cardio

[...] 4sx10-6p Brzuch Skłony na AB-SHAPER Unoszenie nóg https://www.youtube.com/watch?v=uA6oSBTU7Fs /SFD/Images/2016/7/30/fc4dde24109b4f8b9982b3da34e3b852.jpg Przed treningiem cardio: AMG + Lcarnitina Po treningu: BCAA Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin [...]

[...] + HMB + magnes citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/1/14/0a4fc82238304935a319c432615b246e.jpg Dzień rozpocząłem od cardio na orbit reku. Po nim oczywiście nie zabrakło solidnego rozciągania, a na koniec brzuch. Oj palił brzusio, bo przerwy między seriami do 30 sek. Później jak przy [...]

[...] Kolejny dzień w pracy, ale jutro po naradzie z inwestorem dzida do domku na ferie z dziećmi ;) A jeżeli chodzi o trening zamiast cardio wleciał normalny siłowy. Kolega MONOLIZO potrafi zmobilizować do działania. Cardio się nie uciecze i zrobię jutro w domku ;) Fajnie rozpiętki rozrywają, może troszkę [...]

[...] C 1000 x 1 Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 + ashwaganda /SFD/2017/4/10/3692a28f032641a6963c7a3272740d6a.jpg Jak na poniedziałek to nietypowo, bo cardio, zdrowy kręgosłup i rozciąganie. Ćwiczyłem dwa dni pod rząd czyli w sobotę i niedzielę, dlatego przypadł dzień cardio ;) W robocie kolejny odcinek próbny, tym razem [...]

01 – 08 – 17 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Jajka + razowiec Ryż + wątróbka+surówka https://iv.pl/images/80747260264920119322.jpg Ryż + szaszłyk+surówka https://iv.pl/images/07742640572652121230.jpg Ryż + wątróbka+surówka http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg Cardio orbitrek 30 minut [...]

[...] Kolejny dzień zmagań z rzeczywistością budowlaną. W związku z tym, że wyszedłem późno, a nie chciałem odpuścić całkowicie treningu, zrobiłem cardio na bieżni na dworze. Nawet z niezłym czasem jak na mnie ;) Później rozciąganie, które nieco zaniedbałem ostatnimi czasy. Poczułem dość dobrze. Z rozciąganiem kanapowym [...]

19 – 08 – 2017 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Kasza Kus Kus + BE FIT + kawka https://iv.pl/images/22828824280013838313.jpg HI ANABOL GAIN Naleśniki gryczane z mięsem mielonym, serem feta, szpinakiem https://iv.pl/images/26356314654844706739.jpg Deser fit bez cukru https://iv.pl/images/28516653307264789516.jpg Razowiec + jajka [...]

[...] z wojewódzkim inspektorem nadzoru budowlanego protokoły odbioru bez uwag dwóch obiektów mostowych wraz z drogami powiatowymi. Teraz tylko poczekać na decyzję o udzieleniu pozwolenia na użytkowanie i puszczam ruch ;) Dzień bez treningu siłowego, ale wygospodarowaliśmy chwilkę z MONOLIZO na cardio na orbit reku, 10 serii brzucha i rozciąganie.

[...] glucosamina + D3K2 Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś najpierw płatki, później po 2h cardio + mobilizacja odcinka piersiowego. Zauważyłem, że zacząłem sobie radzić z prostownikami podczas martwego ciągu, a najgorzej wygląda garbatość ;) Nie umiem wypiąć tej [...]

[...] płatki z białkiem. Odczekałem 45 minut i wskoczyłem się rozgrzać na orbit reku. Wchodzimy w schemat 4 treningów w tygodniu : Niedziela nogi, poniedziałek góra, wtorek cardio, środa ciężka góra z martwym ciągiem, czwartek nogi, piątek przerwa, sobota cardio. Nogi weszły całkiem nieźle. Ciężar w 5 seriach utrzymany 110kg, także zobaczymy jak [...]

[...] 190g karkówki + buraki + orzechy + b6 + potas 160g płatków owsianych + 45g WHEY C-6 + 150g winogron + 100g banan + berberyna http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg cardio schody 30 min http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Wieczorem rhodiola + ashwaganda+vit. C + melatonina + zma http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg [...]

[...] + śmietana 200g twarogu + 1 miarka whey C-6 + orzechy 200g razowca + pomidory + tuńczyk+ żółty ser + vit.c100+berberyna http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 30 min cardio na schodach http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed snem ZMA + ashwaganda+rhodiola http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Od wczesnego rana cardio [...]

[...] Finał to przysiady do kąta prostego, wziąłem gościa, który wydawał się rozsądny do asekuracji, no cóż, ważne, że się nie oparł na sztandze ;) Już teraz zaczęły się schody i zmęczenie, ale zarówno Smith jak i bułgary dopełniły dzieła. Łydeczki tylko na łydkownicy, ale tak spięte, że truno było zginać stawie skokowym. I cardio zaliczone ;)

03 – 11 – 2018 SOBOTA https://iv.pl/images/90727576374299116135.jpg http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g płatki jaglane + 30g jagody goi + 100g winogrona + 100g banan + 50g ISOLAT WHEY + 50g dżem berberyna https://iv.pl/images/09181396311024486189.jpg Ziemniaki + kurczak + mizeria + Ala Ciasteczka z mąki orkiszowej + caseina Burgery [...]

[...] Tabelkowo i kosztowo oraz protokołowi ;) Wieczorem nogi. Przyznam się szczerze, że po suwnicy jak przechodziłem do uginania nóg na maszynie to nogi jak z waty - ale cóż lubię to ;) W martwym pękła setka ;) Hip thrust - dupa spięta, że hej ;) na koniec cardio 25 min Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2018-11-15 22:20:32

29 – 11 – 18 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + boczek + cebulka + vitamin A-Z x 2 + omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000+ b6 100g ryżu + kurczak + oliwki + pomidory + por + 2 wafle ryżowe + ALA 100g ryżu + kurczak + oliwki + pomidory + por + 2 wafle ryżowe + ALA 100g ryżu + kurczak + oliwki + pomidory + por + 2 wafle [...]

[...] Oczywiście dieta ma duży wpływ na redukcje/mase, jeżeli na oko jesz te 2200kcal i nie czujesz sie głodny no i oczywiście jesz zdrowo to waga poleci, dorzuć tylko wiecej cardio. Co do crossfitu i samej siłowni, nie zgodze się z pseudo eskpertami którzy twierdzą ,że więcej zrobi na treningu siłowym niz crossfitowym, gdyż sytuacja wygląda tu [...]

[...] klatki 3 x 12 na ramię 6. Szrugsy na maszynie do wspięć na łydki stojąc 63kg x 15 69kg x 15 75kg x 15 Po treningu siłowym ogarnąłem trochę pozowania, a po tym 40min cardio. SFD/Images/2015/7/27/ae825aef6ca440fa8241397e54538c2a.jpg 1. 100g płatki owsiane 15g rodzynki 20g wpc 3 całe jaja kakao ciemne, słodzik 2. 200g pierś z kurczaka 90g [...]

[...] 1. 100g płatki owsiane 20g wpc 3 całe jaja słodzik 2. 200g pierś z kurczaka 80g ryż biały sałata lodowa, pomidor po treningu 45g wpc, po cardio 50g ryżu białego, 15g rodzynek 3. 200g pierś z kurczaka 100g ryż biały sałata lodowa, pomidor, burak gotowany, przecier pomidorowy 4. 200g pierś z kurczaka 50g ryż [...]

Ja nie widze przeszkód aby na dece i długim tescie robic redukcje jesli mamy dopieta diete, cardio, spalacze...czemu nie? Niejeden pewnie na dd forme zrobil. Tu sie nie rozchodzi glównie o towar tylko o odpowiedni ujemny bilans kcal i odpowiednią ilosc cardio. O konkretnych srodkach juz stricte pod redukcje/lepsza jakość/gestośc miesnia to [...]