 - kickbacki + supinacja 3x15-12 + 20 min cardio Fajny trening, zjechane z ciezarem, troche taka zabawa, czasu nie bylo wiele, za to przerwy krótkie ;-) Skonczylem kolo 10 trening, a to dlatego, bo na meczyk sie [...]

[...] suwnica 3x15 - wyciskanie hantli skos + 4x12 - wypychanie wąsko maszyna siedząc 3x15 - wyciskanie sztangi siedząc 5x10 - pompki triceps 4x8 - lina za głowe 3x12-10 + 20 min cardio Nie zrobiłem rozpiętek i podciągania hantli do mostka :-D Nie wiem czy nie bedzie przeładowany, ale to zobacze w nast tyg, teraz takie lekkie wprowadzenie i nowy [...]

[...] V 4x12-10 - wioslo leząc hantlami 3x15 - hammer siedzac 4x15-12 - tył barku hantle 3x15-12 - hantle siedząc supinacja 4x15-12 - wyciag od dołu mlotki 3x15 + allahy 20' cardio https://preview.ibb.co/h3GMHS/image.png Pierwszy trening pull, bardzo fajnie szybko zeszlo, na razie badawczy, zabawy troche i takie tam czucie miésni%-) [...]

[...] 80,90,100,100,100x5 - maszyna 2jki 4x10 - wiosło nachwyt 4x8/6 50/65kg - wyciag 4x10 - ściąganie linek 3x12/8 - face pull 4x15 - uginanie sztangi 3x10 - mlotki 3x8 + 20' cardio dzis sniadanko, park, opalanie %-) trening + 1h tenisa na sloncu 26 stopni umieram:)) tenis nie byl planowany, ale mial byc trening na silce z kumplem co wczoraj [...]

[...] 2 dni zostały i odpoczne ;-) siłownie otworzyli, wszystkie sprzety odswiezone, nowe podłogi, strefa do takiego crossa z trxami, nowe maszyny na plecki i klate z wolnym obciazeniem, nowe cardio rowerki takze jestem zaskoczony, jak za 15£ za miesiac to luks ;-) dopiero na 2 dzien moje nogi po piłce były zajechane...%-) niby w czwartek tez gramy :-D

siłownie otworzyli, wszystkie sprzety odswiezone, nowe podłogi, strefa do takiego crossa z trxami, nowe maszyny na plecki i klate z wolnym obciazeniem, nowe cardio rowerki takze jestem zaskoczony, jak za 15£ za miesiac to luks ;-) heh masakra , jakieś 2 x taniej niż w Polsce w większych miastach

siłownie otworzyli, wszystkie sprzety odswiezone, nowe podłogi, strefa do takiego crossa z trxami, nowe maszyny na plecki i klate z wolnym obciazeniem, nowe cardio rowerki takze jestem zaskoczony, jak za 15£ za miesiac to luks ;-) heh masakra , jakieś 2 x taniej niż w Polsce w większych miastach No ja w Irlandii place €25/miesiac, jak mi brat [...]

[...] - wyciskanie hantli skos + 5x8 - hantle płasko- podłoga 4x8-6 - rozpiętki 3x10-8 - wyciskanie sztangi siedzac 4x8 - podciaganie hantli 3x10 - kickbacki 3x8 - lina 3x10 + 20' cardio dzis PULL - maszyna 2jki 3x20-15 - mcpn hantle 4x15 - hantla wiosło 5x15-12 - wiosło półsztanga 4x12 - wiosło hantle leżąc 4x15-12 - maszyna siedząc 4x15 + face pull [...]

Dobry sposób na cardio poharatac w gałe szczególnie po dzisiejszym meczu w tv ;)

Dobry sposób na cardio poharatac w gałe szczególnie po dzisiejszym meczu w tv ;) akurat dzisiejszy mecz nic nadzwyczajnego ;-)

siem ;-) Dzis treningowy, pospane do 9 godziny, takze zregenerowany, po sniadaniu (jajówa) na trening Pull ;-) Bardzo fajnie wszedł trening, łącznie z rozgrzewką rollowanie cardio równe 2h. DT PULL - MC 70x8,100x5,100x5,105x5,105x5,110x3 - grzyby 3x10x12kg - wiosło sztanga 50x12,60x8,65x8,70x8,70x6 - ściaganie hammer 5x8 - sciaganie drazek do [...]

[...] 4x8 - WL 5x6 - rozpiétki 4x8 - maszyna siedzác 3x10 - wyciskanie sztangi siedzac 4x8-6 - unoszenie hantli do mostka 3x10 - kickbacki 4x8 - sciaganie trójkata 3x10 + 20' cardio marsz pod górke https://preview.ibb.co/eHqBky/0TLKDaB.jpg potreningowo https://preview.ibb.co/bZryyJ/image.png tu placek z jabłkiem, zalany dosłownie białkiem(miała [...]

Btw kafejke przejela niemiecka kompania jakas i kazdy obecny pracownik dostaje 1000£ fajny bonusik :-D No i uj bâbelki zyebał sie pociaģ ktory dowozi na gaty%-) lekkie cardio i delay gwarantowane Zmieniony przez - f3dorr w dniu 04/06/2018 18:40:25

[...] potem lece kolejne 7 dni z rzędu 8-) wtorek DT LEGS - hack squat 5x10 - wypychanie jednonóż 4x15 - wykroki 4x12 - 2jki leżąć 5x12 - fronty 3xmax - łydy 1xmax środa dnt/ cardio w terenie + taśmy rozciaganie itp https://preview.ibb.co/kkqrpJ/2018_07_19_16_03_05.jpg Zaraz za flatem mam park, korty do tenisa, taka śmiszna siłka na powietrzu to [...]

Tak rozkminiałem ze na lotnisku ale nie byłem pewny. Jako kto tam jesteś? jak samolot startuje to biegnie obok i gdy zaczyna się unosić to chowa wtedy koła pod pokład z racji że w pracy ma sporo cardio to już nie robi po siłce