cardio

bieganie jako cardio jest zdrowe, ale jako cel spalenia fatu słaba opcja

Przed nogami wyrzuć to cardio bo jest całkowicie zbędne

[...] tluszczem, jezli bedziesz malo jadl. wiec zastanow sie co wazniejsze? miesnie? czy bycie chudym. jezeli miesnie dieta jest konieczna+lajtowy spalacz na poczatek i aero/hiit/cardio jezeli bycie chudym, to wez jakas diete z gazety mamy i duzo sie ruszaj, wtedy suple ci nie potrzebne. chcialbym zobaczyc foto przed tym odchudzanie i po. Zmieniony [...]

Nic ci to raczej nie da , sam mam podobny problem i przerabiałem totalnie wszystko co się da i nawet jak hormony uregulowane na igłę to plecy sypie (praktycznie tylko tam) widać taka nasz natura. Poprawa była jak miałem mostek cypio 60mg week :D . Tu raczej już bardziej specyfiki od dermatologa po konsultacji. Też mi się wydaje, że tylko [...]

Na wakacjach było to raczej dość mało 1600 kcal również pracowałem i cardio spadło 4 kg. Teraz jem ok 2000 kcal. Zdjęcie /SFD/Images/2015/10/7/eb015066e952493e906b109c24ff7038.jpg Zmieniony przez - Forumowski w dniu 2015-10-07 12:41:36

Jak lodzianin. Mięśni brak. Fatu zdeka Siedzi. Jak masz obliczone CPM to odejmij 10-20% na początku. Cardio to średni pomysł ale jak już chcesz robić to możesz rano lub pomiędzy posiłkami. Wrzuć lepiej jadłospis. Tu jest problem.

@solaros Czyli do ilu kcal uciąć / bez aerobow i cardio/ Zmieniony przez - Forumowski w dniu 2015-10-08 11:25:10

Jeżeli rozwozisz przesyłki na rowerze przez 4godz. dziennie i do tego trening siłowy 5x w tyg. to nie widzę sensu robienia dodatkowego cardio. Skup się na diecie i regeneracji.

Odpuść dodatkowe cardio Jeśli zależy Ci bardzo na dodatkowym wysiłku fizycznym możesz spróbować hiit/tabata. Ale przy takiej intensywności raczej nie widzę sensu, raczej jak wspomniał hendo1 skup się na dopięciu diety i regeneracji

Tluszczy minimum 60g żeby Twoja godpodarka nie padla przy tylu silowch i Cardio to masakra kalorie. Weź bialka okolo 120 i reszta węgle. Z Twoja wagą jedząc jak jesz zwalisz sobie metabolzim i hormony.. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-17 16:22:10

[...] spora nadwage- to wykonuj aeroby 3-5x tygodniu( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Polecam ACT+aeroby 3-5 x tyg.( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Do tego polecam lekko ujemny bilans kaloryczny. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i [...]

"zapotrzebowanie masz 2300? tylko? ile treningow w tygodniu? " Wiem, że to mało, ale przy większej ilości nie widzę żadnych efektów. W 3 dni nietreningowe cardio, 3 dni treningu siłowego, w sumie 6 dni. W kalkulatorze wyszło mi żeby schudnąć około 2600 kcal, więc odjąłem od tego jeszcze 300, bo odkąd pamiętam staram się trzymać kaloryczność około [...]

[...] kształtowania sylwetki, to podstawą ku temu jest pomiar obwodów ciała, co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Niestety bez tego ciężko będzie je określić. Jeżeli chcesz wrzucić dodatkową aktywność fizyczną, np. w postaci cardio, to oczywiście można. Należy to po prostu uwzględnić w obliczeniach zapotrzebowania kcal i skonsultować z trenerem.

smalcu nie wypalisz a6w. odpusc to badziewie, bo nic ci nie da , a nabawisz sie problemow z kregoslupem/lędźwiami. brzuszki tez sie nadają do kosza. dieta+silownia+cardio. inaczej nic z tego nie bedzie

No właśnie popijam tylko wodę , nie lubię niczego słodkiego popijać na treningu , od tak moje tylko pytanko czy warto uzupełniać węgle w trakcie czy nie , bo zdania są podzielone. Uzupełniając małymi łykami w trakcie izotonik oddalamy zmęczenia i zastanawiam się czy taki gainer jak pisałem się też nada. Tom mówisz że mam krótkie treningi ? No nie [...]

Tak - wiem że nie powinienem dużo węgli wpier... ale nie chcę tym cardio za bardzo mięśni spalić - stąd moje pytanie

co do pytania o ilosc wysilku. tak, mozna tak zorbic 3 silowe, 2-3 cardio na strat i powinno byc ok, pisalem w uproszczeniu, aby po prostu ilosc aktywnosci byla dosc znaczna, by ten metabolizm mial malego kopa. co do suplementacji ALA https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_ALA-opis39093.html Berberyna HCL [...]

Wazne zeby dzialal :-D jest na gwarancji 2lata ale ogolnie pisali ze jest dobry a nie chce kupywac jakiegos za 1tys bo za duzo kasy bym troche wydal a ten orbitrek tylko z 10min na rozgrzewke i cardio Zmieniony przez - misiek2228 w dniu 2015-07-18 09:21:42

Osobiście również jestem (w większości przypadków) zwolennikiem innych form aktywności fizycznej. Pisanie jednak, że bieganie/cardio powoduje spadki poziomu testosteronu, problemy ze snem, czy spala mięśnie jest mniej więcej porównywalne głupie do stwierdzenia, że życie prowadzi do śmierci, oglądanie telewizji do ślepoty, a promienie słoneczne do [...]