carbo

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Fajny dzień, choć padam. Trening od rana dobry, szybko i intensywny. Jutro podobny dzień niestety Dietka prawie czysta :D http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Ręce 1. Uginanie ramion z sztangą + Waski wycisk RAMPA 8 47 kg I 100 kg 2. Uginanie z hantlami z supinacją + prostowanie [...]

/SFD/2016/11/27/276cc5eb59ee454ca8881ea6818d9a56.jpg SOBOTA Spokojniejszy wczoraj dzień, praca przed kompem. Trening nóg, bardzo fajny, od dawna nie robiłem frontów, a bardzo fajnie wyszły. Plecy nawet nie bolały zbytnio. A wieczorem standardowo wyżerka /SFD/2016/11/27/2aff876e2129413c9e697fd028bd35e5.jpg NUSZKI 1. Front squat ( stopy szeroko) [...]

/SFD/2016/11/27/006899b7a3bf41258dd784444b85c5ed.jpg SOBOTA Spokojniejszy wczoraj dzień, praca przed kompem. Trening nóg, bardzo fajny, od dawna nie robiłem frontów, a bardzo fajnie wyszły. Plecy nawet nie bolały zbytnio. A wieczorem standardowo wyżerka /SFD/2016/11/27/b1dcffc2cd684f6daeb71b9547847e6f.jpg NUSZKI 1. Front squat ( stopy szeroko) [...]

/SFD/2016/11/28/c205d0d8c4c246d5bfd8a268b6c12344.jpg NIEDZIELA-PONIEDZIAŁEK W niedzielę oprócz leżenia do góry plackiem i pracy przy kompie, za dużo nie porobiłem. Dzisiaj już więcej pracy, zawsze po regenerującym weekendzie mam siłę, więc dziś trening bardzo dobry. Na klatę można powiedzieć, że poszła życiówka, była pomoc, ale z 5 razy bym wziął [...]

/SFD/2016/12/5/f89c481007d44c559d2d34a8a3daddaa.jpg PONIEDZIAŁEK Intensywny dzień, jak to poniedziałek. Po masażu głębokim, czuję się jak nowo narodzony. Dużo mniejsze bóle kostno-stawowe i większy zakres ruchu. Nowy trening, zrobiony zachowawczo, ale pełne skupienie i czucie mięśniowe. Wpierw robię partie najsłabsze, czyli barki Z dietą wróciłem [...]

/SFD/2016/12/6/9b0eaabfbf1a439d8c99f012b8b08568.jpg WTOREK Im bliżej świąt tym więcej pracy. Dziś znowu cały dzień. Z rana trening pull, zrobiony szybko i intensywnie. Apetyt jest Ogólnie przemęczony jestem, dziś pójdę spać wcześniej /SFD/2016/12/6/a68d58b84a614a42a8e50e7a344623ea.jpg /SFD/2016/12/6/5071ea9a2d5b4f9b826262f0a78168fb.jpg PULL [...]

/SFD/2016/12/8/34ae1fffb7e64d7082bebc58f6d13791.jpg ŚRODA Weekend koniecznie musi być wolny, mam bardzo dużo konsultacji, które prowadzę w sposób dokładny, psychologiczny w którym często dotykam sfer bardzo wrażliwych. Sami podopieczni mówią o swoich problemach, bo to właśnie one są najważniejsze, ich wartości, potrzeby, a nie to że ktoś wg mnie [...]

/SFD/2016/12/13/65bb50fe51b54623b1bd6bf49238873a.jpg PONIEDZIAŁEK Dobry dzień, po weekendzie i zabiegach fizjo była moc. Trening bardzo dobry. Dieta na razie, bez zmian /SFD/2016/12/13/b85c21d590b9494d94757409464b6bf0.jpg PUSH Barki /Triceps / Klatka 1. Unoszenie do boku siedząc + przodem 5 x 12 10 kg 2. Wyciskanie sztangi wąsko + prostowanie na [...]

/SFD/2016/12/25/095bc421fd5742d6b6570f6839c75ade.jpg PIĄTEK Samopoczucie od rana słabe, więc koniecznie trzeba było zrobić trening i od razu dużo lepiej. Standardowo FBW zrobiłem w SS Dziś też jeszcze trening i wigilia, choć jeśli chodzi o potrawy to prawie nic mi nie smakuje. Karpia nie ruszę, śledzia to już w ogóle. Zostaje tylko ryba po grecku [...]

Carbo Pomarańcz trafiła do koszyka i białeczko czokonut na dalszy testing Carbo pomarańcza elegancka. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-02 08:00:50

[...] na makro %-) Pewnie teraz dodajesz więcej miodu (cukru)? Dodawanie miodu na redukcji oponki - ciekawe podejście! nieeee, nie używam cukru ani miodu do posiłków, jedynie carbo po treningu i owoce do posiłków jeżeli już, a na redukcji nie używałem carbo a owoce ograniczałem do minimum napisałem "coś podobnego" w kontekście, że robię na jeden [...]

[...] żeby nie łykał supli bo mu to nic nie da w takiej ilości. Dodam że kolega waży z 15kg mniej odemnie ale i tak lepiej wie jak przybrać na masie. Albo co mu daje takie carbo? Przyjdzie z kosza, wypije carbo i za pół godziny coś zje. Ma to jakiś sens? Ja bym wolał zjeść coś normalnego, w ogóle dla mnie suple na poziomie amatorskim to [...]

[...] biorą cokolwiek. 2 razy " ratowałem" człowieka jeden walił insę 3-4 po 10iu dziennie i doznał śpiączki na treningu to na szczęście wiedziałem że bierze to szybko dostał carbo i odratował się. Drugi miał ponad 1000 w ASPAT/ALAT + GGTP ileśnaście podwyższone, jechał na antku kilka miechów, 0 profilaktyk, od razu do szpitala.. dlatego nie każdy [...]

[...] klatą 165, przysiad 180, martwy 230 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna, no xplode i inne różne przedtreningówki, beta alanina, białko, witaminy minerały, carbo, gainer i pewnie wiele innych których nie pamiętam /SFD/2018/3/1/acd05ab7188945f2bf719ecba2b83304.jpg Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-03-01 14:42:12

[...] Tryb życia raczej bardzo spokojny, żadnych imprez, żadnych nałogów, nie pracuję też fizycznie. Chodzę na spacery, zazwyczaj trwają godzinę - nic wyczerpującego, hehehe. Jeżeli chodzi o sposób odżywiania, to sporo mięsa, jaj, twarogu, do tego jeszcze więcej warzyw i trochę owoców - uzupełniam białkiem, carbo, omega-3 i kompleksem witaminowym.

Bialko nic nie da. Carbo sie przydaje w formie izotoniku, dla uzupelnienia elektrolitow. Dieta przede wszystkim.

carbo po treningu może wypić na uzupełnienie glikogenu w mięśniach, z białkiem może sobie dać spokój,jak chce brać suple to ważna jest dieta, bez tego nie ruszy, dopiero jak ma dobrze ułożoną dietę i ewentualnie ma jakieś w niej niedobory węgli lub białka wtedy jest sens zacząć inwestować kasę w suplementację

[...] Kupiłem kiedyś kilka paczek tych elektrolitów. Na 50-70km rowerem owszem (odpowiednik 20-30km biegania, bo używałem ich biegając), nadadzą się bardzo dobrze, ale jednak przy dłuższych trasach na dużym wysiłku organizm domaga się wody... I niczego innego. Żadnych carbo, elektrolitów, izotoników, czystej wody, w przeciwnym wypadku klucha w ryju \-)

Możesz napisać jak Carbo, ponieważ waham się nad zakupem, jaki smak masz? A białka aktualnie 4 smaki , wszystkie super. Śmiało bierzcie.

carbo i bcaa - grapefruit aby sie ze sobą nie gryzły ;)