robicie zmiany w diecie, gdy schodzicie z t3? szło u mnie max 75mcg przez około 8tyg. Ja zanim zeszłem od razu wbiłem na więcej kalorii i jeszcze tydzień hormony tarczycy pociągnełem. Potem ostawiłem już będąć na wysokich koloriach zarówno t3 jak i cardio wbijacjąc od razu na masę z siłowym 6xweek. Póki co jestem zadowolony%-)
[...] tych tygodni? pewnie nie %-) no zobaczymy rozmyslam jaka kreatyna jest najlepsza i myslalem jesc krealkalyn ile tam zalecaja na okladce + 10g mono ale sam nie wiem.. jako cardio - box omi ma jakies trofea chwalil sie ze zrobi ze mnie street-fightera wiec zobaczymy co to bedzie %-) Temat został odczytany 9999 razy czekalem na ten moment :-) [...]
[...] tematu to: ułożę jakiegoś splita, dieta dietą ale bez zbędnego stresu, regularne treningi i powoli do przodu :) Myślę, żeby raz w tygodniu po treningu dorzucić z 25-30 minut cardio na orbitreku by ten metabolizm jakoś był napędzany. No i aktywność fizyczna w miarę możliwości :) PS. Jeśli możesz to podrzuć mi nazwy kilku ciekawych związków wg [...]
[...] dzisiaj mam nowy plan treningowy jak to Wojtek stwierdzil zabieramy sie za porzadne cwiczenia i treningi %-). Plan sklada sie z 4 jednostek treningu silowego i 5 jednostek cardio na zmiane z interwalami. Przez okres 4 tygodni bede wykonywac na zmiane trening A i B – 4 razy w tygodniu. Dodatkowo zmianie ulegla rowniez dieta %-) Mam jeszcze [...]
[...] bron boze wiecej niz 1500 kcal nie mozna jesc bo bedzie sam tluszcz, strasznie ubolewam nad tym faktem ze ludzie ciagle wierza w takie mity tak samo jak w to ze robiac samo cardio beda dobrze wygladac. Jeszcze raz dziekuje za komplement :-* };-) Karola bardzo fajny progres widać u Ciebie :-)) plecy na duży plus, widać muscle 8-) a nogi do nieba [...]
Byłam ciekawa, właśnie ze względów typowo kobiecych, bo nie reagujesz gwałtownie na takie "wyskoki" wiesz nie biadolisz ;-) I nie katujesz sie cardio godzine po jedzeniu. Odpowiedz wystarczająca już ostatnio chciałam o to zapytać, ale mi umknęło. Grunt to zdrowo do tego podchodzić ;-) I właśnie zdziwienie we mnie było, bo zawody, bo...rygor, a [...]
[...] silowni a teraz liczba ta byla conajmniej 4 krotnie wyzsza. Pociesza mnie to bo nie czulam sie dziwnie i nie mialam wyrzutow sumienia, ze nie siedze w tym czasie z rodzina. Dzisiaj dzien bez treningu i bez cardio, mialam robiony maly zabieg i musialam dzisiaj zrezygnowac calkowicie z wysilku fizycznego. Jutro trening i jedziemy dalej :-)
[...] trening barkow i posladkow dzisiaj byly plecy i brzuch po kazdym treningu 35 minut power walka. Jestem zakochana w TreadClimber <3 uwielbiam to urzadzenie, nie dosc ze robie cardio na ktorym sie nie nudze bo musze sie skupiac zeby sie nie przewrocic to dodatkowo cwicze posladki i przyznam szczerze ze 20 minut na tym urzadzeniu i mam dosyc! Jest [...]
[...] %-)? Moja cudowna fizjoterapeutka bez ktorej chyba bym nie dala rady :-)) Jakbys chciala moge Ci podac namiary priv :-)) 4.01.2017 - treningowy barki + posladki + 35min cardio Brzuch po bance chinskiej wyglada duzo lepiej, ale dzisiaj zaobserwowalam lekkie odbicie jesli chodzi o wode i spowrotem jej troche naszlo, ale dalej jestem pozytywnie [...]
[...] ustalone dalsze dzialania w drodze do MP. Od poniedzialku rozpoczynam nowy plan treningowy bedzie sie skladal z 5 dni treningowych podczas ktorych bede robic sesje silowa i cardio, weekendy bede miala wolne i bede je poswiecac na regeneracje oraz pozowanie i stretching. Na chwile obecna ustawilam sobie kalorycznosc na poziomie 2100-2200 kcal [...]
[...] jest niski, podczas aero od razu czerpiemy powera z ketonów bo organizm nie będzie chciał obcinać niżej glikogenu. Ja obecnenie nie mam praktycznie żadnych problemów z cardio, rano jem około 80g ww a kręcę aero pod wieczór po zjedzeniu np. karkówki z brokułami. Problemów z siłą nie mam. Na CKD też nie miałem ani na czczo ani po jedzeniu, [...]
No dobra....to jedziemy z tym koksem.Bylam dzis na silowni,poprosilam trenerke by pokazala mi technike odnosnie treningu dla zielonych.Nie byla zadowolona ze nie chce na razie z nia wspolpracowac.Ogolnie stwierdzila ze ten trening jest na dwa tyg i ze techniki nie da sie nauczyc na jednym spotkaniu. TRENING: 1.Rozpietki na maszynie : 14 kg(2 [...]
[...] wzdety.Poszlam na trening,na prawde walczylam ze soba by isc bo wiedzialam,ze po treningu bede sie lepiej czuc.No ale trening tez mi nie szedl ,tzn skonczylam caly ale cardio zrobilam tylko 10 min na koniec.Nie mialam sily podnosic dzis ciezarow.Dziwne bo ostatnio podnosilam wiecej a dzis cofnelam sie do tylu i zmniejszalam obciazenie.Cale [...]
[...] wzdety.Poszlam na trening,na prawde walczylam ze soba by isc bo wiedzialam,ze po treningu bede sie lepiej czuc.No ale trening tez mi nie szedl ,tzn skonczylam caly ale cardio zrobilam tylko 10 min na koniec.Nie mialam sily podnosic dzis ciezarow.Dziwne bo ostatnio podnosilam wiecej a dzis cofnelam sie do tylu i zmniejszalam obciazenie.Cale [...]
[...] trening odczulam.....nie dalam rady .A dlaczego ..?A to dlatego,ze w mojej krwi byl kilka dni temu alkohol.Moja wydajnosc spadala ,nie mialam sil mimo iz nie uzywalam ciezkiego obciazenia.Nawet cardio nie zrobilam bo dostalam bolu glowy,mdlosci.Zdalam sobie sprawe co ja robie....... /SFD/Images/2015/9/23/a4c4f1496fdb4b2eb3cf671ff9ccd9dc.jpg
[...] drazka dolnego siedzac do brzucha: ~10 kg,2x15 4.Prostowanie nog w siedzeniu ~25 kg,2x15 5.wzmosy tulowia z opadu ~2x15 6.Plank Dziewczyny tam jest napisane:"1x ile dasz rade wytrzymac"czy to oznacza,ze robimy tylko Jeden plank ale tak dlugo ile wytrzymamy ? cardio :brak Miska /SFD/Images/2015/9/23/4a7bb322544c4accb9be8687cf220e03.jpg
KSW 33: Materla vs Khalidov na żywo
