cardio

Czy zdania są podzielone ? Tutaj sprawa jest prosta i nie ma co dyskutować. Cardio nigdy bezpośrednio przed treningiem, chyba że parę minut w formie rozgrzewki lub kiedy nie zależy Ci na wynikach w treningu siłowym. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-03-19 21:33:18

witaj, w mojej opinii oba rodzaje treningu beda przydatne, zarowno interwaly o wysokiej intensywnosci, jak i treningi typu cardio

Kolego troszkę Cię zasmucę, w młodosci uprawiał koszykówkę wioślarstwo i kulturystykę, samo dorzucenie cardio nie wystarczy, on miał dobrą masę mięśniową, może jakiegoś super % bfu nie miał ale weź to najpierw zbuduj by potem zreukować to

[...] nadzwyczajnego, ale cenowo całkiem nieźle sobie radzi. Znajomy mówił mi że łyżka tego specyfiku rano i poprawia ogolne doświadczenie z treningiem i efektami. Rzekomo vigor cardio wzmacnia również układ krwionośny i krążenie, co za tym idzie cały układ mięśniowy może dzięki niemu pracować lepiej czy nie? Zmieniony przez - Malaho w dniu [...]

Vigor cardio możesz oddać dziadkowi , akurat dawki będą odpowiednie ;/)

[...] Squaty , reszta asysty No i ja poza praca nie mam żadnych obowiązków dodtakowych (szkoły, nadgodzin. dziecka, psa do wyprowadzania, w weekendy śpie do woli, na siłke mam blisko). I nie planuje żadnego cardio żeby się regenerować lepiej. Oczywiście nadwyżka kalorii i pełna suplementacja ;) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-03-22 09:59:41

Jeżeli masz wysoki BF, to w takim wypadku redukcja będzie najlepszym rozwiązaniem. Podstawa redukcji - siłownia, cardio można rozważać opcjonalnie.

Tak. Ale żeby spalać tłuszcz efektywnie, zachowując przy tym istniejącą tkankę mięśniowa - trzeba ćwiczyć siłowo. Przy cardio ( z zachowaniem ujemnego bilansu kalorycznego) tez schudniesz, ale mniej estetycznie, z większą utrata tkanki mięśniowej.

Pytam gdyż mam problem z ułożeniem diety na redu , jestem na 1 tyg i odjąłem narazie tylko 200kcal i zacząłem robić 10 min cardio po treningu Wstawiam swoją diete na masie: /SFD/2018/3/24/2d67e5352b354947bcf0b423bb7b1d3c.jpg Zmieniony przez - #Nobody w dniu 2018-03-24 19:30:17

omega 369 do wywalenia. glutamina ok ale dawki powyzej 10g, te 10 to takie minimum, dalbym wiecej jesli juz. bcaa na czczo zbedne, no chyba ze krecosz jakies cardio interwaly to ew mozna Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-03-26 20:43:22

problem z tym, ze bez bodzca silowego, masa miensiowa bedzie leciec. nie bedziesz dawal sygnalu do tego, ze jest ona potrzebna, a robiac cardio na ujemnym bilansie organizm chetniej bedzie sie jej pozbywal, niz podczas gdy trening silowy bedzie brany pod uwage

A redukcję jak robić potem ? To samo co na mase i na końcu cardio ?

Bez sensu nic nie daje,jesli juz to w dni nietreningowe. https://potreningu.pl/articles/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie

utrzymać dietę, zwiększyć cardio? :-)

Dodatkowa aktywnosć to dodatkowe spalone kalorie, ale są osoby co dobrze redukują nawet bez treningu cardio, jedynie sama siłownia

Jasne,żę dodatkowe spalone kalorie,ale dla osoby,ktorej zalezy na masie miesniowej i wynikach silowych na pewno nie po treningu silowym. Kazda aktywnosc cardio/interwal w dni bez treningu siłowego.

Jak wyżej Anubis dał konkretna odpowiedz,szkoda kasy na reduktory oparte na znikomych dawkach substancji aktywnych. Dokończ redukcje deficytemzroc deload,pobaw sie aktywnoscia po za silownia hitt/alfa cardio.

Hej, Dziękuję. Mam jeszcze kilka pytan, 1.Czy przy kaloryczności 2 tysiące dodac cardio lub interwal? 2. Czy jeżeli np smaze cos na patelni na bardzo małej ilości oliwy zeby tylko natłuścić np z 5g to też to wliczam czy mogę sb darować?

1 Jak masz siłowy to cardio/interwały zosatw sobie w zanadrzu aby nie ciąć kalorii to dodajesz dodatkową aktywność 2 taką ilość nalezy wliczyć Jak chcesz mozesz takiego uzywać https://www.sfd.pl/sklep/Best_Joy_Cooking_Spray_100_Canola_Oil-opis36866.html

[...] drób, ryby, trochę wołowiny, warzywa, owoce, nabiał, łatwiej mi chyba wymienić czego nie jem :-) nauczyłam się, że w diecie nie chodzi o to, żeby było niesmacznie i żeby głodować :-) Może faktycznie zwiększę cardio, dorzucę bieganie na dworze i dam sobie kolejny miesiąc na sprawdzenie efektów. Może nie ma co sztucznie ponaglać organizmu :-)