cardio po treningu

[...] Miałem machnąć jakąś wypiskę ale jak zjadłem i położyłem się koło ~20 - tak wstałem dopiero koło 1 w nocy o_O Dzisiaj dzień na luzie w sumie :-) Rano wstałem machnąłem cardio na czczo i pojechałem na zakupy. W południe machnąłem trening a potem trafił się wypad do kina :-> Od razu uprzedzę jak by ktoś chciał się wybrać do kina na Zakonnicę [...]

[...] triceps 17. klatka 18. nogi 19. biceps triceps 20. barki 21. Łydki 2x ew. Brzuch 1-2x ew. Interwał będę robić 1-2x ew w dnt lub po lżejszych treningach. Do tego aeroby lub cardio po treningu, oprócz treningu nóg. Aerobów będę robić 30-40 min, cardio 20-25 min. W późniejszym etapie ograniczę ich ilość i pewnie zostanie sam interwał/cardio.

[...] że ładnie poszło, więc zmierzyłem, zobaczymy w kolejnym porównaniu. A wiec po kolei. Z efektów po 2 tyg ścisłej diety, suplementacji oraz regularnych treningów (poza 2 x cardio) jestem bardzo zadowolony, zbliżone do oczekiwań.. Najważniejsze dane to waga +1kg oraz -2cm w brzuchu, a więc podstawy założeń zostały spełnione, pomimo opuszczenia [...]

[...] zaczalem sam motywowac i z seri na serie bylo coraz lepiej. Cardio po treningu istne, 40min meki :-)) ale odchaczone :-) Przed silka dobrze znany Wam standard czyli 60min cardio i szykowanie zarcia. 14.03.2018 Redukcja dzien 71 Dzisiaj juz samopoczucie duzo lepsze. Rano po pracy bylem szybko po mieso, wpadlo 25kg cyca z kury zebym nastepnym [...]

hmmm cardio po treningu nóg ?

[...] nogach progresować, to i ćwiczyć od razu chce się bardziej. Na kolejny treningu przewidziane dalsze dokładanie. Może wtedy już dołożę łydkę. No i zaczynam kręcić 20 min cardio po treningu. Dieta: TRENING 1. Omlet z jabłkiem. 2. Polędwiczka wieprzowa z frytkami z batatów i ziemniaków z warzywami. 3. Tortille z warzywami i polędwiczką [...]

daj cardio po treningu - tak chyba masz ale nie przesadzaj z dlugoscia 20min max i tez z iloscia jesi bebzon pod kontrola to te 2 sesje stykaja ruszy bebzon daj +1 skonczysz trening chwila oddechu - kilka minut i wsiadaj na rowerek no niby bialka masz sporo ale w sumie moze tu jest problem dorzuc te 50g bialka tez celuj okres potreningowy nie [...]

Cardio na masie stosuje po to zeby moc po 1 wiecej jeść:-) utrzymac wzglednie niski poziom tkanki tł. Poprawić apetyt, zachowac kondycję na jakotakim poziomie . Bez cardio niestety ale ciezko mi było po schodach na 4 piętro wejsc na masie. Noi nie ma tego "łoo, redukcja znowu bede musial krecic cardio jak ja tego nie lubie" 20-25 minut po siłowym [...]

Spróbuj MarcelQ zrobic cardio po treningu nog, nawet po konkretnym przetyraniu po chwili na biezni nie czuc tego az tak mocno, wszystko sie fajnie dogrzewa i cardio leci przyjemnie, sam tak robie, lubie i polecam. Przy okazji , nigdy nie mam zakwasow na nogach jak wpadnie to cardio po.

28.05.2019 Siemka Dzisiaj noc słabo przespana, ból gardła i głowy dawał się we znaki... 3:50 budzik zadzwonił i jazda na 55min cardio. Po treningu ciągi + ręce. Co do treningu to mam mieszane uczucia, przy 265kg na martwym znów takie 2.5 ruchu, nie udalo mi się dociągnąć tego do końca, na regresie dodałem kolejne 2,5kg ale niestety poszło 1p [...]

Żeby nie było coś też trenuje na co dzień :-P dziś miały być nogi, jutro klatka. Idą na trening myśle sobie żeby to zmienić bo jutro na klacie bedzie ciasno, a dziś siłownia krótko otwarta więc z nogami też różnie może być. Po przybyciu na siłownie okazało się że albo zasypało, albo ferie nadchodzą, albo noworoczne postanowienia dobiegły końca :-P [...]

[...] hematokryt 46.7 Hemoglobina 14.5 RBC 4.5 1-4 msc leciało 250mg enan/cypio co 4dni Wzrosło do HCT 50 Hemoglobina 15 RBC 5.5 Zmniejszyłem dawkę testa do 175 mg e4d Dodałem cardio po treningu 40min bo wcześniej olewałem Zwiększyłem nawodnienie do ok 5l płynow dziennie Aktualnie po 1.5msc od zmniejszenia dawki testa, cardio + lepsze nawodnienie [...]

powinno zejsc samo, moze sie najadles prostych czy jakiegos syfu? jak mam cos podobnego jak estro wysokie, jak zaczne syf jesc to backpumpsy i stopy czesto mi puchna, potrzebuje wczyscic miske i 5-6 dni schodzi, do tego dorzucam jakies cardio po treningu wolne tempo z 20-30min

[...] jak mam cos podobnego jak estro wysokie, jak zaczne syf jesc to backpumpsy i stopy czesto mi puchna, potrzebuje wczyscic miske i 5-6 dni schodzi, do tego dorzucam jakies cardio po treningu wolne tempo z 20-30min No właśnie nie, micha kompletnie bez zmian w stosunku do tego jaka była przed braniem mety. Estro także w normie się trzyma ( 25mg [...]

Ja najlepsza redukcje mam na GH + srodki o wyzszym indeksie anabolicznym. Oncinam wegle i do tego 45min cardio po treningu. Zawsze sa efekty i nigdy nie kombinuje specjalnie z dieta. Jest tylko jeden minus. Dlugo nie wytrzymuje poniewaz specyfika branzy wymusza na mnie czeste wyjazd i rozwalam sobie caly plan. Jednak ja jestem typowym mezo i nie [...]

Ja najlepsza redukcje mam na GH + srodki o wyzszym indeksie anabolicznym. Oncinam wegle i do tego 45min cardio po treningu. Zawsze sa efekty i nigdy nie kombinuje specjalnie z dieta. Jest tylko jeden minus. Dlugo nie wytrzymuje poniewaz specyfika branzy wymusza na mnie czeste wyjazd i rozwalam sobie caly plan. Jednak ja jestem typowym mezo i nie [...]

[...] patrzą" i trzeba zap*****lać 8-) No i wpadły od rana nogi, wszędzie względem poprzedniego (pierwszego) dodane trochę obciążenia, czy powtórzeń. Niestety nie wyrobiłem się cardio po treningu, ale nic nie szkodzi, ponieważ w ciągu dnia zaliczyliśmy ponad 2 h spacer z Frankiem, który dość mocno odczułem oraz 10 km powrót rowerem do domu. Trening: [...]

miss, w ladies miałam 1600kcal (z czego 120g ww) + cardio po treningu, teraz nie mam cardio w ogóle a kaloryczność: DNT: 1830kcal, DT 1 i 3: 2200kcal, DT 2 i 4: 2400kcal

[...] jednak nie wrzucam jeszcze go do diety, dopiero wrzucę jak przytnę jeszcze trochę kalorie z Węgli. Jako, że wczoraj dzień treningowy był lightowy praktycznie sam brzuch + cardio - ponieważ zastawiam się czy teraz na redukcji dorzuć cardio po treningu nóg - który wypada dzisiaj. Wczorajszy trening wyglądał tak : 2 x 25/20 SKŁONY TUŁOWIA NA [...]

Może i by przerwa pomogła... Ale tego się nie dowiemy %-) 21.09.17 Od tego tygodnia zmiana zamiast w misce, to w cardio. Redukuję z 5x30min na 4x30. Plus ewentualne extra cardio w weekend na kolarzówce jak pogoda pozwoli lub na trenażerze jak coś pojem %-) Trening Klatka + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x50kg; 12x60kg; [...]