Niedziela! Niestety pracująca, 12h służby więc bez siłowego. Ale plus niedzieli w pracy i polaczylem przyjemne z pozytecznym i udalo się zrobić 40min szybkiego marszu w terenie w formie cardio :-)
Kurde dzis mam ostanie nogi to może bym zrobił ten trening ;) tylki patrzę na rozosike to duzo gonienia bo silce bym mial a ma 2500m kwadratowych to zarazem cardio xD
serii jest tlyko tyle czy robisz jakies wstepne? ;-0 widac ze juz pełna motywacja nawet cardio 2x ;-) nie moge sie doczekac az bedziesz na scenie, mega zjaebiscie wspominam ostrawe, bedziesz na slasku startowal ot ci kibicuje osobiśacie !! ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-11-27 15:24:52
[...] siedząc maszyna x4 5. Przysiady ze sztanga Shmit (stopy wyrzucone do przodu i szeroko) x5 6. Prostowania na maszynie x5 7. Przywodziciel maszyna x4 Dzień nóg więc bez cardio. Narazie jestem zadowolony po mimo podkręcania aero nogi jak narazie wydają się większe i pełniejsze niż wcześniej, oby jak najdłużej ;-) Jednak jest efekt gdy cisne [...]
Ja jutro także nogi, potem także nocka także będę się czuł podobnie.... Dlatego 6 w tym tygodniu sesje Cardio kręcę właśnie teraz aby jutro już nie kręcić bo i czasu też będzie malo
[...] i zajmowac sie pasją, która jest wielka częścią Naszego życia :-) i tylko niewielki procent ludzi i sportowców jest w stanie sprostać takim reżimom i to na własne życzenie ;-) Ja jestem górnikiem pod ziemią %-) Z roboty od razu na trening, po treningu cardio, posiłki i spać, bo padam na ryj, tak wyglądają moje dni, ale uwielbiam to }:-(
[...] procent ludzi i sportowców jest w stanie sprostać takim reżimom i to na własne życzenie ;-) Ja jestem górnikiem pod ziemią %-) Z roboty od razu na trening, po treningu cardio, posiłki i spać, bo padam na ryj, tak wyglądają moje dni, ale uwielbiam to }:-( I o to właśnie mi chodziło! Czapki z głów :-) I to jest właśnie wg mnie pasja i miłość [...]
Wtorek! Godzinkę cardio na dzień dobry :-) 12h w pracy i trening. Barki z bicepsami :-) 1. Unoszenie bokiem z hantlami siedząc x4 2. Podciaganie sztangi do brody szeroko x4 3. Wznosy boczne stojąc x3 4. Wyciskanie sztangi siedząc x4 5. Wznosy przodem z hantlami x4 6. Wznosy w opadzie tułowia x4 7. Uginanie ramion ze sztangielkami x3 8. [...]
wczoraj chciałam luźniejszy dzień zrobić, bo po wtorkowych nogach i pośladkach ledwo się ruszam i wchodzenie po schodach est mega wyzwaniem ;) tak też cardio 40 minut na bieżni - udało się pobiegać trochę i nawet bez większych bóli także zadowolona. Później klatka i bareczki. Barki tak wymęczyłam przy serii łączonej, że nie umiałam nawet [...]
cel na dziś - więcej niż ostatnio. Zastanawiam się czy podczas tego rowerku bardziej ćwiczę ciało czy głowę. Podczas ćwiczeń cardio, które trwają długo, często chyba ma się ochotę albo zmniejszyć obciążenie zamiast dodawać, abo skrócić czas ćwiczeń. Ja mam w trakcie tych ćwiczeń co najmniej dwa kryzysy i gdyby nie głowa to pewnie bym odpuściła. [...]
[...] dla mnie najlepsze ćwiczenie na brzuch. Jak zawsze mi się wydawało że jest on wyćwiczony w miarę i mocny to allachy pokazały że można mieć zakwasy na brzuchu :) Dodatkowo cardio 20 minut na schodach - ogólnie 100 pięter weszłam, uda pieką :) Tak jak na CF Air bike miażdży system jeżeli chodzi o kręcenie cardio tak na siłowni schody. Robimy [...]
[...] już nad czym popracować. Na pewno trudno było przez ten staw skokowy wykonać pewne ćwiczenia, ale starałam się na miarę swojej mobilności. Niestety nie zdążyłam już zrobić cardio - bo wiadomo trzeba też poświęcić chwilę sobie i na 12 trzeba było paznokcie pójść zrobić, to zabrało prawie 2 godziny no i już cardio zostało na jutro %-) Miłego [...]
Dzisiaj DnT, ale cardio i pilates to dla mnie nie treningi. Także korzystam z ostatnich wolnych dni. Rano cardio https://www.youtube.com/watch?v=0q8TBNLCcQE na schodach - mokra jak szczur zeszłam z nich. Także jedzonko się należy :) mam trochę czasu więc można coś tam pobawić się w kuchni /SFD/2019/1/30/3d39eb976a13471fbfd66be0a6d213f1.jpg [...]
w czwartek standardowo trening pole dance, w sobotę godzinne cardio na schodach i dzisiaj powrót po roddzinnej imprezie. na siłowni klatka i barki plus godzinne cardio na orbitreku. Do lata trzeba zdążyć z wytopieniem słoniny ;)
dzisiaj bylo dosyć...morko ... w sumie średni trening - malo ciężarów - za mało ... w sumie to lubię poczuć trochę bardziej ręce... rozgrzewka też cardio praktycznie : 2 swingi , 5 DU, 200 m biegu, 4 swingi, 5 DU, 200 m biegu i tak aż do 10 swingów... Trening zrobiony w 13:12t .... lało się ze mnie mocno ale poza tym że ostre cardio to malo także [...]
[...] bo mam mega przykurcze. Ogólnie to moja mobilność poszła w dół masakrycznie. Muszę nad tym popracować, żeby to ciało jakoś zaczęło lepiej pracować. Na sam koniec pół godziny cardio na bieżni :) w planach cardio nie było, ale taka fajna pusta siłownia była, a miałam jeszcze sporo sił to stwierdziłam że zrobię. Jak już wracałam to byłam taka [...]
[...] oburącz zza głowy siedząc 3x8 10/12/14 Brakowało mi brzucha więc zrobiłam sobie zegary na leżąco 30 sek w prawo, 30 sek w lewo, 30 sek przerwy i tak trzy razy i na koniec cardio na schodach ;) Na koniec rozciąganie i mobilki. Była też praca na piłeczkach i karnym jeżyku żeby trochę staw skokowy zmobilizować do pracy bardziej. Posiłki to przed [...]
Sergiusz Bartoszek - przygotowania do sezonu wiosennego 2019!
