carbo

Troche wczesnie idziesz spac jak na taki trening. Bez supli bedzie ciezko, ale (zakladajac ze wszystkie posilki sa OK w ciagu dnia) to odrazu po treningu lyknij carbo a przed snem jakies wolnowchlanialne bialko, pozadna porcje (~40 gr bialka). Na sniadanie ww o srednim i wysokim IG, pozniej juz normalne jedzonko. Jednak jak by sie dalo trening [...]

Mawashi dzieki za podpowiedz. Mam male zapytanie, to o ktorej powinienem chodzic spac ? po treningu najlepiej ? albo po posilku ?? Co do carbo i wolnowchlanianego bialka ? To co proponujesz ? i jakiej firmy ? Yakuza antykatabolik ? hmmmm ... za bardzo nie wiem po co ?

Nie bede Ci juz mieszal z godzinami spania, 30 min w ta czy w ta w koncu nie sprawi problemu. Odzywki - jak grubo masz w portfelu Carbo to praktycznie obojetnie, Olimp, BX, Trec. Bialko równiez tych firm, maja spory wybór tansze np. Olimpu sojowe SP80, lub drozsze Prolongatum BX-a lub Night Protein Treca. Osobiscie stosuje Treca ale to inna [...]

bialko i taurynka wystarcza spokojnie jaki sport trenujesz?? bo mozesz takze sie zastanowic nad Carbo bialko ogolnie po treningu oraz na noc a takze jak dopelnienie brakow w dietce skoro HMb mialbys stosowac mniej niz 3 miechy to nie kupuj

O rany, wielkie slowo DIETA. Tak naprawde chodzi o swiadome zywienie, czyli wiem co jem i dlaczego, a nie jem to na co akurat mam ochote. Przede wszystkim nie doprowadzaj sie do stanu wyglodzenia, przytyjesz szybciej niz sadzisz. Zwroc uwage jak robisz zakupy w hipermarkecie. Jak masz naladowany koszyk przychodzac na zakupy bedac doslownie [...]

Na masie jasne polecam w innym wypadku odpada a i nie po treningu chyba ze wczesniej walniesz carbo

ja bym wogle odpuscil glukoze ,a rzecz carbo lub nawet miodu

poproszę o linka a ja wcale nie moowie ze glukoza jest oki, malo tego jestem jak najbardziej za carbo, poza tym pisalem o tym dość obszernie w innym poście podam linka za chwile pozdro

nie no ufam Wam dlaczego nie. Tylko sie pytalem jak jest z ta glukoza. Ale skoro mam gainera to mam kupic jeszcze carbo? Czy juz nie trzeba? Nie za duzo tych wegli bedzie?

to zalezy jaka przerwe miales i czy ostatni cykl mocno cie "skopal". jezeli miales spory odstep czasu (5-6 miesiecy) to wez mono+carbo a jak miejszy odstep to proponuje jabcoka lub etyline

Wielkie dzięki sog już poleciał Mam Carbo... więc jak 20g po treningu? Trening bede kończył około 21 00 - napewno nie odłozy mi sie w postaci tłuszczyku Boje sie zdeczko Pozdrawiam

Ja łykam 40g carbo ok 20 minut po treningu który kończe ok 20.30 Tłuszcz sie zasysa, że spodni nie nadążam przerabiać i w paskach dziurek robić więc chyba się nie odkłada. Aha ze spalaczy stosuję jeszcze TFB też Treca i L-Karnityne.

[...] http://www.nismat.org/nutricor/index.html http://www.thedietchannel.com/sports.htm (ogromny serwis o dietetyce) http://www.physsportsmed.com/issues/1997/02feb/carbo.htm Artykuły są angielskojęzyczne, więc nie wszyscy skorzystają. Jednak jeśli kogoś bardzo interesuje konkretny artykuł, to jeśli znajdę czas, przetłumaczę go lub [...]

z twojego opisu wynika ze sa to mega capsy olimpu. Bierz 4 capsy = 5g rano na czczo i 4 capsy po treningu popijajac carbo, a w dni bez treningu bierz tylko 4 capsy rano

Hmm.. a jak brać BCCA oraz Taurynę na siłownię? Tzn. bcca przed siłownią,taurynę po czy jak ? Carbo nie brać na siłownię ? :)

BCAA i Tauryna 30 min przed siłownią Tauryne możesz też brać po siłowni Carbo po siłowni

To moja dieta do oceny: Posiłek I: Płatki kukurydziane 150g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Oliwa z oliwek 10g Posiłek II: Polędwica z piersi kurczaka 50g Chleb żytni razowy 150g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g Ser twarogowy chudy 20g Oliwa z oliwek [...]

warzyw nie wpisywalem ale zawsze cos tak wszamam. zawsze pilem carbo po treningu ale teraz chcem sprobowac innaczej. a co nie bardzo gainerek po treningu? nie wiem jakie ma wegle. a czemu cp rano a mono przed treningiem? cp jest lepsze wiec mysle ze przed treningiem sie lepiej przyda. SOG

2,8 tluszczu to nie tak duzo chyba. koles mi powiedzial ze moge do tego gainerka jeszcze carbo dorzucic, zobacze jeszcze. a napisales wczesniej zebym dostarczal min 4g ww/ 1kg i wlasnie tyle mam. a bialko w gainerku nie wplynie na przyswajalnosc wegli? tzn negatywnie?

produkty wyglądają ok tylko ułuż dobrze proporcje daj więcej warzyw i te carbo po treningu garniera jak niemożesz normalnego posiłku dostarczyć