cardio

[...] praktycznie cały czas coś robię, czasu brak na odpoczynek, to nie dziwne, że organizm chciał iść spać tak wcześnie. Trening: Dla odmiany po treningu zrobiłam Legs and cardio, bo nie miałam czasu przejrzeć jak wyglądają ćwiczenia GPP (tzn. technicznie), bo jakies pojęcia mam, ale nie chciałabym wykonywać źle. Powiem, że skakanka wyczerpała [...]

Właśnie zjadłem posiłek przed treningowy,wziąłem porcję witamin i potasu. Dzisiaj trening nóg i aeroby. Jest to mój ostatni trening nóg i cardio przed zawodami. Przed treningiem BCAA i StanoFusion. Jeśli chodzi o StanoFusion to również dzisiaj już ostatni raz biorę ten suplement.Szkoda bo dobrze pobudza i pompuje;)

efekty dają dieta, silowy i cardio. spalacz jest malym dodatkiem. jak to u ciebie wyglada z odzywianiem i treningiem?

[...] niz na mase. a co do duzej ilosci ww, to nie są potrzebne do 2h treningu. ja przykladowo jestem na ckd ostatnio i mam dziennie ok.30g ww jedynie z warzyw, a trenuje silowo+cardio 5xtygodniowo. da sie? da sie :-P oczywiscie nie mowie, ze musisz miec tak nisko ww. wrecz przeciwnie- przy twoim zatluszczeniu zbilansowana da rade, ale zeby tak bylo [...]

Witam Specjalnie zarejestrowałem się na forum aby trochę przybliżyć czym jest trening crossfit, przewertowałem bardzo dużo artykułów zamieszczonych na crossfit.com no i niestety nie jest z tym treningiem tak jak większość to opisuje. Źródłem tego co poniżej opisze jest artykuł "theoretical practices for crossfit programming" [...]

sztanga plus z dwa talerze po 10 lub 20Kilo w zależności od doświadczenia (posiadające otwory dzięki czemu można używać ich podobnie jak kettleball) oraz drążek do podciągania to faktycznie minimum. A co potrzeba: Cardio - skakanka, bieganie, rowerek - tu raczej nie powinno być problemu Gymnastic - stanie na rękach, pompki w staniu na rękach, [...]

Mr Ban kazdy robi bledy o podejrzewam ze co do dokladnosci wykonywania cwiczec oraz ich wykonywania plus Cardio jak zarowno i na temat diety to do piet mi nie dorastasz ;) widze po obwodzie pasa nie ze se ryje . Takze nie potrzebne glupie teksty. Bo przez takie osoby jak ty co temat to czytac nie idzie . [...]

[...] dnia wykonujesz stanie na rękach, następnego dnia odpuszczasz sobie górną połowę ciała i robisz nad dolną łącząc średniozaawansowane dla Ciebie ćwiczenie z ćwiczeniami cardio. Następnego dnia wykonujesz ćwiczenia z trzech grup. W dniu jedno elementowym budujesz siłe lub uczysz się nowych elementów W dniu dwu elementowym budujesz siłe i [...]

dieta+silowy+cardio= udana redukcja. a nie jakies radosne ciupcianie brzuszkow itp

[...] pozywienia. poza tym najlepszy jest trening silowy (ale nie radosne machanie kolorowymi, lekkimi hantelkami), tylko wymagające ciężary i progresja treningowa)+ dodatkowo cardio. nie wiem czy wiesz, ale u kobiet nadmiar aero nie tylko moze uniemozliwic chudniecie, ale wręcz zaczniesz tyc, spychając tluszcz miedzy włokna mięsniowe (bedziesz [...]

[...] 8 miechów i sa efekty a mianowicie z kreatyna nie zatrzymuje wody oraz usuwa wode podskórna i to dziala,bo mam diete 600g wegli dziennie 150g tłuszczy,biore mono kreatyny z HMB,robie trening silowy, 0 cardio i widze zyly na rekach i brzuchu,ale HMB wkreca sie dopiero po 3 miechach i nie czuc dzialania na psychikie,dlatego gadacie,ze nie dziala!!!

[...] co nie znaczy, że bez dopingu nie jesteś w stanie się regenerować... Lol, żadna bzdura tylko szczera prawda. Szybsza synteza białek, brak katabolizmu (który przy ilości cardio jaką robią hw jest niezbędny). Regeneracja wyrabia bez wspomagania ale do czasu! Ja ćwiczę na siłę 4 razy w tygodniu. Pudzian ćwiczył 2 razy dziennie, i to pewnie dużo [...]

Co do BJ jestem w stanie uwierzyć. Toż cardio też nie robi, bo myśli że jest najlepszy bez tego :-D

Brak testów antydopingowych w UFC nie jest dobrym pomysłem ,kolesie będą jeszcze bardziej się szprycować czym się tylko da.Wyobraźcie sobie kolesia postury Overeema z cardio Caina,myślicie ,że będzie to możliwe jak będzie się miało za sobą całą aptekę ?

kręcić cardio przez 2tygodnie po czym przestać - apetyt ruszy, gwarantuję.

ograniczyć nieco objętość treningu (wywalić 1ćwiczenie z dużych partii dla przykładu), kręcić cardio 3x w tyg dość intensywne przez 2 tygodnie, po czym przestać i znów zwiększyć objętość treningu. Obserwować ciało cały czas.

ja bede miala za 3 dni dwa tygodnie na J/NJ. Samopoczucie wysmienite, zadnych zachcianek, ssania, spadków cukru, etc...treningi robie na silowni 6 razy w tygodniu (fbw+cardio), sila rośnie, wytrzymalosc i energia tez na wielki "+". Obwod pasa po tygodniu -3cm mialam ;-)

to cisnienia nie widziles wysokiego heh ja mam w normie za to puls 150 standart spada po cardio ale nie na dlugo:P

jak cwicze podskoczy do 170 na minute lekarz powie zeby sok o odstawic,,, cardio i aero pomaga lecz nie na dlugo %-)

[...] mnie to cwiczenie... 3. wypady na zmiane 2x 6,5kg x 8powt. na noge 6,5kg x 10 na noge 6,5kg x 5 na noge - ugiely mi sie nogi bezwladnie i kolana auć! 4. prostowanie 2sztabki x 18 2szt. x 20 2szt. x 13 - strasznie bolalo +30min. cardio, 20 min. bieznia 9,5km/h + 10min. marsz 4,5km/h pod gore Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-04-20 22:50:14