cardio

[...] grutkowate/piaszczyste jak cholera.Smak kokos dobry,ale mógłby być ostrzejszy. 13.11.2014 12minut interwalów na rowerku na czczo,bo zaspałem i nie miałem czasu na normalne cardio to uznałem ze machne interwały :D Diety nie ma co zbytnio rozpisywać,bo do godziny 20 było ok, a potem poleciało troszke syfu. 14.11.2014 Dzisiaj tez dnt, zrobiłem [...]

dzisiaj dzien totalnego lenistwa i relaksu:) zrobilam Cardio nr 1, mniej męczace niż nr 3 na szczęście:) zakwasy w łydkach masakryczne! chodzę jak kaleka:D przy cardio niestety złapał mnie znany od dzieciństwa ból w podbrzuszu- miesiączkowe skurcze pojawiające się zawsze przy bieganiu,skakaniu,szczególnie w 2 połowie cyklu, w pierwszej takich nie [...]

[...] E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Jestem teraz u przyszłych teściów poza Wrocławiem i mam dostęp do starej bardzo siłowni gdzie nie ma urządzeń cardio ale jakoś sobie radze;p Piątek Miska troche zaburzona ale zaraz pokaże powód tego zaburzenia;p 1. Jajecznica+kiełbaska z dzika+chlebek własnej roboty (teściowej) [...]

[...] trwają 1,5h. Dlaczego zmuszony ? Lubię grać, ale wolałbym więcej czasu spędzać na siłowni niż na hali. Jednak punkty do stypendium same się nie zrobią ;) i nie muszę robić cardio ;p Rozplanowanie tygodnia: (tak wygląda mój tydzień mniej więcej, zmienia się to w zależności od odczuć przemęczenia itp) Stałe treningi: 2razy w tygodniu futsal [...]

[...] Whey Classic - 15g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 10g do 6. posiłku UNS Loader II - porcja przed siłowym UNS Caffeine - 1kaps. przed siłowym UNS BCAA Classic - 15g przed cardio UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem Zmieniony przez - DamiosL w dniu [...]

jest coś godnego polecenia do spalania tkanki tłuszczowej? Stosuję dietę, tr. siłowe 4x w tyg, cardio 60min / hiit 15min 4x w tyg ale potrzebowałbym coś z dopingu na spalanie, ponieważ wolno to idzie mimo ostrych treningów, myślę że to przez genetykę, bo i ojciec, dziadek i wujkowie mają nietuzinkowe brzuchy. Co sądzicie o DNP (dinitrophenol)? [...]

[...] łączone z unoszeniem hantli w opadzie: 4 serie Triceps: wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc : 4 x 12 prostowanie na wyciągu liną łączone z prostowaniem na wyciągu jednorącz podchwytem : 4 x 12 liną zza głowy jednorącz: 3 x 12 Brzuch: 7 serii Nie dałem rady zrobić cardio bo zabrali z siłowni wszystkie rowerki, ale się wkurzyłem...

[...] Biegaj do bólu a jak nie możesz to jeździj na rowerku do upadłego!!! conajmniej godzine dziennie jeżeli chcesz mieć dobre efekty. L-carnityna zawsze na pusty żołądek przed cardio. Cardio zawsze na pusty zoładek musisz robic, nigdy na odwrót. Bcaa po treningu. I niestety ale tak to wygląda musisz się uzbroić w cierpliwość bo w rok niestety nie [...]

[...] łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu siłownia - FBW + 3 x cardio Odżywianie : nie lubię ryb i owoców morza Cel : redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą degradacją tkanki mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : [...]

Podziwiam, żeby po takim treningu zrobić jeszcze cardio.

Witam Panowie po kilku miesiecznej przerwie , postanowilem odswiezyc temat , jako ze przemyslalem sobie sprawe i wstrzymalem sie z sokiem za to , polecialem dalej z dieta , cardio i cwiczeniem bez soku , mysle ze teraz jestem gotowy na to zeby robic prawdziwa forme , a co sie zmienilo w te kilka miesiecy...zbilem w sumie do okolo 108kg na czczo , [...]

citropepsin czy jakoś tak ponoć jest si, dodaj cardio też podkręci apetyt , zobaczysz, po tyg cheatowania to uż sylwei można nie rozpoznać

idę zrobię co zaplanowałem, jak nie dam rady to cardio i wrócę

[...] Creatine Powder Cardio 5. 170g piersi, 150g ryzu 6. 50g ryzu, 20g oleju lnianego, 50g Micellar Casein http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png Barki, kaptury, 20 min cardio -wyciskanie hantli 3s 8-10powt -a) rozpietki stojac 3s 8-10powt -b) unoszenie w bok 3s 8-10powt -unoszenie w bok na wyciagu 3s 10-20powt -unoszenie na tyl barkow na [...]

[...] / 15x55kg / 15x55kg / 15x55kg + dropset do 45kg + dropset do 35kg Coś tam brzuch pokatowałem Cardio - 15minut na bieżni. Stało się - na stałe mi wpadają zajęcia 1x/ew także cardio na wychodzeni z redu będzie zamiast 3x20minut to 3x15minut i trochę mniej intensywnie :) Dzisiejszy form check w pracy po śniadaniu :D [...]

zrobiłem co założyłem + 15 min cardio :-D tylko w wyciskaniu i martwym założyłem tylko 80, bo nie dał bym rady

Cały rok na redukcji i ujemnym bilansie kalorycznym? Niezbyt dobry pomysł. Jakie treningi? Siłownia? Cardio? Zrób jak mówi kolega wyżej. to będziemy mogli coś konkretnego powiedzieć.

[...] z pasażem jelitowym. To że często lądujesz na klopie nie koniecznie musi oznaczac ze masz szybki metabolizm :D 3. Wcale nie musisz z tego rezygnować, potraktuj to jak cardio, taki wysiłek raz na jakiś czas możę poprawić układ krwionośny, wydolność organizmu, czy ogólną wytrzymałość. Bardzo dużo długotrwałego wysiłku może przeszkodzić w [...]

Dzis na treningu poleciala gorna czesc ciala . Wyciskanie zolnierskie 4*10 Sciaganie wyciagu gornego siedzac 4*8 Sciaganie wyciagu gornego na prostych rekach 4*10 Wyciskanie hantli lawka 60° 4*10 Prostowanie ramion w dol 4*10 Biceps mlotkowo 4*12 Cardio 35 Pomalu wchodze w diete i nowe cwiczenia , waga delikatnie schodzi w dol na dniach wrzuce [...]

[...] na wyciągu poziomym 3s Prostowanie na ławce rzymskiej 4s Uginanie ze sztangą 3s Uginania z hantlami, w oparciu łokcia o ławkę 3s Modlitewnik maszyna 3s + brzuch + 15 min cardio Barki + czworoboczne Rozpiętki siedząc w serii łączonej z wyciskaniem hantli siedząc 3s Odwodzenie ramion z linkami wyciągu 3s (20-30 powt) Ściąganie drążka wyciągu [...]