bez przesady z tym paleniem mięśni na cardio po treningu. To leży w odpowiednim odżywianiu i regeneracji, przy racjonalnym żywieniu katabolizm właściwie nie istnieje ;-) ja bym smigał cardio po siłowym i bcaa brał bezpośrednio przed tym cardio :-)) w dnt też możesz robić cardio i wtedy bcaa bym rozłożył 1/2 porcji przed i 1/2 porcji po
Na nogach siedze dluzej, jutro mam to nawet moge zmierzyc :-) Tak z rogrzewka i cardio po treningu wyjdzie prawie zawsze ze 2 godziny okolo :-) chociaz ja tej rozgrzewki tez jakos nie rozwlekam, jakas bieznia kilka minut na rozgrzanie sie, cos na lopatki, troche pompek (koedys robilam pullupy 1 seria na maxa, ale mi sie znudzilo po 1-2 latach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy na masie mozna robic cardio po treningu (robie około 13 min biegu w tempie 12km/h i pod kątem 5,0) na masę polecałbym kąt 3.0 bo 5.0 to już na redukcje :D a tak serio mozesz robić aero i to tyle Witam, jutro idę do lekarza który przypisze mi lekarstwa, i chciał bym mu powiedzieć o białku które zażywam, a konkretnie jego skład aby powiedział [...]
[...] jakiejkolwiek masy :(:( Edit. Pozytywne zmiany tez zauwazam oczywiscie ;) Rece zaczynaja dobrze wygladac, uda rosna ;) Zobaczymy jak to dalej bedzie, musze sie spiac i cardio gdzies dorzucic bo jak cwicze rano to czesto mi czasu nie starcza. Jutro bedzie trening wieczorem+ cardio po treningu Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2017-04-05 [...]
[...] lody z lidla o smaku ciasteczkowym, w listopadzie będzie czit to Wam powiem czy dobre \-) Dzisiaj rano graliśmy meczyk w piłkę ręczną, pozwoliłem sobie odjąć za to 10 minut cardio po treningu :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 2 serie po 8 powtórzeń Rozpiętki na skosie [...]
[...] ale uczyłem się do późna i nie byłem w stanie wstać. Nic straconego - idę jutro. Zapomniałem wliczyć jogurtu Tutti 0%, stąd niecałe 100kcal nadwyżki. Jutro zrobię 15 minut cardio po treningu, to spalę. Ja ciągle czekam na ten filmik z MC;-) W przyszłym tygodniu nagram. Powód jest prosty. Padła mi bateria w aparacie, a ładowarkę zostawiłem na [...]
nic nie jedz miedzy silownia a cardio, po treningu spokojnie mozesz zjesc sobie te 30 minut poznij jeszcze tak na marginesie co do samego treningu to trwa on zdecydowanie zbyt długo, spokojnie o polowe powinienes zmniejszyc czas treningu,