carbo

[...] jakieś swoje produkty i powiedzcie co i tym sądzicie. Kreatyna Vitalmax'a 1200g (na pół z kolegą więc będzie na pierwsze dwa cykle, chyba na pierwsze nie musi być jakiejś super jakości?) i Tauryna Olimp MegaCaps. Mam jeszcze 2 odżywki: Olimp SWG i Trec MASS XXL. którą połączyć z tymi produktami i w niej rozpuszczać krete? czy kupić carbo do tego?

gainera wal w czasie dnia , pomiedzy posilkami lub po posilkach jako uzupelnienie brakow w diecie; do kreatynki dokup carbo i bedzie standardowy ,fajny zestawik jak na poczatek OK (mono+tauri+carbo) dawkowanie mam nadzieje,ze znasz

300g + 2-3kg carbo + ew.tauryna i bedzie ok bierz w dni Treningowe: 2*5g a w dni NT: 5g - lub po 10g dziennie ,w tedy cykl potrwa ~30dni dawkowanie , mam nadzieje znasz

kup sobie monohydrat kreatyny vitalmaxu 300g + 2,3kb carbo biogenixu, nastepnie uluz pozadną dietke (dzial odzywianie) i jak ci bedzie czegos brakowac to dokup sobie gainera 2 vitalmaxu, lub pare kilo ostrowi

[...] uluz sobie pozadną diete, jezeli masz hajs to mozesz ją uzupelniac odzywkami, kup sobie do tego gainera 2 vitalmaxu i jakies bialko - sp80 moze byc, aha do tego jeszcze carbo po treningu, polecam firmy biogenix nastepnie kreatyna, jezeli nie miales jeszcze z nia nigdy stycznosci to kup zwykly monohygrat vitalmaxu 300g, jezeli juz kiedys [...]

jeśli chodzi o krete to oczywiście, tauryne to wg zaleceń będe brał... a carbo to nie wiem (wg braków w diecie czy jak?). A co myślisz o tych produktach? nie ma sensu dokładać i kupuć czegoś lepszego?

tak jak kolega napisal kredka vit ala 300gram i carbo + dieta ewentualnie jakis gainer

nie znajdziesz takich uniwersalnych miarek z prostego powodu, róznicy gęstości, dla przykladu 10ml wody nie wazy tyle samo co 10ml carbo i nie rowna sie rowniez 10ml ostrowi. Jak chcesz cos zwazyc a nie masz tak dokladnej wagi, to otworz paczke np 1kg bialka, wez sobie jakąs miarke, i przesypuj do innego pojemnika tyle razy az przesypiesz [...]

[...] chyba ze nie znam sie na matematyce i ekomomii. Jak efekty u nowicjuszy beda takie same albo ciut lepsze. Sztuka to miac 300 g kreatyny 100 gram gluty i 200 tauryny + 2 kilo carbo i zrobic w miecha 10 kilo a nie miec 1000 zlotych nakupic xpandów i stac w miejscu albo zyskac mala pompe ktora po 2 tygodniach pozostanie juz tylko jako mgliste [...]

[...] na mono aby uzyskac zadowalający efekt trzeba sie "troche" bardziej przylozyc ogolnie do dietki, a szczegolnie brac takze to co wg mnie jest niezbedne do cyklu: carbo i tauryna , przydatne jest takze ZMA lub apteczne ZMA (don pawson - dla Ciebie specjalnie nie pisze juz "zha" ) oraz zawsze kompleksy witamin/minerałów Mam [...]

[...] ponad 2g -zwieksz wegle do 7g potem jedz weglowodany o srednim i wysokim ig i dzieki temu lepiej wplynie to na insuline po treningu daj ogromna porcje glukozy (moze 50g +50g carbo?) spozywaj bialko serwatkowe ono szybko "wplynie" do mniesni jedz 5-4 posilkow to spowolni odrobine metabolizm na kolacje tez daj weglowodany byleby nie za [...]

[...] bo to juz napisalem - bierz 2-4 porcje w zaleznosci od brakow w diecie po ok.40-60g i bedzie ok dzien tren: opcja 1 -> rano na czczo 5g krety+1-2kaps. tauryny+ok.35g carbo i 5g po treningu +1-2 kapsy tauryny + ok.45g carbo opcja 2 -> ok.30min przed trenigniem 5g krety+35g carbo+2kapsy tauryny i 5g po treningu + ok.45g carbo+1kaps [...]

ok, wielkie dzięki za odp ;) mam jeszcze małe pytanko: to carbo z rana mam brac od razu po kreatynie? gdzieś czytałem że nie powinno się nic jeść przez pół godziny... coprawda chyba głównie chodzi o to żeby nie jeść tłuszczy, no ale ... aha, a carbo po treningu od razu czy odczekać z pół godziny?

[...] makrela itd.) 2. co do białka - od zawsze mam tu dylemat - wliczac roślinne czy nie? teorie głoszą, że przy połączeniu ze zwierzęcymi stają się pełnowartościowe 3. glukoza/carbo - ok 4. białko serwatkowe - WPC Ostrowia 5. co węgli o srednim/wysokim IG - przychodzi mi na myśl ryż biały, ale co jeszcze? 6. witaminy - oczywista sprawa 7. Trening [...]

witam kurde przeczytałem posty znalezione z wyszukiwarki ale nadal nie wiem ile mam brac ostrowi po treningu 1 miarke od carbo czy więcej zeby bylo 30 g B?????

bierzesz porcje kreatyny na lyzeczke - > do buzi i popijasz ODRAZU carbo posilek ma byc "oddalony" od porcji kreatyny a nie carbo

nr 1 napewno bedzie kreatyna no i jest, nr 2 jakieś carbo -po treningu to miodek 3 wysokobiałkowa odżywa 4 gluta 5 tauryna

ty a ja moge ci pomóc ? Kreatyna dobra, nie powiem że nie. Ale dodawanie do niej glutaminy to strata kasy, bo można ją lepiej zainwestować . Glutamina to droga zabawka, a cykl na kreatyne, taurynie i carbo będzie bardziej efektowny.

to białko jako budulec dokup kreatynę, do niej tą taurynę, którą masz jeszcze carbo po treningu oczywiście jakieś rozsądne jedzenie i rośniesz

jedna miarka od carbo = kilogram ostrowii ,więc uważaj żeby NIEPRZEDOBRZYĆ