Czas na refleksję odnośnie ud (już po raz któryś %-) ) Po samym cardio łapią cholernie wielką pompę, są duże...inaczej: są zbyt duże - dysproporcjonalne. Ograniczę do 2 ćwiczeń na czwórkę i reszta kating dwójki. Jeszcze nie wiem jakie 2 ćwiczenia, pewnie te najbardziej budujące tj. przysiady i syzyfki - to co mnie zawsze rozwijało, rozwija i [...]
Niby tak Paszkos. Ale ja to widzę u Ciebie wszystko na odwrót niż powinno być. Powinieneś jeść dużo, progresować ciężarem i robić małą, symboliczną ilość cardio albo wcale. U Ciebie wszystko na odwrót. O ile ciężary jestem jeszcze w stanie przełknąć , kalorii nie wiem ile tam szamiesz, ale nie wygląda na wiele, to samo cardio, za dużo go. Jak Ty [...]
[...] i nie chcę więcej o nim gadać." Co do samej walki w stójce ofc przewagę daje Thiago, ale Bigfoot miałby przewagę w parterze i będąc z góry mógłby skończyć Thiago.. przewaga cardio zwłaszcza w catchweghcie dla Thiago, ale w walce 3R a taka by była to może nie miało by to większego znaczenia, bo Bigfoot ma całkiem dobre cardio. Catchweight 230lbs [...]
[...] do ludzi i nawet pomalowałam pysk :-P) i postanowiłam pozwiedzać siłownie, tym bardziej że dwie z nich to po drodze były. Pierwsza - typowa lanserka, pierdyliard urządzeń cardio, jeden smith, jeden stojak ze sztangą ale taki niski, do wyciskania i trochę hantli. W drugiej urządzeń cardio mniej, więcej maszyn siłowych a nawet porządny stojak [...]
[...] na nogę cc/cc/cc 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. cc/cc/cc 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. 6/8/10 cc/6kg/8kg 60 minut cardio: - 40 min rower - 20 min marsz bieżnia max nachylenie prędkość 4.5-5.0 km/h ---------------------------------------------------------------------- Micha czysta:-) [...]
Dzień 40 - 14.06.2013 Dzisiaj podwójna ilość Cardio rano rowerek na siłowni a późnym popołudniem trening piłkarski NOGI ŁYDKI Czworogłowy Uda 1. Wyprosty na maszynie 4 serie x 14-12 progres obciążenia 2. Przysiady ze sztangą z przodu 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 3. Wypychanie na suwnicy 4 serie x 12 progres obciążenia 4. Wykroki ze [...]
Z tymi węglami prostymi po treningu to jest dość dobre pytanie. Ja od tygodnia już nie ładuję po treningach (oprócz cardio) żadnych bananów, nawet po hiitach tylko bcaa i po ok godzinie posiłek np. brązowy ryż, rybka, warzywa, różnicy jak na razie nie odczuwam. Moim zdaniem jednak te straty glikogenu po takiej aktywności, jak trening siłowy są [...]
[...] Potem silka po silce ten sam zestaw ( daje na fotce ) Pieczen zrobiona tym razem z suszona morela ;-) jutro jak bede w pracy jadl dam fote :-) dzis na silce nie zrobione cardio z racji wyjscia na zakupy. Przed zakupami dlugi spacer po miesice , potem zakupy - tez troche sie nachodzilem wiec w sumie jakby cardio ;-) [...]
[...] 25, 35,35,40,45(7) MOC Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 5,6,8,8,10 Cardio: marsz na max nachyleniu – żwawo 30 minut (zajęte orbitreki) 17.06. 2013 DZIEŃ 2: NOGI 15 minut cardio na rozgrzewkę, potem po 20 powt. każdego ćwiczenia w obwodzie 1 obwód/20x 2 obwody/10-12x 3 obwód/8-10x + drop set Przysiad z sztanga 20, 25, 40, 40, 50, 55(7), 60(2) [...]
[...] zarobił najwięcej ciosów w historii UFC i nie został znokautowany - ale tu chyba chodzi o HW no, ale tak czy siak tyle ciosów odbiera tlen.. 2. Nelson nigdy nie grzeszył cardio - fakt było lepsze nie zaprzeczę - od JDSa też sporo wyłapał - nie aż tyle, ale lepiej wyglądał kondycyjnie lub Cro Copa w 3R skończył, ale również tyle nie wyłapał.. [...]
Pisales tam u Karpia, ze robiles bez saa, to byla ta sama redukcja ? jak Ty to przezyles %-) Osobiscie mam wrazenie ze bez cardio metabolizm nie chce sie nakrecic za hooya, co jest smutne bo ostatnio nie moge sie zmusic do cardio za nic %-)
[...] z hantlami 3x12-8 Wycisk na smithcie 3x12-8 odwrotne rozpietki hantlami 3x12 kaptury na smithcie 3x12-8 Później poszły ręce supersetowane: Pompki na poręczach/uginanie sztangi lamanej prostowanie ramion na wyciągu w opadzie/młotki hantlami prostowanie ramion podchwytem na wyciągu/uginanie ramion z supinacją(hantle)+brzuch standardowo cardio
oczywiście wspięcia a "wzpięcia" :( Czy między siłowymi mogą być zamiennie cardio z interwałowymi typu zwow Zuzka itp? czy ograniczyć się tylko do cardio??
[...] uchwyt waski/uginanie ramion z hantlami prostowanie ramion z hantlem z zza glowy/młotki hantlami franzuskie wyciskanie hantlami/uginanie ramion ze sztanga prosta standardowo cardio 50min dzisiaj dzien bez treningu silowego zrobilem brzuch + cardio po lekkim posilku dzien LC 125gW reszta bez z mian [...]
wczoraj zrobiłem brzuch oraz cardio 50min a pozniej ladowanie wegli wyszlo 280g wiec troche energii wróciło i dzisiaj już trening poszedł dobrze Barki Unoszenie hantli na boki 15-15-12 Unoszenie hantli przodem 15-12-10 Wyciskanie z za glowy na smithcie 15-12-10 Odwrotne rozpietki (glowa oparta o lawke) 3x15 Kaptury 3x15 Lapy superset Prostowanie [...]
przyda się napewno :-) _____ tymczasem z planowych 45min cardio, kręciłem jednak 1,5h, bo jestem u kuzynostwa i będzie total cheat i juro chyba siady wysokopowtórzeniowo co by spalić nadmiar tego syfu i cardio oczywiscie tez
[...] pokryłem 120g tłuszczu i już do końca dnia + w nocy (bo mam nockę) nie ładuję się już w tłuszcz. Nie chcę aż tak spowalniać metabolizmu jednak, bo jak za bardzo to i 2h cardio nie pomogą. Byłem teraz w biedronce na zakupach, z ciekawości patrzyłem na wszelakie produkty śmieciowe, którymi można się ładować : wszelakie dżemy, marmolady, [...]
[...] przed którym mogą nas uchronić tylko aminokwasy rozgałęzione i szybkie uzupełnienie glikogenu po treningu jest promowany przez firmy produkujące suple. Jeśli chodzi o cardio to ważny jest wytworzony deficyt kaloryczny w ciągu dnia, żeby organizm palił kwasy tłuszczowe Źródło energii z jakiego korzysta organizm w konkretnym momencie cardio [...]
Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne
