cardio

Jade obecnie 240g bialka 240g wegli I 50g tluszczu.bede obcinal wegle Jak waga stanie narazie schodzi okolo 1kg na tydzien.przy cardio 30 min tak na czilku dla serduszka.bf dzisiaj zmierzylem wyszedl Udo 8% boczki 3% brzuch dolny 12% czyli jest 10% minimum.zejde z Provi do konca tyg bo polece 25,50,75,50,25,zawsze schodze I wchodze piramidkami w [...]

Jak najbardziej ma to duży wpływ na szybkość biegu lecz nie zapominaj o cardio i mięśniach nóg Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2018-01-20 15:14:50

[...] pracą treningową, poprawiające sprawność układu oddechowego i krążenia, to zajęcia w grupie, przy muzyce z wykorzystaniem przestrzeni do tworzenia choreografii. zajęcia cardio - ( dawne callanetics, gimnastyka francuska ) gdzie z wykorzystaniem przyborów( obciążniki, sztangi, gumy, hantle )wzmacniamy siłę i wytrzymałość mięśni całego ciała. [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 150g-200g -węglowodany: 300-400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: decadurabolin sustanon enantate metka 8. TRENING: silowy , cardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca enan 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

T3 leci już miesiac. Węgle trzymam na poziomie ~300g. Pompa na piszczelach z rana często bywała ale włączyłem więcej cardio i przeszło

T3 leci już miesiac. Węgle trzymam na poziomie ~300g. Pompa na piszczelach z rana często bywała ale włączyłem więcej cardio i przeszło Retencja jak nic...

Cardio najlepiej wrzucic w DT po treningu czy zrobic sobie w DNT? Pasowaloby mi bardziej w DT, ale i w DNT rowniez moge. Mam do wyboru rowerek, bieznie albo wioslarstwo? Co wybrac lub moze jakos polaczyc i jak dlugo??

Czy wyczerpal to na to pytanie potrzebowalbym jeszcze czasu, zeby popatrzec i sprawdzic z biegem tyg/2tyg. Choc watpie , ze sie wyczerpal to cardio byloby zbedne.

Wiesz nie potzreba od razu wrzucać cardio jeśli na samej diecie i treningu siłowym można coś zbić jeszcze w dół :-))

[...] nie sa przepustką i okazją aby się upodlić przy stole bo trzeba jak najwięcej zjeść i wypić bo przecież swieta i okazja :) . Dziś z rana zrobiłem sobie trening siłowy i cardio a jutro pełen sił wstane do pracy a nie jak większość gdzie będzie kac, problemy ze strony układu pokarmowego i niejednokrotnie wyrzuty sumienia i obciążenie [...]

Trening cardio potrafi zbić nawet o 10 oczek, in dłuższy i intensywniejszy tym lepiej.

Wbić na sfd i tematy czytać, słuchać muzyki, oglądać TV, nawet zrobić poranne cardio na czczo, wypić zieloną herbatę i zrobić sobie jakiś czasochłonny posiłek, albo zadania domowe zostawić sobie na rano i robić z rana To już od Ciebie zależy. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-23 12:30:16

Nie nie warto spozywanie posilku do 1h po cardio,bo wzmaga sie zuzycie wolnych kw. tluszczowych i zwieksza sie rozklad tluszczy

może podbij nieco węgli lub ogólnie zwiększ kalorykę, zastosuj rotacje itp. Problem leży w tym że zamuliłeś metabolizm takim jedzeniem. Spróbuj stopniowo ucinać białek i tłuszczy a dodawać węglowodanów, możesz podbić kcal i dodać sesje cardio itp

No to trening cardio jest w moim planie. Kręce aeroby 40 minut po każdym treningu siłowym, czyli 4 razy w tygodniu.

ja bym chyba na twoim miejscu poszedł w diete zbilansowaną, FBW i pol godz cardio po kazdym treningu ;)

moment, nie za duzo tych treningow? -robisz cardio i je wliczasz? opisz jak trenujesz i jaka masz diete. dwa cykle pod rzad czy z przerwa? nastepny cykl mozna zrobic bodajze po miesiacu-tyle trwa usuniecie jej z organizmu. Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-07-26 04:50:32

o cardio myślałam rano na czczo

[...] zap*********. Dieta to fakt ona kształtuje ciałko ale skoro masz tłuszcyzk to trzeba go spalić. Przy okazji dodatkowo można odrazu wrzucić FBW 3 razy w tyg. Interwały, cardio, aeroby - to one robią robote we współpracy z dieta. I zacznji jeść . Wejdź na swój prawidłowy bilans. Odbuduj ten organizm zacznji ćwiczyć i zacznie schodzić, [...]

[...] od poziomu wytrenowania, na pewnym etapie wchodzenie po schodzch faktycznie moze przelozyc sie na budowanie miensi nog, jednak nie traktowałabym tego stricte jako sposobu na zbudowanie mięśni:-) bardziej obecnie schody wykorzystywane sa np jako forma cardio na siłowniach. sa nawet specjlne maszyny ktore imituja ruch wchodzenia po schodach wlasnie