carbo

Nie musisz wcale stosować odżywek.Masz dopracowaną dietę to carbo i białko będzie zbędne.

Carbo nox olimp *

jaki cel masz? - Jablko zamin na mono kupisz od sfd za 30zl - Izotonik to sok z cytryny plus miod wyjdzie najtaniej ale nie wpim po co Ci on - Carbo sfd 1kg 14zl polecam Jablko - BCAA od allnutrition 50zl 500g - po co Ci magnez jak chcesz ZMA - ZMA od activlaba - Omega 3 kupuj najtansze

-Jabłczan kreatyny http://www.sfd.pl/sklep/SFD_TRIMAL-opis32394.html -Izotonik http://www.sfd.pl/sklep/SFD_TRIMAL-opis32394.html -Carbo http://www.sfd.pl/sklep/SFD_TRIMAL-opis32394.html -Potreningówka http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Recovery_2.0-opis26084.html -BCAA http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html -Magnez [...]

DN: 5g przed treningiem, 5g po treningu DNT: 5g na czczo. Można łączyć kreatynę z suplementami typu carbo, dextroza (cukry), jest ona wtedy lepiej transportowana.

[...] 2kg - w celu uzupelnienia białka w diecie, oraz brałbym przed treningiem porcje 4Og. ATLETA CLASSIC GAINER 3kg -w celu uzupelnienia braków w diecie, po treningu zamiast carbo i białka. ATLETA 100% PURE WHEY BCAA 400g -brałbym w trakcie treningu 10g. ATLETA BCAA + GLUTAMINE 500g -stosowałbym przed treningiem 10g. ATLETA PURE L-GLUTAMINE 500g [...]

Nie rozumiem idei dodawania 60 g carbo i 70 g bialka przy kaloryce jak dla starszej pani na redukcji:-) ani to zbilansowana, ani sensowne LC.

Praca nie na tow wpływu, po prostu jest to efekt wieloletnich zaniedbywań Przede wszystkim 1. zmniejsz ilość posiłków do 4 około 2. Skup się na jakość jedzenia 3. Urozmaicaj 4. wywal te carbo, białko może zostać 5. daj min 1g tłuszczu na kg

ok wiec wersja finalna: DT: przed treningiem: 5caps mono + napalm + 5caps bcaa (dac to wszystko naraz tuz przed treningiem czy np. mono 30min wczesniej?) po treningu od razu: detonator + carbo, po 30min bialko DNT mono 5caps - w porze okolotreningowej miedzy posilkami

[...] z liną wyciągu górnego 5 x15p -uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 5 x 15p przerwa pomidzy seriami to do 60sekund tak więc bardzo intensywnie trenuje, na koniec carbo na bieżni chodzenie 7km/h pod górę 10% 20min. Jutro robię wolne, w środe ruszam na samo Cadrio z którego również zdam Wam tutaj relacje;-) Pozdro Jak coś pytajcie [...]

[...] TRICEPS i BICEPS na przemian -prostowanie ramion z liną wyciągu górnego 5 x15p -uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 5 x 15p przerwa pomidzy seriami to do 60sekund tak więc bardzo intensywnie trenuje, na koniec carbo na bieżni chodzenie 7km/h pod górę 10% 20min. Fajnie weszło waga tydzień temu była 11,4 dziś 107,4kg więc coś tam schodzi;-)

[...] do szatni i już tam spożywać posiłku tylko jakichś 30 minutach ale zbyt długo też nie ma co czekać szczególnie w sytuacji gdy trenujem 2-3 dni pod rząd. WPI/ EAA+mix węgli carbo mają taką przewagę nad karkówką i ryżem brązowym że dużo szybciej składniki odżywcze trafią do krwiobiegu, szybsza regeneracja/odbudowa to więcej treningów i w [...]

Masz badania, że carbo z białkiem wchłania się szybciej niż mięso z ryżem, czy innymi węglami ?

Masz badania, że carbo z białkiem wchłania się szybciej niż mięso z ryżem, czy innymi węglami ? Sporo tego jest . Zresztą już użytkownik wrzucił linki . Jednakże jest sporo badań przeczących sobie vel. sponsorowane. Jednakże upierałbym się że miejsce odżywek jest w porze potreningowej lub w trakcie. Pozdrawiam

dzieki za szybka odpowiedz. zastanowie sie nad kofeiną. co do grzybków raczej nie będę testował ;) po prostu nie lubie. a Mogłbyś wypowiedzieć się na temat tego carbo?? Zmieniony przez - yiks w dniu 2016-07-22 10:49:57

21.07.2016 Trening : Plecy + tył barku - Ściąganie drążka do klatki 4x 12-8 - Wiosłowanie sztangielką 5x 12-8 - Wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce skos dodatni 4x 12-8 - Przyciąganie uchwytu do brzucha 4x 15-12-10-8 - Ściąganie drążka w bramie 4x 15-10 - Odwrotny butterfly 4x 18-12 Suple : - Witaminy do śniadania - Nac 3x 1g - 200mg [...]

22.07.2016 Trening : Nogi - Wyprosty 5x 15-10 - Przysiad klasyk 5x 15-12-10-10-8 - Suwnica 5x 15-12-12-10-10 - Wykroki chodzone 5x 20-20-20-20-20 - MCNPN 5x 15 - Uginanie stojąc na maszynie do wyprostów 5x 20-18-15-15 - Uginanie podudzi leżąc 5x 15-12-12-10 - Grzybki 4x 15-12-12-10 - Wspięcia na maszynie 5x 30-25-20-15-15 Suple: - Witaminy [...]

23.07.2016 Trening : Klatka - Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x 12-8 - Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 5x 12-8 - Rozpiętki 4x 12-6 - Przenoszenia sztangielki zza głowę 4x 12-8 - Butterfly 5x 15-10 Suple - Witaminy do śniadania - Nac 3x 1g - 1 kaps. Black Mamba - 40g Carbo - Ocet jabłkowy przed śniadaniem - ALA 2x 600mg [...]

24.07.2016r. Trening: Ramiona - Uginanie przedramion ze sztangielkami 4x 15-8 w serii łączonej z Wyciskanie francuzkie sztanga łamana 4x 15-8 - Uginanie przedramion sztanga łamaną 4x 12-8 w serii łączonej z Wyciskaniem Francuzkim stojąc 4x 12-8 - Uginanie przedramion ze sztangielką siedząc 4x 12-8 w serii łączonej z Wyciskaniem sztangielki [...]

26.07.2016 Trening : Barki - Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 15-10 - Wyciskanie żołnierskie 4x 12-8 - Wyciskanie sztangi na Smithie z przodu "MTUT Style " 4x 3:1 3:1 3:1 3 -Unoszenie sztangielek na boki 4x 18-15 - Unoszenie sztangi przed siebie 3x 12 - Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 4x 20-15 Suple : - Witaminy [...]