cardio

[...] pójdą w górę ale to jeszcze obgadam z Przemkiem. Dzisiaj poleciały barki+dwójki na publiku. Pompa po 1 posiłku mega :-) Barki całe w żyłach %-) Po treningu standardowo 15min cardio i mój ulubiony posiłek czyli WPC+Banan+Jogurt Naturalny+Płatki kukurydziane 8-) Dieta 1. Płatki owsiane (65g), WPC AN (25g), Jajko (1szt), Białka jaj (70g), Cukinia [...]

[...] nawet na redukcji :-P Po Syzyfkach+Wykrokach musiałem iść do szatni na parę minut odsapnąć bo bym zwymiotował na siłce. Dwójki już ciut lżej,po treningu standardowo 15min cardio. Do suplementacji dochodzi metformina,3x500mg ed na poprawę wrażliwości insulinowej. Do MP 26 tyg więc czasu mało i trzeba zapier.... Dieta 1. Budyń bananowy,Mąka [...]

Sobota/Niedziela-05-06.11-Masa tydzień 6 Dzisiaj off od siłki,praktycznie cały dzień nic nie robiłem,pospałem itp. Na czczo wleciało zaległe cardio. Z jedzenia z rana sernik budyniowy a pozniej kurczak,olej lniany i warzywka,omlet jajeczny a'la pizza i ostatnio to nieudane muffinki kokosowe. Wieczorem udało mi się zamontować wyciąg dolny na [...]

[...] Ostatni posiłek z węglami-Muffinki z fasoli /SFD/2016/12/9/47ee7ef0c23b4e6da7e534665ee2591d.jpg Trening Brak-jedynie 40min cardio Suplementacja WPC Ostrovit-według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Wczoraj przyszło nowe białeczko z firmy Ostrovit o smaku Tiramisu,szału nie ma ale [...]

No ale w tle leci test i wino, więc regeneracja jest niezła.. Myslalem, żeby właśnie 4 razy w tyg ten tren zaj**ać popołudniami + interwały / cardio w ciągu dnia..

w sumie 1 kg mięska, troche prochu, warzywa, trening siłowy i 20 min cardio + 20 min hiit na poziomie pulsu 150-180 powinno być git Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-04 20:08:54

i cardio koniecznie ale jestem wykończony, a tu muszę posprzątać jeszcze i pozmywać

nie kręciłem od stycznia. kręce od gdzieś 7-8 treningów 10 min cardio +15-20 min hiit

jutro może clenik foxa przyleci w me ramiona. Nie mogę ćwiczyć to sobie polecę tydzień cardio, a jak będzie fajnine to i 2 tyg żeby woda spadła Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-10 20:04:56

Wróciłem z Krakowa na parę dni do domu przed wyjazdem, patrzę na którą siłkę by się wybrać... a tu ch**. Większość same niepochlebne opinie, więc micha trzymana jako tako (bo chrzciny) i 5ty dzień z rzędu idę robić cardio. Byłem fanem biegania z rana, ale wieczorem po 22 jak nie ma ludzi jest kosmos. Więcej siły i w ogóle, dobra sprawa.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7722b9a36678470695f166579448ee5e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9dc3711d30c430da3182f775d5607b2.jpg Trening: Wieczorem w dniu poprzednim miałem cardio z interwałami. Dzisiaj o 8 rano rozpocząłem trening. Rozgrzewka 5 min na bieżni następnie trening i na zakończenie spokojny bieg z prędkością 8km/h. Z bieżni zszedłem [...]

[...] dangerous fighter and not to be taken lightly. What's your prediction for the fight between Brock and Junior? I think Junior will win that one. I don't think Brock has the cardio to last three rounds against Junior and he doesn't have the defensive skills to deal with strikes, he never went through boxing school. Of course if he manages to [...]

Właśnie Rakhu - 1 rundowiec ale w tej 1 rundzie może znokautować każdego . Po za tym kto wie, może poprawi cardio na chociaż 2 rundy? Siema, nie poszedłem dziś na zajęcia już wykorzystałem wszelkie limity nieobecności

Co do Carwina to tak jak pisałem juz pare str wcześniej, wątpię w jego cardio po tej kontuzji, rekonwalescencja była długa i nie ćwiczy przeciez zbyt długo, na tyle by cos w tej sprawie zminieć. Co faktu nie zmienia, ze kowadła w łapiach zapewne zostały, ale jak ktoś zawalczy z nim mądrze i da sie mu wsytrzelac raczej na luzie Carwina poddusi [...]

tłuszcz staraj się trzymać 1-1,5g na kg masy ciała, cardio zrób sobie po każdym treningu te 15-20 minut jak nie idzie w dół i zobacz po 1-2 tygodniach

Właśnie gdzieś leży problem... Podbiłem tłuszcze, dodałem cardio jak Dj_DoDo radził i zobaczymy. Przyznam się bez bicia, że dosłownie jedno piwo na tydz zdarzy mi się walnąć, ale wliczam do bilansu. Proszę oto plan, jest on z tego forum: Zestaw A Przysiady tylne 5x10p Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie [...]

Witam ponownie, Zastosowałem się do Waszych rad, podniosłem tłuszcze do 1g/kg , dodałem cardio 15 min po każdym treningu i przez pierwsze 3 tyg zeszło te 3 kg, które doszły na początku (zapewne spadła woda). No i na tym poprzestało. Od około połowy grudnia waga (110kg) jak i wymiary stoją w miejscu. Aktualne aktywności: 3x tydz trening siłowy 3x [...]

to rozumiem, że już miesiąc stoi wszystko jak od połowy grudnia, zatem należy albo dodać aktywności (cardio i/lub interwały) lub uciąć 200kcal

Dodałem w tym tygodniu dodatkowe 5 minut cardio, tj. 3x20 min biegania + 1x interwały na rowerze stacjonarnym. Natrafiłem dziś na taki film, co o takim sposobie myślisz? Może tak spróbować jak ten gościu opowiada? https://www.youtube.com/watch?v=b44sMtpH0Co Nawiasem, dziękuje za zainteresowanie

Może spytam w dziale trening, bo temat zszedł trochę w tę stronę? Obciąłem 100kcal (jest 2800kcal) oraz dodałem drugą sesje interwałów w piątek zamiast cardio po treningu i od tamtej pory (nie wiem ok. 1,5 tygodnia) żadnych zmian na wadzę czy w pasie.