cardio

Tzn jak to powinno wyglądać procentowo jeśli chodzi o BTW? I kiedy brać białko i bcaa? Czy w dalszym ciągu mogę ćwiczyć siłowo czy jednak cardio?

samo cardio 20min to mało wypadałoby dorzucić do tego trening siłowy

Mam jeszcze jedno pytanie: Czy odpoczynek po treningu ABS przed cardio przeszkodzi w spaleniu tłuszcze (mam na myśli 10 minutowy odpoczynek).

Trening cardio/aero możesz robić, im dłużej i intensywniej tym lepiej.

syp od razu do buzi i popij wodą. Proponuje 10g przed treningiem i 10 g przed cardio. Ewentualnie jeśli masz fundusze to możesz dodawać do posiłków w których białko nie jest najlepszej jakości.

jesli od kilku tygodni na tych samych kaloriach to moze dodaj z 10 min cardio tak na 30 min i wtedy zobaczysz co sie bedzie dzialo

Witam jestem w 9 tyg cyklu bold 600mg ew oraz test cypionat 400 mg ew. Zauważyłem ze wieczorami szczególnie po cardio wychodzą mi żyły na skroniach. Czy to normalne czy raczej z przemęczenia? Cisnienie krwi i/lub narmiar hemoglobiny / krwinek czerwonych / wysoki hematokryt zrob sobie morfologie krwi i zmierz cisnienie, a moze sie wyrzezbiles tak [...]

Albo na czczo kręcić cardio i potem b+t posiłek

i cardio 2x30min/week chociaż :-))

[...] Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia( pon, sr, piatek ) - FBW ( 2 ćwiczenia na partię ) + 2x mma (wt, czw) + 1x cardio (wtorek) Odżywianie : ułożona dieta Cel : redukcja wagi do -80kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

FBW i to skrócone. To cardio we wtorek zbędne przy takiej aktywności i dobrej diecie.

Na to po cichu liczę:))nie mam zamairu katować organizmu dużą iloscią cardio.

czy na masie też trzeba się stosować do zasady "cardio max 60 minut"?

/SFD/Images/2016/3/31/14c6d8f8db9f4a64a28613316944acdf.jpg Czy teraz to wygląda lepiej? Po ostatnim posiłku będzie białko. Co do tego FBW. Na pewno nie lepiej dorzucić by było chociaż cardio? Zmieniony przez - Bolzky w dniu 2016-03-31 23:16:14

jak wspomnieli koledzy, sporo masz jednostek treningowych, chyba, ze mowa rowniez o treningach typu cardio/interwaly? wtedy jeszcze moze byc OK

Staram się ale jest mi strasznie cięzko. Ale dziś chciałam kupić spodnie i wyszłam z płaczem.., takze od dziś zaczełam cwiczyłam + na koniec 15 minutowe cardio bo juz dłuzej nie mogłam.

Nie dało by rady, gdybym zastosował duże obciążenie, dietę masową, ale bez przesadnej nadwyżki kalorycznej, obciął trochę tłuszczy, a dołożył białka i stosował cardio 5-6 razy w tygodniu?

[...] mnie trochę dłużej. Waga jak narazie 80.8 kg. Startowałem z 86.5. Na początku poleciało z 3 kg. Srednio leci 0,5 kg na tydzień. Cwiczę splitem co drugi dzień, i jakieś tam cardio 1-2 w tyg. Liczę na słowo motywacji :D http://www.bankfotek.pl/image/1987633.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1987632.jpeg Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2016-04-03 [...]

[...] czas na wysokie tluszcze niskie wegle bo przeciez kazdy organizm jest inny metoda prob i bledow aby dojsc do celu :P, a jeszcze mam pytatanie jak np biegam gdzies ale nie ze np jak gram w noge to jest okej ale jak doslownie ide krecic cardio i biegam tozaraz mega swedzi mnie skora i po zakonczeniu to samo najbardziej tam dzie jest najweicej fak

Jeśli chcesz nabrać to najpierw musisz zająć się swoim odżywianiem. Zarówno masę jak i ,,rzeźbę" robisz w kuchni. Ogólnie przyjmuje się, aby w okresie budowania masy nie wykonywać cardio. Jednak jeśli sprawia Ci to przyjemność i dzięki temu czujesz się lepiej, to śmiało możesz je robić, pod warunkiem, że uzupełnisz stracone w ten sposób kalorie.