Dziś 4 dzień treningowy z rzędu i cardio %-) Postanowiłem się szybko wyprowadzić zestanu ulania więc sciąłem mocno węgle we wtorek i woczraj, dzis waga pokazała 89.6 wieć niżej niż przed rozpoczeciem odwadniania, pierwszy raz w zyciu tak szybko wróciło mimo że w poniedziałek troche podjadłem. Od dziś podbijam WW w diecie na jakieś 2 tyg żeby [...]
Dziś dzień bez treningu siłowego, machnąłem tylko po pracy cardio 45 minut. Miały wpasc plecy + bic ale ciało jest tak obolałe że to znak by zbastować ( uczucie jak przed zawodami gdy zbijasz estro na 0) . Micha z dziś : 1. Omlet owsiany jak zawsze 2. 250 g kury + paczka mieszanki hiszpańskiej z lidla ( w pacze sa ziemniorki wiec wychodzi +- jak [...]
Trzeba nadrobić zaległe wpisy. Dziś wypada 2 dzień wolny od treningu siłowego, przekręcę samo cardio 45 minut albo jak pojade rowerem do lasu to z godzinę :-) 1 Maja wypadły nogi z Kuba potockim w jego starej siłce więc mega klimat, dużo gadaliśmy i sam trening wszedł ok, nie było dużych ciężarów i zajeżdżania się do załamania gdyż 3 dni [...]
[...] jutra węgle wywalone na 2-3 dni kompletnie żeby ogarnąć retencje i można zasuwać dalej, smaki zaspokojone więc to co chciałem osiągnąłem. Dziś wpadł już trening FBW i 30 min cardio żeby ruszyć to cholerstwo, podejrzewam że jedyną potrawą która podjem dziś będzie trochę sernika mojej ciotki która upiekła go specjalnie po zawodach, resztę rozdam [...]
Przepraszam was za brak wpisów w tym tygodniu ale miałem bardzo napiete dni w pracy po szybki powrót do domu i zaraz jazda na trening . Z racji tego ze spodziewamy sie z Żoną córeczki jestesmy na etapie małych przygotowan do jej przyjscia na świat i ten tydzien postanowiłem własnie poświecic tym dwóm pięknym kobietom :) . Wczoraj na treningu [...]
[...] sztangi ławeczka prosta . 15 12 10 10 Wyciskanie sztangielek z rotacja ławeczka skośna 15 12 12 10 Maszyna hummer 12 12 12 12 Rozpietki na bramie 16 16 16 Naprzemienne unoszenie hantli 4 serie do oporu Po treningu silowym polecialo jeszcze cardio na vario 30 min . Dieta dzisiaj wygladala tak samo jak pare postow wyzej .Obecna waga 81 kg
[...] na czczo skoczyc chwile na rybki. Na rybkach zero kontaktu wiec po 2h udalem sie do domu. Zonka juz w formie latala po domu a ja zasiadlem na rowerek i bachnalem 45min cardio. Potem robilem sobie sniadanie, pieklem placek jaglany i szykowalem mieso na dzis i jutro %-) Teraz z zonka zbieram sie na trening nog :-)) Wypiska wieczorem. Mam [...]
@lasican1 no juz definitywnie zakonczylem takie wybryki bo zle by sie to skonczylo. Tak mam zawsze jak siedze w chacie za dlugo to ciagle glodny larze i mysle tylko o jedzeniu dlatego strasznie duzo spie wtedy zeby nie myslec o zarciu %-) @Dude az sie zawstydzilem :-)) Milo takie sie cos czyta ale ty dopiero wracasz do formy wiec wszystko przed [...]
[...] Pulsometr Conrad D02G03 USB Kosztuje ponad dwie paczki, ale to co oferuje brzmi nieźle. No i dla mnie numer jeden to zestaw smartfon (niekoniecznie) + Endomondo + opaska cardio z nadajnikiem Bluetooth Jak nie znajdę swojego starego nadajnika to na 100% kupię nowy. Polara z BT można kupić za 200 pln. Super rzecz. Denerwujące są tylko baterie, [...]
[...] np taki: http://allegro.pl/profesjonalny-pulsometr-medion-md15168-i3074590580.html Sam używam identycznego i jestem bardzo zadowolony. Świetnie współpracuje z urządzeniami cardio (bieżnie, orbitreki), ma pamięć okrążeń, rodzaj uprawianego sportu, test kondycji i funkcję do interwałów. I jeszcze kilka innych ficzerów. Dodatkowo do obliczania [...]
Tu sie z Toba nie zgodzę-ja korzystam z innego programu-Cardio Traine juz od kilku lat -tam z wysokościa jest ok-dokładność wg obserwacji i tabliczek z wysokościami w górach i na szczytach +,-2 metry a nawet czasem wieksza(np licze wysokość kondygnacji w budynku i wg gps i wyniki są prawie takie same)
potrzebuję coś co sparuję ze smarftonem z endomondo, ale chcę żeby miało też wyświetlacz/zegarek na rękę Nie znam tego sprzętu na tyle by go polecić, ale widziałem interfejs ANT+ włączany w gniazdo słuchawkowe. Wtedy sygnał zapisuje Ci smartfon i dodatkowo wyświetla się on na dowolnym zegarku. Z tym, że ANT+ ma niewiele telefonów. Sony wszystkie [...]
[...] jak Gacy w Pogromcach tłuszczu na Polsacie). No właśnie. Dlatego nie oglądam :-) A cały program streszcza się do: 2 treningów "siłowych" (fitness na maszynach + 40 minut cardio), przedzielonych dniem aerobów 20 minut intensywnie + 50 minut spokojnie. Na każdej sesji trzy ćwiczenia na brzuch 4 x 25. Z tego co widzę, to system komputerowy w [...]
Kuba a masz jakiś patent na docięcie nóg bo u mnie podobna sytuacja - na górze widać jak schodzi fat a nogi b. słabo Zmieniłem teraz w cardio bieżnię na steper dla zmiany bodźca, może nogi sie polepszą
[...] zarówno przedtreningiem gdzie wchodzę mocno rozgrzany na trening, jak i po gdzie jest to fajna forma aerobów na podkręcenie metabolizmu narazie dystans jest mały ale jak kondycja pójdzie do góry to i pewnie dystans będę wydłużał (już raczej nie będę korzystał z maszyn cardio na siłce) jutro tenis skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
Biega sie ciezko bos nawalil ponad 15 kg masy, do tego brak cardio i nic dziwnego. To samo u mnie:-) Pzdr. waga robi straszną robotę, czuję to bardzo mocno również w podciąganiu na drążku ale z 3-4 tygodnie temu biegałem już dystanse na poziomie +4km i nie było aż takiej tragedii, ale początek biegania to koszmar, dopiero gdzieś tak po 1km zaczyna [...]
Niektórzy wola rowerkiem przy 100hr 3h robic cardio a inni 20 min HIIT przy 180hr %-) Jeśli chodzi o "lubienie" to ja chyba też bardziej lubię 3h na rowerze w plenerze niż 30' interwałów... Kwestia efektywności takich treningów to już inna para kaloszy. W sumie to cieszy, że ludzie się coraz więcej ruszają. A czy jest to spacer, rower w tempie [...]
Jakoś przeszło to bez echa a Flex wypuścił serię filmików (4 party) z Heath'em z cyklu Road to the O. Z treningu nie ma tam nic, cardio i gadanie do kamery. Może kogoś zaciekawi. http://www.flexonline.com/videos/training/videos/ifbb-contest-prep-videos/phil-heath-road-olympia-part-1-4 [...]
Kacper Tofil - Przygotowania do sezonu 2017
