[...] 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 cykli oststni w 2003 roku (meta, meta oma, meta oma, meta testa deca, deca wino anapolon, susta wino deca) 8. TRENING: split cardio hit 9. CEL CYKLU: przyrost dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 02.04.2018 prop i npp na 12 tyg 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO [...]
[...] 3. Aktywność fizyczna. Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe. Dlatego też właśnie na nich polecam Ci się skupić. Wiele osób popełnia błędy i wykonuje tylko cardio, a to nie jest dobra droga. /SFD/2018/4/18/a7a2f505b9ca43a2bfdb6c21ca83d648.jpg
To przy tylu treningach i interwałach myślisz jeszcze o jakimś cardio> Zrzuciłeś 16 kg i musisz napinać brzuch żeby zarysy mięśni się pokazały? Dieta jest czy wpieprzasz szejki z avocado i wody kokosowej i myślisz że to Ci zbuduje mięśnie?;) Nie no, nie hejtuję, efekty są, ale poważnie, zacznij ćwiczyć siłowo, bo wcześniej ważyłeś 90 kg a rączka [...]
Nie jest zle,walcz dalej :) raz na dwa tyg cardio zeby sie nie zalac? ;) dwa razy na tydzien to moze i tak Dzięki za opinie, walczę! :) Zapomniałem gram w piłkę. 2treningi w tygodniu + niedzielę mecz (to c-klasa więc gram po 90 minut) Zmieniony przez - Soberko w dniu 2018-04-18 16:37:35
co do treningu cardio, kwestia w jakiej porzec dnia jest wykonywany, zaraz po treningu silowym z tego co pamietam do 30 minut nie wlywa na poziom markerow anabolicznych, stad mozna w takiej formie krecic
[...] terenie to będę dorzucać trochę mobilności, wzmacniania i aeroby. Ale bez dodatkowego ciężaru. mobility/joga trening siłowy - ciężar własnego ciała (np animalflow/trx) cardio/fitnessy Krótkie uzupełnienie danych treningowych od ostatniego treningu siłowego w lany poniedziałek. Treningowo: Wtorek 03.04 rower 8,5km Środa 04.04 bieganie [...]
Rozumiem. Już wszystko. Więc nie pozostaje mi nic innego jak wziąść się znowu do pracy z nową dieta. Ostatnie pytanie. Biorę również kreatyne w dni treningowe. Czy cardio robić zawsze po sesji mięśniowej z ciezarami. I jeśli tak to jaki czas? Do tej pory robiłem 9 mintut - 5 km na rowerze. Pytanie w jakim celu chcesz robić te aeroby po treningu?
Rozumiem. Już wszystko. Więc nie pozostaje mi nic innego jak wziąść się znowu do pracy z nową dieta. Ostatnie pytanie. Biorę również kreatyne w dni treningowe. Czy cardio robić zawsze po sesji mięśniowej z ciezarami. I jeśli tak to jaki czas? Do tej pory robiłem 9 mintut - 5 km na rowerze.
18.04.2018 Rest day 40min cardio na czczo Waga z rana 92,8kg. Ogólnie to zaczynałem redukcje od 94,5kg mija bodajże 4 tydzień i jak widać zeszło nie wiele, ale też na pewno rekomp powstał po dodaniu supli :-) Tak czy inaczej wygląd bardzo na + a waga niech sobie stoi jeśli chce %-)
Wielkie dzieki @Sergiusz :-)) Mam nadzieje ze 29eg powalcze cos w klasyku. @Tomku, ty wiesz zawsze jak mnie zawstydzic :-) Dzieki piekne za takie slowa :-)) nie wiem co napisac nawet.. @Kamil, dzieki :-)) Jeszcze kilka lat wstecz bylem przekonany ze jestem gruboskorny i zyl nigdy nie uswiadcze, ta grubosc to byla warstwa smalcu hahah. Pierwsza [...]
[...] do tycia poszlo do 100, teraz jest około 96 ale jest tłusto. Chce zrobić kuracje z Wina i Propa, dodatego dodać Clen. Miske trzymam mam obecnie 2600KCL. Trening co 2 dzień, cardio 30 min bieżni dodatkowo pracuje na budowie 6 dni w tyg. Myślałem o Winie przez 6 tyg 50 mg dziennie Prop co 2 dzień 100mg Clen zaczne od 1 tabletki przez 1(40mg) [...]
[...] Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT cardio Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]
Za niedlugo koncze redukcje i planuje wskoczyc na mase, standardowo jak wczesniej reverse i powolnie, aktualnie mam 2x cardio - chcialbym robic to cardio na tej masie by sie nie zalewac przez dluzszy okres czasu i ogolem jest cieplo wiec rower plener te sprawy no i dotlenic serducho, wiec moje pytanie brzmi czy teraz po prostu dodawac kcal [...]
[...] 12x75kg; 12x75kg; 12x75kg 6. Uginanie ramion ze sztangą - 12x35kg; 12x35kg; 10x35kg; 10x35kg 7. Wspięcia siedząc - 4x MAX 8. Wspięcia stojąc - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. Uginanie leżąc zmniejszona ilość powtórzeń na 8 od tego tygodnia, więc automatycznie ciężar w górę. Również w górę praktycznie we wszystkich pozostałych ćwiczeniach, [...]
[...] wpadnę do niego pogadać. Nawet wrzuciłem dzisiaj 30min spacer, samopoczucie w porównaniu do wczorajszego 180%! Oby jutro było tak samo xD Ponad 17 tyś kroków i to bez cardio ! https://www.youtube.com/watch?v=XN9r4dsVg0g&feature=youtu.be Jutro planuje zjeść 5 x indyka i ryż + olej lniany 1. Indyk+ ryż +o3 2. C-6 +jabłko+ rodzynki + ryż [...]
Dzień 28 ( DNT ) Dzień sympatyczny - w pracy mocne cardio ( układanie deski - strzeliło około 60 m2 za 8 h więc mocne tempo - setki skłonów i przysiadów zaliczone :) ) po pracy na działke na 2h skończyć podcinać drzewka i zacząłem przygotowanai do remontu altanki ( skrobanie scian pod malowanie itp ) wiec szykuej sie solidne zajęcie na [...]
[...] Samuel biega około dwa razy w tygodniu. Ale kiedy naprawdę chce zredukować tkankę tłuszczową, robi dwa treningi dziennie przez dłuższy okres czasu. Mówi, że zbyt duże ilości cardio, wyczerpują organizm i może to spowodować zbyt dużą utratę jego ciężko wypracowanych mięśni. Poza siłownią wykonuje dorywcze prace na budowie i jest ochroniarzem w [...]
Cykl masa > rzeźba
