cardio

tez jade na venomie teraz zaczelem robic 45 min na poczatku jechalem 30 min, na cardio cieknie ze mnie masakrycznie. Nawet na thermalu tak nie lecialo, dobrze tzn ze dziala

[...] ale to już ostatnie %-)) 6 150g twarogu + 40 masła, czasem zejde troche z WW dodając do twarogu troszkę dżemu :-P Trening zrobie jakiś jutro, może foty strzele też :-D to sie pośmiejemy :)) Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-29 21:13:22 a nowością jest to że wpada cardio 4x30min Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-29 21:14:21

Rozumiem że masa ale z cardio ? przez cały cykl czy tylko teraz ? :P

Co do tej nowości w postaci cardio 4x30 to mam nadzieję, że nie mówisz o 4x30 min w ciągu dnia ?:D Dawaj te foty bom gotowa do śmiania się :D

[...] nachwyt 4s wiosło sztangielka 3s ściąganie drążka do biodra na wyciagu 3s wiosło podchwytem na maszynie 3s ściaganie wąsko 4s rzymskie 3s Foty już zaraz, tylko śmigne te cardio, zmniejsze i wstaiwe, ale morda jak księżyc a brzuch jak balon :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdcb86bd20a04e7a8b05206f07651dfc.JPG Zmieniony przez - Buczeri w dniu [...]

[...] 30g białka, kako, cynamon, słodzik 2,3,4,5 100g makaronu durum + 150g kury + sos z jogurtu 0% i przecieru pomidorowego 6. 150 twarogu chudego + 40g masła orzechowego 30min cardio https://www.youtube.com/watch?v=zXbSY4ZfDq8 Jakieś foty, zlana świnia i moje omlety - jeden tuczykowy jasny i jeden murzynek :-D [...]

[...] 15 młotki 3s 15/12/10 --- francuz sztangielkami do czoła lezac 3s 12/12/12 uginanie stojąć sztangielki 3s 12powt --- pompki w podporze tyłem +20kg na udach 3s po 15 a no i cardio krece 4x po 30min w dobrym tempie :-D tu jakieś foto /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/706a00473b4c4274b81520cb74d8ecdd.JPG [...]

Doroto, dziękuję, co do czitow to jak wiesz Adam nie uznaje %-) ale może cos się zmieni w co watpie :-D jeśli będzie cos nieprzewidziane go to ujme kcal w nast dniu i np dodam cardio. Ale nie planuje ;-) Rafał, tez dzięki, zobaczymy jak to będzie. Mam czas na progres ;-)

Tylko przy nogach też mnie boli :-D A no chyba, że tak. To może chociaż wspólne cardio?:D Oczywiście bez głupich domysłów.

[...] durum, 150 kury + 120g kiszonej + 5ml oleju lnianego/ 10g masła orzechowego 6. 150g twarogu + 40g masła Wczoraj wpadło niedzielne oreo, ale obciąłem potem wegle, dałem cardio, jakoś może sie wyrównało :-P Barki i dwójki Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 20,15,12, 10 Wyciskanie sztangielek siedzac 4s 12, 10, 8, 8 Odwrotny butterfly 4s [...]

[...] dodałem powtorzen, i skróciłem przerwy, nie ma co szaleć jak tak się czułem ;-) ubrałem bluze (do filmu zdjąłem :-P) długie spodnie i wypociłem to dziadostwo, potem na cardio, moje nogi skatowane wczoraj dały rade na 20min w szybkim tempie Miska: 1. 3 jajka, 100g owsianych, cynamon, 30g białka 2, 3,4,5 100g makaronu durum, 150 kury + 120g [...]

[...] tak szybko mi nie zabierał tej sztangi %-) https://www.youtube.com/watch?v=dnBscBYTB3o https://www.youtube.com/watch?v=JP6OWSHGJZo https://www.youtube.com/watch?v=1ECW_eW5Zc4 A tu moje cardio i moje zakupy :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe8bda347d6a416fb13d9645a6f680b8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7de2498824104906a658b0ed80789b97.jpg

Cardio Bartek kręcisz cały czas czy odpuściłeś całkowicie?

Cardio śmigam którki interwały po ok 15-13 minut w dni nietreningowe, czyli z reguły środa i niedziela :-)

Ja tam słuchawki miałam zawsze tylko podczas cardio, a że teraz nie kręcę no to cóż... %-) Bartek co tam u Ciebie? Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-01-28 12:16:30

Oficjalnie - koniec masy, zaczynam redukcje z wagi 105kg. Ucinam kcal, dodaje 4x25 cardio w dobrym tempie /SFD/Images/2015/5/19/3e010d9ebe2b46b7853ba9148e013612.jpg /SFD/Images/2015/5/19/7c92b217dee141a68038e68b8e1d0836.jpg /SFD/Images/2015/5/19/80e75169f04145a19cb31ba06cdee879.jpg /SFD/Images/2015/5/19/fcccc8ab0a3843d4b67026f260625ab3.jpg [...]

[...] robić tylko jak mam innych uczyć ;-) jest nas 10 osób w grupie, dużo nieobecnych, nie rozumiem czego bo zapłacili a nie przychodzą :-P Dzisiaj nawet z Głuchowskim kręciłem cardio na rowerkach :-D I pewnie wyglądam na starego bo nikt nie wierzy, że jestem 96 rocznik %-) Sama siłownia nie jest duża, są te sprzety co trzeba ale zrobione na ścisk. [...]

[...] a ją ostatni konczylem trening to powiedział żebym je brał :-D bez nazw i firm dlatego powiem tylko że białko bcaa i pre workouty :-) Jutro ostatni dzień. Zrobię jak zawsze cardio 35min. Bez treningu bo jestem 13 dzień pod rząd %-) i wracam do domku ;-) Były korekty w diecie. Ale o tym już napisze z domu na spokojnie. Powiem tyle że mniej [...]

Trening nóg to najlepszy a za razem najbardziej znienawidzony trening %-) no Ciebie juz coraz mniej :-)) a jak z cardio u Ciebie? Ile kręcisz? Albo interwały?

Jeszcze zapomniałem ze łydki zrobiłem :-P 2 ćwiczenia po 5 serii z dropsetami. a cardio robie 6x35 ;-)