plywanie plus trening worek bokserski (suple wspomagajace)

witam.
po przeszperaniu dr gugla stwierdzilem.... lep mi peka !!
do rzeczy.
uprawiane sporty to plywanie i trening bokserski.
cel suplementacji
wsparcie regeneracji potreningowe, na treningu wytrzymalosciowe. generalnie czasem brakuje mi pradu do cwiczen
plywanie
glownie sprinty freestyle, plus cwiczenia techniczne(lapki pletwy, pollbuy) krotkie dystanse treningi od 3 do 6 w tygodniu 35 do 50 minut na sesje
boks silowy na worku. interwalowy (15 * 45 s roboty 10 odpoczynek) * (3 lub 4) raz w tygodniu
moja mysl taka:
ostrovit:
kreta tcm + beta alanina i chcialem jeszcze wrzucic l karnityne podobno dobrze dziala na trening wytrzymalosciowy
chodzi o fundusze wole wydac na trening niz na suple ;) tcm +beta ok 60 zl.
gdzies wyczytalem o carbo ale jestem zielony
ps moja waga 96 kg wiek 37 lat wzrost 184
poprosze o wypowiedz odnosnie polaczenia l karnityny, tego carbo lub ... tego nie wiem co, moze Wy wiecie??;)
pozdrawiam :)

witaj.
jak najbardziej jako baza kreatyna i beta sprawdzi sie doskonale
co do l-ki zdania sa dosc mocno podzielone, osobiscie wolalbym wrzucic wlasnie cos innego typu chocby kofeina, ktora przynajmniej jednoznacznie jest zlecana w sportach wytzymalosciowych i poparta badaniami, ze sie na tym podlozy sprawdza

ciekawym rozwiazaniem moze byc malo popularny cordyceps
https://sklep.sfd.pl/Swanson_Cordyceps_Complex-opis34854.html

jednak malo jeszcze szerszych opinii
https://www.sfd.pl/Moje_wrażenia_z_suplementacja_ziołami__Cordyceps_+_Cytryniec-t1108858.html 

dzieki za szybka odpowiedz. zastanowie sie nad kofeiną. co do grzybków raczej nie będę testował ;) po prostu nie lubie.

a Mogłbyś wypowiedzieć się na temat tego carbo??



Zmieniony przez - yiks w dniu 2016-07-22 10:49:57

zamiast carbo celowalbym w amylopektyne czyli vitargo, bardziej sprawdzi sie do stosowania na treningu, jak i ze wzgledu na wysoką osmolalność i wielkosc czasteczki. tak to w sumie bez roznicy czy zjesz solidny posilek czy zastosujesz carbo okolo treningowo. no chyba, ze zrobisz sobie roztwór izotoniczny do popijania na treningu czyli okolo 50g wegli ze szczypta soli na 1l wody:)

spojrzalem cenowo jak to wyglada. pozostane na tcm, beta i dorzuce kofeinke
wielkie dzieki


Zmieniony przez - yiks w dniu 2016-07-22 11:14:41

i powinno starczyc w zupelnosci
zapij kawą przed treningowo i tez bedzie ok!

wlasnie wrocilem z zakupow.
beta, creta i kawa w kapsach na wypadek gdybym nie zdazyl wypic;)
dumam jeszcze nad zastapieniem izotonikow kupowanych w biedrze
tomq napisales cos takiego:
50g weglowodanow szczypta soli na litr h2o
jakas porada ?? co z czym z naturalnych dostepnych w sklepie skladnikow??






Zmieniony przez - yiks w dniu 2016-07-22 17:15:04

jedynie glukoza by byla ok z tego co dostepne w sklepach:) ewentualnie maltodekstryne jak gdziesz dostaniesz solo